吉林
有些那姐妹儿啊，那可真是天生就是沙漏身材，腰细胯还宽。那沙漏型身材和梨形身材老让人羡慕了。但要是 H 腰可就不咋地了，H 腰是啥样呢？那就是直筒型身材，咋瞅咋像个大木头筒子。
多表现为胸部、腰部、臀部尺寸都差不多少。咱可记住了啊，H 腰可不是说你体脂低了，就能拥有那 S 型曲线腰。那咋能让 H 腰变成沙漏腰呢？听咱给你唠唠。
首先啊，得激活腹横肌。这腹横肌那可是人体天然的腰部收紧带。激活它，那整个腹部就往里走。瞅着图 2 啊，咱在腹部训练的时候得学会收紧这腹横肌，那腰就能越练越细。你就想啊，这腰细了，穿啥衣服不好看呐？走在大街上，那回头率不得老鼻子了。
其次呢，得练臀。把那屁股练得大大滴、翘翘滴，那视觉上胯围也跟着大了。这一有了大胯，再加上细腰，那不就是沙漏腰了嘛。所以啊，可别偷懒，好好练屁股。
还有啊，要是有肋骨外翻的姐妹儿，赶紧纠正矫正。把肋骨收一收，那腰围也能缩小。你说说，这多好的事儿啊。
咱再说说那推荐训练。体态大师知道不？那缩腰女王老厉害了。还有那个日本疯传的缩腰大法。咱就跟着练，指定能有效果。
咱东北这嘎达的姐妹儿们，可别光瞅着别人有那好身材眼馋。咱也得行动起来啊。为了咱自个儿的好身材，为了能穿上那些好看的衣服，咱就得对自己狠点儿。该练的练，该收的收。等咱也有了那沙漏腰，出门那不得老有自信了。到时候，咱也能在朋友圈里显摆显摆，让那些小姐妹儿们羡慕嫉妒恨去。
咱就奔着那韩漫身材沙漏腰使劲儿，别怕吃苦，别怕累。等咱练成了，那才叫美呢。咱东北的姐妹儿们，都给我支棱起来，一起练出沙漏腰，让咱这日子过得更带劲。
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