关心留德学员心理健康，GEM捷牧教育定期回访学员

伴随下签的阵阵喜讯，捷牧入境高峰期还在持续。当学员们满怀着期待、忐忑、期许等心情落地德国时，却都面临起同一个问题：初到德国的生活与工作适应吗？

讲真，80%的学员刚刚出国或多或少都有“水土不服”，从出国前的满腔热血，到出国后的孤独寂寞，只需要短短10几个小时的时间。

捷牧境外服务团队的老师们，从找房、接机到入职，一直在各阶段为助力学员融入德国的生活、工作与学习，尤其是低龄学员，他们刚刚走出校园，初入职场，无论从精神上和心理上，都需要适应，何况是在离家几千公里之外的异国他乡。

也因此，捷牧境外团队在定期的学员回访中，经常会和学员们聊起的话题就是：你适应的怎么样了？

本期文章，捷牧的几位双元制职业培训学员，他们和各位即将到德国，以及刚到德国的小伙伴，聊聊，他们“在如何适应德国生活的问题上的心路历程”。

Question：如何面对“巨大的反差”？

LIU同学："不焦虑是不可能的。

当初在跨国飞机上的时候，我对国外的生活有着强烈的憧憬、以及美好的幻想，那时候想着接下来自己要怎么怎么生活，要做哪些哪些事情。

结果在落地后的短短几个小时，我的想法就发生了翻天覆地的改变。

首先我会对陌生的环境产生出了一种恐惧感，看着刚到德国新租的房间，空空如也，一切都要重新布置，也别提什么归属感，这时候身体的本能反应会让我感到落寞，回想着自己在国内时候的情况，温馨的大床、热腾腾的饭菜.....

巨大的反差感使我非常不适应新环境，甚至有一种立马就要飞回国的念头。

但是这种不适应的感觉也就持续了3-5天，等到正式入职之后，工作开始忙碌，一切都是全新的，我必须逼自己忘掉这些消极的念头，到了新的工作环境我要想办法做的最好。

我开始结交到新的朋友，慢慢拥有了新的圈子，虽然这个时间可能需要几个月，但是渐渐的你会发现，只要你积极去面对，总会认识新朋友；我开始积极参加文体活动，下班和球友们一切踢球，也学着开始买很多东西，把空荡荡的家布置的整整齐齐；还会开始想方设法的对自己更好，认清哪些事情该做哪些事情不该做......”

在捷牧团队的回访中，FAN同学给我们留下了深刻的印象，他状态非常好，他面露微笑侃侃而谈，对捷牧团队的老师说道：这就是出国该有的过程，从什么都不会到会，从不适应到完全适应，从衣来张口饭来伸手到自立自强。在这个过程中反复自愈，逐渐成为一个独当一面的人。

没错，这是大部分出国人、留德华人的生活常态。

Question：感觉自己像个局外人该怎么办？

LUO同学：“无论你从哪个国家来，要去到哪个国家，这一情况是肯定会遇到的，至少在一段时间内，你会觉得像一个局外人，无法或难以融入当地的生活及学习群体。

举个例子，你会觉得买咖啡好像每次都会比当地人花的多，或者和一群人聊天时，你根本无法理解他们的笑点。

尽管在大多数时候，你周围的人并不是故意排挤你，或让你觉得不被接纳或者不被需要。但在每个刚开始的海外工作经历中，这种状况都会多少让人觉得十分疲惫，然后被迫着想要更好更快的融入新的社会和文化中。

但你也不用多想，主动的打招呼，与人交流，是融入其中的最好途径。虽然要真正成为其中的一员并不容易，但随着时间的流逝，像个局外人的感觉也会越来越淡。”

已经入职的骆同学，在回访中还为我们分享了他这些年的工作学习经历：“有过迷茫、困难、压力，但也通过努力收获了公司同事、领导，学校老师同学的认可和信任，收获的友谊，德语也得到巨大进步，整个人都变的更加独立、成熟、有力量！”

对于出国的你来说，不论是学习或是生活上，肯定都会遇到或多或少的挑战和问题。每克服的一个挑战，都是新登上的一个台阶！希望学员们在出国前就做好心理准备，出国并不是真正意义上的“躺平”。

Question：学好德语为什么如此重要？

Li 同学：“首先，一定要学好德语。出国是要好好工作和生活的，那么良好的语言基础一定是必不可少的！所以，国内的德语课一定不能马虎！要认真扎实地学好德语！

文化上的准备要提前了解当地文化背景，了解当地人与人交往的方式和禁区，主动接纳和融入。

心理上的准备尤其重要，一是不要在出国前把德国想的太美好了，以免发现有落差，导致自暴自弃；二是需要调整好自己的心态、摆正位置，遇到困难后需要坚持，而不是逃避。

最后，要充分利用周边的资源。这也分两方面，一方面，捷牧德老师们也初期阶段也为我提供了很多的信息，让我在德国不至于孤立无援；另一方面，德国很多企业及当地机构都会开设丰富的集体活动，当地职员都可以去了解和接触，参加进去会更容易交到朋友，也会更容易融入和适应当地的环境，缓解孤独。”

定期回访学生，回访企业，回访学校，也是我们提供的境外服务内容之一，团队也会尽所能帮助学员解决“问题”。

在回访过程中，我们发现今年8月入职的Li Zhilin 同学（下图左一），才来没几天就已经参加当地企业的足球友谊杯赛了，他们公司的球队在赛场上赢得了冠军，他和他的同事们也相处的非常好。

在适应德国生活的过程中，在面临暂时的困难和挑战时，学员们都在以自己特有的强大和坚韧面对这种“水土不服”。

相信自己，相信未来，你一定能够在德国这片土地上绽放出属于自己的光彩。