开学季，5个小习惯帮助孩子有效预防传染病

随着9月份开学季的到来，校园又将逐渐恢复往日的活力。根据上海市疾控中心历年监测数据，儿童在开学初期尤其容易受到流感、水痘、猩红热等呼吸道传染病以及手足口病的威胁。除接种疫苗、锻炼身体、均衡营养外，还要帮助儿童养成良好的卫生习惯。

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1. 使用流动水和洗手液搓洗双手至少20秒。

2. 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，或使用衣袖手肘部内侧遮挡，及时洗手。

3. 在传染病高发季节或人群密集的公共场所佩戴口罩可以有效预防呼吸道传染病传播。

4. 使用公勺公筷、分餐有助于降低肠道传染病感染风险。

5. 保持室内清洁卫生，安全、科学使用消毒剂。消毒后要使用清水擦拭，去除消毒剂残留。

6. 天气条件允许时，每天通风至少2-3次，每次半小时以上。

1. 正确洗手：预防感染的重要防线

洗手是预防传染病最简单有效的方法之一。研究表明，勤洗手可以显著减少病毒和细菌在手上的存留，从而降低因接触传播的感染风险。

✅正确做法：世界卫生组织（WHO）建议应使用流动水和洗手液搓洗双手至少20秒。

特别要注意清洁手指缝、指甲缝隙和手腕部位。

2. 咳嗽礼仪：为他人健康着想

咳嗽和打喷嚏是病原体通过飞沫传播的主要方式。采取正确的咳嗽礼仪不仅能降低病原体传播的风险，也是讲文明懂礼貌的表现。

✅正确做法：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻。没有纸巾时，可使用衣袖手肘部内侧遮挡，尽量减少飞沫。

使用过的纸巾应立即丢弃，并及时洗手。建议使用有盖的垃圾桶。

3. 佩戴口罩：有效预防呼吸道传染病

在传染病高发季节或人群密集的公共场所，戴口罩是预防呼吸道传染病的重要手段之一。特别是在无法保持安全社交距离的情况下，口罩能有效阻挡飞沫，从而减少病原体的传播。

✅正确做法：选择医用口罩/医用外科口罩，戴口罩前、摘口罩后要洗手或使用免洗手消毒液消毒，口罩应妥善包裹口鼻部，不要用手触摸口罩的外表面。

4. 卫生就餐：从分餐开始

肠道传染病病原体可能通过共用餐具传播，使用公勺公筷、分餐有助于降低感染风险。

✅正确做法：在学校里采取分餐制，老师应提醒儿童餐前洗手。在家里或者外出聚餐时，家长可以为儿童准备个人专用餐具，从小培养使用公勺公筷的习惯。对于低幼龄儿童千万不要口对口喂食，并且做好餐饮具的清洁消毒。

5. 科学消毒，保持卫生

保持室内清洁卫生，能够减少室内微生物的繁殖，降低感染风险。

✅正确做法：在做好室内清洁的基础上，如有需要，可对高频接触的物体表面进行消毒。尽量选择对物品和人体损害小的消毒剂。学会安全、科学使用消毒剂。消毒后要使用清水擦拭，去除消毒剂残留。

天气条件允许时，每天通风至少2-3次，每次半小时以上。

养成5个卫生小习惯——勤洗手、咳嗽礼仪、戴口罩、卫生就餐、科学消毒与通风——不仅能够帮助孩子和家长有效预防传染病，更能在全社会中构建起一张坚固的健康防护网。

“手”护健康，从我做起。

让我们共同守护校园和家庭的安全与健康！

上海市疾控中心和上海市预防医学会自2021年起创建“小习惯大健康” 科普品牌，围绕服务全民传染病防治健康素养提升的目标，重点关注托幼机构和养老机构的重点人群健康，从科普“正确洗手”开始，到咳嗽礼仪、卫生就餐、科学消毒和个人防护共五个卫生小习惯，积极推进全民健康知识普及。2024年本活动将连续四年助力上海市“全国科普日”。

供 稿：范俊华 张玉成

审 稿：朱仁义

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