山东
气负责推动、温煦；血则负责滋养、濡润。气桖足，人自然面色红润、精神饱满。秋天阳气渐收，阴气渐长，人体也开始进入收藏状态。此时补气血，不仅可以为身体储备能量，也是女生保持美丽与健康的关键！建议女人：多喝这6汤，补血养颜，显年轻。
一、沙参麦冬莲子鸽汤
特地给大家推荐一款润肺的鸽子滋补汤，如果有皮肤干燥、咳嗽、或者气血不足的，那就赶紧试试啦！
食材：鸽子、沙参、莲子、麦冬
做法：
1、沙参、莲子、麦冬用水浸泡10分钟洗净备用；
2、鸽子去头去屁股，怕肥可以去皮，切成四块，洗净备用；
3、锅里烧水水开，放入姜片、料酒、鸽子焯水3分钟，洗净备用；
4、鸽子放入炖盅，倒入所有材料，加满开水；炖1.5小时，加盐调味就可以啦。
二、三宝汤
食材：猪展肉、黄芪、党参、麦冬、枸杞、姜
做法：
1、把猪肉洗得干干净净，然后切成大小适中的肉块。黄芪、党参和麦冬这三样，先用水泡上十分钟，这样它们的营养就更容易炖出来了。
2、找个砂锅，把除了枸杞以外的所有材料都放进去。先开大火，等汤烧开了之后，就转小火，让它慢慢炖。就这样炖上一个小时，让食材的营养都充分溶解在汤里。
3、快炖好的时候，把枸杞加进去，再撒点盐调味。记得不要放太多盐，清淡点更健康。然后搅拌均匀，一碗香喷喷、营养满满的三宝汤就做好了！
三、桂圆当归鸡蛋汤
食材：当归5克、鸡蛋2个、黑豆30克、红枣3克、桂圆8颗、红糖一块
做法：
1、红枣切开去核，黑豆清洗干净，所有材料除红糖外一起放进锅里煮
2、大火煮开后转小慢炖，15分钟后把鸡蛋取出
3、去掉蛋壳重新放进去炖，总共炖约1小时，汤汁变得浓黑时放让红糖煮融化后即可
四、乌鸡汤
乌鸡汤可以补血养颜，调理气血、健脾养胃，连续喝了一周左右，真的能非常直观的感受到好处。
食材：乌鸡、红枣、菌菇包、玉米、胡萝卜
1、一只乌鸡剁成小块，一个人的话，每次放3-4块就足够了，可以再放1-2块排骨（排骨富含蛋白质，与鸡肉营养互补，根据个人喜好放）。
2、鸡肉和排骨焯水放入高压锅后再放入红枣、菌菇包、玉米、胡萝卜。
3、高压锅炖煮一个小时后开盖放入盐和枸杞就可以喝啦！女孩子气血不足、小脸蜡黄、手脚冰凉、姨妈量少等等都可以去喝这个乌鸡汤。
五、五红汤
补气血是女孩一生的功课！最近经常熬夜，脸色暗黄，看起来真的很憔悴！我的养生小姐妹推荐我喝五红汤，看了看她的脸色，我冲了！果然感觉脸色红润了一些！
食材：红豆20克、红枣3颗、枸杞5克、红皮花生20克、红糖1块
做法：
1、红豆、花生提前30分钟小时泡冷水
2、先放红枣、红豆、花生进锅中煮30分钟，再放入红糖、枸杞煮10分钟。
六、莲藕花生黑豆汤
一碗汤，把流失的阴液、阴血、肾气补回来～底子差的人一到夏天就感觉特别虚，因为夏天变热，消耗也也大，出汗多，加上熬夜加班、各种压力。在这酷热的长夏里容易元气大伤、津液流失、肾气不足。莲藕花生黑豆汤是我常年在喝的补气血、补肾汤！
食材：莲藕一节、花生一把、黑豆一把、姜一片
做法：
1、藕洗干净去皮切块，花生、黑豆洗干净，锅中放适量水，
2、加入所有食材，水开后转小火煮50分钟左右，加入少量盐调味即可，（花生跟黑豆可以提前浸泡一下）。
大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！
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