商业领袖，像奥运射箭手一样训练吧

在巴黎奥运会的众多项目中，射箭或许并不是最受关注的。但射箭所强调的有针对性的训练、专注力、坚韧的精神和适应能力等，仍能为当今的企业领导者提供了宝贵的经验。

近年来，我们从各自的专业领域出发，对迈克尔而言是领导力和管理；对胡安·卡洛斯而言是奥运会级别的射箭训练，从射箭训练中找到了有助于加快高管个人发展的四项策略，并与来自各行各业、各职能部门的职场人士一起检验了我们的看法。

通过培训和讨论，我们不仅教高管如何使用弓箭射中15米外的目标，还教他们为什么奥运会级别的射箭训练会让他们成为更成功的领导者，以及告诉他们如何将所学带回职场。射箭培训还有一个优点，那就是，几乎所有领导力发展项目的参与者，无论其经验或身体状况如何，都可以参加培训。大多数人都能迅速取得进步，许多人甚至能射中靶心。

进行有针对性的实践

与其他运动项目的教练一样，射箭教练也会指导运动员进行“有针对性的重复练习”。这并不是简单地进行大量射箭练习即可。相反，教练会将整体技术要求严格地分解为不同的要素，包括站姿、握箭、拔箭、瞄准、放箭和跟进。他们会找出每个要素中存在的具体弱点，并安排练习课程，重点训练这些方面。这种有针对性的训练方法可确保每一次的重复练习都有助于运动员的发展，从而最大限度地提高训练效率和效果。

高管的自我发展也可以参考这种方式。下面将介绍如何做到这一点：

● 将领导力分解为沟通、决策、战略思维、向下授权等核心要素，就像运动员分解整体技术要求一样。

● 确定自己需要发展的具体技能，就像运动员找出自己的弱点一样。

● 制定有针对性的改进策略，一次只专注于一个方面，就像射箭运动员专注于个别技术要素一样。

● 定期从同伴、导师和团队成员那里寻求反馈，就像运动员接受教练的意见一样。

● 系统性地评估进展情况，并根据自身需求来调整方法，就像运动员调整训练计划一样。

例如，你可以集中精力提高自己在工作会议中的倾听技巧，或者努力让自己更有效地交接工作。你的每次活动都应成为你有针对性地进行练习和改进的机会。

这种方法将“成为更好的领导者”这一艰巨任务转化为具体、可操作和可管理的步骤，让你在进步的过程中建立信心和能力。

培养心灵专注力

技术娴熟的射箭运动员会表现出坚定不移的专注力。他们在教练的指导下集中精神，将全部精力投入到完美的射击中，过滤掉所有干扰和无关的刺激，同时与自己的身体、情绪和内心对话，敏锐地感知自己的呼吸和周围的环境。通过严格的心理训练——包括冥想和自我对话——他们能够达到行动与意识融合的状态。

你可以使用类似的技巧来培养能改变一切的专注力，加强决策能力、战略思维能力和团队关系。

下面是一些方法实例：

● 使用积极的自我对话。模仿运动员在压力下保持专注和自信的状态，例如，告诉自己：“专注你能控制的事情，放弃你不能控制的事情。”

● 密切关注自己一天的思想、情绪和身体感觉，就像运动员关注自己的身体和呼吸一样。当面临业绩压力和紧张状态时，不要试图与之抗争。相反，深呼吸并告诉自己：“我的感觉是正常的，如果我专注于自己知道怎么做的事情，一切都会好起来的。”

● 无论是战略规划还是团队指导，你都要像运动员那样全身心地投入到每一次射击中。

● 创造没有干扰的环境，设定一段“专注时间”，像射箭运动员一样消除不必要的外部刺激，防止自己在重要的工作期间受到干扰。

● 加强主动聆听，在交谈和会议中完全专注于你同事们的发言，像运动员一样具有环境意识。

磨练这些技能，你就可以隔绝日常工作生活中的一些噪音，将全部注意力集中到真正重要的事情上。你还将获得更清晰的思路、更强的情绪调节能力，以及更强的团队合作和沟通能力。

