“只有在自伤时，我才感到自己活着”

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专业医生给你支招

我们通常说的“自残”“自伤”等，专业术语是非自杀性自伤（Non-suicidal Self-injury，NSSI），指的是个人在没有自杀意图的情况下，故意做出直接伤害身体的行为，如割伤烫伤击打等。

自伤行为不是原因而是结果。自伤可以起到一定的情绪调节作用，生理上的疼痛会使注意力转移，达到调节情绪的目的；自伤的疼痛带来的内啡肽分泌，可以缓解个体不适感。久而久之形成了以痛止痛习惯，感到压力→自伤→感到缓解→再压力→再自伤。尽管身上的伤疤累积覆盖，问题仍像滚雪球一样只增不减。

自伤可能是一种痛苦的应对方式，但请记住，它远不是解决问题的方法。你值得更好的支持和关爱。

如果你愿意，可以试着与家人、朋友、专业人士分享自己的感受，或者写写匿名投稿都可以，倾诉可以更好地减轻内心的负担。

也可以尝试找到一些健康的应对方法来代替自伤，写日记、绘画、运动等，不仅可以释放压力，同时也不会伤害到自己。如果发现自己真的很难控制自伤的冲动，请一定寻求专业帮助，医生或咨询师可以提供专业的帮助和支持，帮你建立成熟安全的应对策略，寻求帮助是一种勇敢的行为，而非软弱的表现。

如果你正在经历自伤，请别急，不要因伤害自己感到无比愧疚，改变可能不会一夜之间发生，但每一步都值得庆祝。

你已经在路上了，从现在，每一天都是新的开始。

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本文来源：心理专家说

责任编辑：老豆芽

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