宝宝挑食、偏食、玩饭、还要追着喂？掌握这 3 种方法，让娃自主爱上吃饭！

宝宝吃饭，兵荒马乱。想让宝宝顺顺利利吃顿饭，怎么就这么难呢？

偏食、挑食，不吃青菜只爱吃肉...
边吃边玩，不专心还搞的乱糟糟...
开饭不上餐桌、要满屋子追着喂...
不放动画片不吃，还爱只嚼不咽...

娃的花式吃饭难题，真是把父母最后的耐心都要磨没了。

有父 母干 脆直接让孩子饿着，心想饿一顿就知道吃了，不行我就饿你两顿。 还有父母觉得，反正现在饮食习惯不好没关系，总归会送到幼 儿园 ，到时候会有老师管的，看还能不能好好吃饭......

其实，这种简单粗暴的方式并不可取。毕竟，就算这次管用，下次也未必管用。

而父母还必须要知道的是：1~4 岁是培养宝宝好好吃饭的关键期，一旦在吃饭这一件事上，培养了孩子的专注力等好习惯，那么在其他事情上，宝宝也更容易培养好的行为习惯。

因此，让宝宝好好吃饭，不仅是「吃好的饭」满足营养需求，孩子愿意主动去吃饭、自主进食，也尤为重要。

到底怎样才能让娃爱上吃饭呢？为解决这个老大难问题，我们特意总结了这套趣味餐桌游戏 + 食物绘本推荐。相信通过这些方法，定能有效激发宝宝的吃饭内动力。不仅更愿意配合，还能培养好的行为习惯。

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解决吃饭难问题

父母该做些什么呢？

父母都希望宝宝吃得营养，还能通过吃饭培养好习惯。可应对吃饭难问题，父母到底该做些什么呢？这里我们推荐从丰富食材搭配、激发主动性、就餐趣味性这 3 方面下功夫。

丰富食材搭配

宝宝挑食、偏食，是父母最最苦恼的问题了，因为这很容易就会引起宝宝营养素的缺乏。其实呀，宝宝之所以挑食，可能是因为「没东西可吃」。

难以置信吧？现在生活条件这么好，怎么会没东西吃呢？ 其实这里指的并不是真的没食物吃，而是给宝宝的食材太单一了。

很多家庭经常买的食物种类大概是十几二十种，可根据《中国居民膳食指南》，是建议平均每天摄入 12 种以上，每周 25 种以上食物的。仔细记录宝宝的饮食，可能会发现真的不够。所以，要解决孩子挑食、偏食问题，不妨先从丰富餐桌上的食物种类开始吧。

在食材搭配上，建议每日谷薯类，动物性食物和大豆类，水果蔬菜，以及奶和奶制品都要吃，小类食材建议换着吃。如果宝宝不喜欢吃某一类蔬菜，也不必强求，挑选含有同样营养的其他蔬菜就好。

同时，烹饪的方式也很关键。比如，除了常规的煎炒蒸煮，还可以把食物切成宝宝喜欢的形状、注意色彩搭配等，这都会让宝宝更有食欲，更愿意配合吃饭。

激发主动性

食材丰富度上来了，接下来就要解决宝宝的吃饭动力问题。内动力要如何激发呢？

首先，父母一定要允许孩子吃饭弄得「脏乱差」，让宝宝感受到被支持。

家里不怕有个弄得哪儿都脏的孩子，最怕有个见不得一点脏的父母。为避免孩子吃饭搞得脏乱差，于是选择各种辅助方法：喂饭、不让孩子用餐具、干预孩子自主进餐等。看似省事，实际却大大打击了宝宝的自主性。

因此，想培养宝宝自主进食，我们就要允许孩子吃饭弄得「脏乱差」。

其次，给时间让孩子慢慢学习餐具使用。如果太早让孩子学习并使用复杂餐具（如筷子），就可能会加大挫败感进而影响就餐体验，就餐主动性也会大大降低。

最后，如果宝宝已经能自主表达，父母还可以让宝宝自主选择食材、烹饪口味，甚至参与到食物的制作中来。这种亲力亲为的参与，会大大增加宝宝的参与感，自主进食欲望也会大涨。

就餐趣味性

爱玩是孩子的天性，那么不妨把这份趣味也带入餐桌吧。让宝宝爱上吃饭、轻松解决挑食、偏食问题，有趣的餐桌游戏是必不可少的！

比如，当宝宝不喜欢某种食物时，我们可以让宝宝闭上眼睛，然后把食物放进嘴巴让宝宝先品尝再猜食物名称。这样的游戏互动，能减轻宝宝对食物的抗拒，改善偏食、挑食问题。

比如，针对吃饭拖沓、磨蹭问题，可以通过全家人比赛吃饭速度的游戏，激发宝宝胜负欲，来有效改善磨蹭。

类似这种简单实操又趣味十足的餐桌游戏，我们都收录在了趣味餐桌游戏中。 同时，还精选了超实用的食物绘本推荐，帮助改善孩子吃饭难问题。

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