白露来了，如何养生

9月7日白露降临。

白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。

“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。

由于冷空气转守为攻，白昼有太阳尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差逐渐拉大。

时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。

白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露秋风夜，一夜凉一夜。

民间有一句养生保健的俗话：白露身不露。

意思就是：白露降临以后，白天虽然依然热，但是早晚天气却变冷了。如果早晚和夏天一样把手臂、大小腿、甚至身体其他部位暴露在外面，就容易着凉感冒。

所以，白露来了，一定要注意防着凉，早晚要把短袖换成长袖，或者短袖外面加一件薄外衣，中午热，可以脱掉外衣。

今年的气候反常，与往年不一样。目前已经出伏多日了，四川、重庆、浙江等地还是与盛夏一下酷热，四川多地中小学校都不得不纷纷推迟开学。中暑就医者依然多见，甚至有人死于热射病。9月初，四川省乐山市人民医院急诊室已收治14例中暑病人，其中5例是热射病患者。

山东菏泽一职业中专8月25日军训时多人中暑倒下，其中一个女生抢救无效死亡。

青岛技术学院一男生也是军训死于中暑。

虽然7号就是白露，但是现在天气还是太热了，早晚也不凉快。

我住在峨眉山半山腰海拔1400米处，全天穿个亚麻背心、一条短裙，拖个地就会冒汗，晚上盖个毛巾被也不冷。山下就更热了，和盛夏没啥区别。

所以，近期防暑降温依然是重点。

民间有句养生保健俗话：“春捂秋冻，不生杂病。”

春捂秋冻的意思是：春天不要急于脱掉厚衣服，要适当捂一捂。因为春天多风，气候多变，春寒料峭。外面太阳下热，室内依然很冷。这个时候如果感觉热就脱掉厚衣服，就容易着凉感冒。

秋天不要刚感觉有点冷就穿得太多，适当地冻一冻，可以增强身体的抗寒能力，可以减少呼吸系统的疾病，对于身体的健康是有好处的。

白露降临，既要防暑降温，也要防凉感冒。

此外，这个时节还需预防秋燥。

白露来了，除了要及时添加衣服，还应该少吃辛辣燥火的食物，多吃养阴润燥的药食同源的东西。

根据中医理论，春夏养阳，秋冬养阴。

秋天烧菜，应该少放辛辣燥火的辣椒、大蒜、胡椒、生姜、八角、小茴香、花椒、肉桂、豆蔻、草果等辛香料。

秋天要少吃燥火的炒花生、炒瓜子、炒核桃等炒货。

要少吃燥火的油煎油炸的食物，比如油条、油饼、薯条、油酥花生等。

要多吃养阴润燥的百合、银耳、玉竹、山药、枸杞子、荸荠、梨、菱角、麦冬、天冬、石斛、燕窝等。

可以去买一本《中医药膳学》来照着做药膳美食，既可以享受美食，还可以强身健体。

现在天气炎热，可以跟着《中医药膳学》做清热解暑的绿豆粥、二根西瓜盅、清络饮、荷叶冬瓜粥、解暑酱包兔等。

还有补阴润燥的药膳美食：八宝饭、山药芝麻糊、清蒸人参元鱼、益寿鸽蛋汤、生地黄鸡、秋梨膏、龟肉炖虫草、鳖鱼补肾汤、养肝明目汤等等。

中国具有五千年的历史，经过历代中医学家呕心沥血的努力，建立了完整的中医理论体系，中医养生之道更是贯穿古今。

只要顺应四时季节变化的规律来饮食、起居，那么就能收获健康长寿。