低密度脂蛋白过高，会增加心脑血管病风险，如何降低低密度脂蛋白水平？

　　 在常规的体检当中，通常都会查血脂。

　　 而低密度脂蛋白便是其中一项。

　　 当低密度脂蛋白数值过高时，通常意味着你体内有着过量的胆固醇，而这些胆固醇会附着在动脉壁上，随着累积，易引起动脉粥样硬化，增加

　　 心血管疾病风险。

　　 一旦发现低密度脂蛋白过高，建议通过以下措施，使得其范围在3.37mmol/以下。部分高危人群，需将LDL-C水平降至1.8~2.0 mmol/L。

　　 一、服用降脂药

　　 一般医生会根据个人的实际情况给予降脂药物治疗。

　　 若是患者在停用降脂药后，能够通过饮食及生活方式干预，使得血脂维持正常水平，那么是可以停药的。

　　 但有些患者，即便血脂达到正常水平，也可能需要终身服用他汀类降脂药，这种情况多与血脂代谢异常有关。

　　 所以，高胆固醇患者是否需要长期用药，还需要听从专业医生建议。

　　 他汀类药物总体安全性较高。

　　 服药期间，若出现小臂和大腿肌肉酸痛等不良反应，需在医生指导下停药，不可擅自停药。

　　 二、坚持慢跑

　　 慢跑相对于散步、快走等方式，运动量会稍大一些。

　　通常建议——

　　无并发症的高血脂患者：每天慢跑3~5公里；

　　有并发症的高血脂患者：以不发生明显的身体不适为原则。

　　其中，高血脂合并轻度高血压、肥胖、糖尿病者，需在身体承受范围内运动。

　　有严重并发症患者， 需在医生建议下进行运动。

　　三、夏季养成降脂好习惯

　　夏天是血脂异常的危险季节之一，也是调节血脂的有利季节。

　　建议夏季养成降脂好习惯：

　　多吃新鲜蔬菜水果，少吃高胆固醇高脂肪食物，其中水果每天约250～500克，各种颜色的蔬菜每天500克左右；

　　晨起和睡前要喝水，每天补充2000毫升左右的水；

　　每天运动30～60分钟，每周3-5次，周运动的时间尽量不超过5小时，以身体稍微有疲劳感为宜，尽量在清晨或傍晚时段运动。

　　推荐降脂蔬菜：

　　一、马齿苋

　　有益成分：钾盐、黄酮类、ω-3。

　　作用：有效抑制血清胆固醇和甘油三酯的生成。

　　二、海带

　　有益成分：褐藻胶、多糖、长链多不饱和脂肪酸、牛磺酸、昆布氨酸。

　　作用：降低血液及胆汁中的胆固醇，抑制肠道胆固醇的吸收。

　　三、香菇

　　有益成分：必需氨基酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维、香菇多糖

　　作用：降低血液中的胆固醇水平

　　四、洋葱

　　有益成分：前列腺素A、二烯丙基硫化物、含硫氨基酸

　　作用：增强纤维蛋白溶解活性，减少外周血管和冠状动脉阻力 。