广东
不知不觉间，末伏已经到来。末伏，是三伏天的最后一个阶段，为期十天。在宏韵中医出诊的敖海清教授提醒，在末伏这个特殊的时期，有六件事情需要特别注意，以此作为养生的准则，为自己积蓄力量，抵御即将到来的寒凉。
一、脚底不受凉
我们的脚底，其实有众多穴位和经络与人体的脏腑器官相连，被称为人体的“第二心脏”。
末伏时，尽管气温可能仍较高，但地面的阴气逐渐上升。如果脚底受凉，寒邪会通过经络侵入人体，影响气血运行，导致肾阳受损。肾阳是人体阳气的根本，肾阳不足则会出现畏寒怕冷、腰膝酸软、尿频等症状。比如，有些人在末伏时喜欢光脚在地板上行走，或者睡觉时不注意脚部保暖，久而久之，就可能会出现上述不适。
二、肠胃不受凉
这算是一个老生常谈的问题了，虽然老是说要保暖脾胃，但做到的人却没几个。
末伏时，若食用过多的生冷食物，或者睡觉时腹部不盖被子，导致肠胃受凉，脾胃的运化功能就会失调。脾胃虚寒会引起消化不良、腹痛、腹泻、食欲不振等问题。例如，一些人在炎热的天气里喜欢吃冰镇水果、喝冷饮，这很容易损伤脾胃阳气，使得秋冬季节更容易出现脾胃虚弱的症状。
三、上衣不露
中医讲“风为百病之长”，末伏时节，早晚温差较大，风邪容易侵袭人体。如果上衣穿得过于单薄或暴露，风邪就会通过肌肤侵入人体，导致气血不畅，经络阻滞。特别是颈部、肩部和背部，这些部位有许多重要的穴位和经络，如风池、风府、大椎等。一旦受风邪侵袭，可能会引起头痛、颈椎病、肩周炎等疾病。比如，有些女性为了追求美观，在末伏时穿着露肩、露背的衣服，往往容易受到风邪的侵害。
四、出汗换衣
出汗后，汗液会浸湿衣物，若不及时更换，湿邪会侵入人体。中医认为，湿邪重浊黏滞，容易阻滞气机，损伤阳气。长期如此，会导致体内湿气加重，出现身体困重、四肢乏力、关节酸痛等症状。而且，湿邪还容易与寒邪、热邪相结合，形成寒湿或湿热之证，给健康带来更大的危害。例如，有些人在运动出汗后，不及时更换湿透的衣服，继续穿着，时间一长，就会感觉身体沉重、不舒服。
五、洗浴不洗冷水
末伏时，人体的阳气逐渐内敛，毛孔也开始收缩。此时如果用冷水洗澡，寒邪会趁机侵入肌肤，导致气血凝滞，经络不通。
中医认为，“寒则收引”，寒邪会使筋脉拘挛，引发关节疼痛、肌肉痉挛等问题。尤其是对于患有心脑血管疾病的人来说，洗冷水澡还可能会导致血管收缩，血压升高，诱发心脑血管意外。比如，一些人在末伏时贪图凉爽，用冷水冲澡，结果出现了感冒、头痛等症状。
六、空腹不饮茶
茶叶中含有咖啡因、茶碱等成分，空腹饮茶会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。从中医角度看，茶性多偏寒凉，空腹饮茶容易损伤脾胃阳气，影响脾胃的正常运化功能。尤其是对于脾胃虚弱的人来说，更要避免空腹饮茶。例如，有些人习惯早起空腹喝一杯浓茶，长此以往，可能会出现胃痛、胃胀等症状。
总之，在末伏这个季节交替的关键时期，我们不妨遵循中医的养生原则，注意以上六件事不要做，做好身体的防护和调养，让身体顺利地适应季节的变化，为即将到来的秋冬季节打下良好的健康基础，从而度过一个舒适、安康的秋冬。
希望大家都能重视末伏养生，保持良好的生活习惯，祝您身体健康，生活愉快！
医生简介：
敖海清，广州公立三甲医院主任医师，教授。
擅长：中医古代经方治疗临床各科疑难杂病以及各种身心疾病，如:失眠、小儿发热、感冒、难治性咳嗽、冠心病、肺心病、糖尿病、高血压病、急慢性胃肠炎、胃食管反流、月经不调等临床疗效显著。
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