打造心理“韧性”

心理“韧性”对于在压力下保持成绩至关重要。在高风险的比赛中，运动员的心理承受力会决定胜负。因此，教练会通过可视化、练习和认知重构等方法，重点培养他们管理压力和在充满挑战的情况下保持镇定的能力。他们练习控制心率和呼吸，进行积极的自我对话，并制定射箭前的例行动作来让自己集中注意力。他们准备好应对教练抛出的任何意外情况，并将压力视为一种积极的力量——一个表现自己出色能力的机会，而不是一种影响自己成绩的“危险”。

对于企业领导者来说，拥有这种心理承受力至关重要，因为他们经常要在高压环境下做出关键决策，且决策结果可能会对组织、员工和利益相关者产生重大影响。培养心理承受力不仅有益，而且对长期的成功和幸福至关重要。

受射箭训练启发而培养心理“韧性”的方法包括：

● 射箭教练可能会让运动员练习如何应对在比赛中落后的情况，或在更短的时间内完成比赛。就像教练教他们应对这种突发情况一样，高管也可以对面临的挑战深思熟虑，做好准备——包括做情景规划和角色扮演等——来增强自信。

● 将挫折视为成长的机会，就像射箭运动员将射箭失误或比赛失利视为宝贵的学习经验一样。

● 练习在压力下认识和调节情绪，就像射箭运动员在射出关键箭时控制自己的神经并保持镇定一样。

● 考虑使用压力管理技巧，包括缓慢放松肌肉、将成功结果可视化，以及射箭运动员们会使用的生物反馈训练等。

● 建立一个由可信赖的导师、同事或教练组成的强大的支持网络。你可以向他们寻求建议和意见，就像射箭运动员依赖教练和队友一样。

掌握适应能力

适应能力是应对干扰、抓住意外机会、在动态市场中保持竞争优势以及在动荡中蓬勃发展的关键。射箭教练们通过各种工具培养运动员在不同条件下的适应能力，包括在不同地点训练、有意在练习中改变条件、进行不同场景的心理演练和可视化训练，以及进行生物力学微调等，从而让运动员可以应对风和光线的变化，甚至能应对自己在特定时刻的身体和心理状态。

下面是一些供高管使用的类似练习：

● 通过模拟、案例研究和跨职能项目，参与进各种业务情景，培养适应能力。

● 练习解决动态问题，要求自己能快速调整策略，这类似于射箭运动员的认知灵活性训练。

● 利用可视化技术为各种业务场景做好准备，例如如何进行转型，就像射箭运动员想象自己如何在不同条件下射箭一样。

● 定期分析自己的领导方式，并根据情况调整，就像射箭运动员根据不同场景微调射击方式一样。

击中靶心

这些来自射箭场的训练为领导力发展提供了一个全新的视角。它们强调心理、情感和战略技能的整合。通过有针对性的练习、培养专注力、心理韧性和适应能力等，你可以提升自己、团队以及组织的工作表现。

胡安·卡洛斯·霍尔加多（Juan Carlos Holgado） 迈克尔·D·沃特金斯（Michael D.Watkins）| 文

胡安·卡洛斯·霍尔加多是奥运金牌得主，1992年巴塞罗那奥运会西班牙射箭队冠军成员。他现已成为顶级射箭教练和教练员的培养者，并帮助策划了国际顶级射箭赛事。他曾担任世界射箭卓越中心（World Archery Excellence Centre）主任和国际大学生体育联合会的体育总监（International University Sports Federation）。迈克尔·D·沃特金斯是瑞士洛桑国际管理发展学院领导力与组织变革教授，Genesis Advisers的联合创始人，以及《战略思维的六项修炼》（The Six Disciplines of Strategic Thinking）一书的作者。

DeepL、ChatGPT | 译 张雨箫 | 编校

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