北京
聚焦健康中国 （第一健康报道北京 记者李舒晴）
立秋来了！作为秋季的第一个节气，立秋却并不是酷热与凉爽的分水岭，虽然天气转凉，但夏季的余热还未完全消散。
8月6日，国家卫健委召开新闻发布会，重点介绍立秋时节的健康养生与疾病预防知识。
北京中医药大学东直门医院主任中医师 龚燕冰：
立秋来临，感冒预防要兼顾祛湿和祛寒。
我给大家推荐一款代茶饮——陈皮姜茶。陈皮是有健脾祛湿兼理气的作用，生姜有解表散寒、温胃止呕、温肺止咳的作用，我们可以各取3-6克泡水喝。
立秋过后的一段时间，可能会出现肺燥，会出现口干、咽干等症状，我们中医认为五色对五脏，燥邪伤肺，白色入肺，这时候可以进食一些白色的食物，比如百合、梨、银耳等等。
如果出现了感冒的症状，我们可以按揉列缺穴，这是手太阴肺经上的一个穴位。两手的虎口交叉，一只手的食指压在另一只手的桡骨茎突上，食指位置会感到一个明显的凹陷，凹陷的地方就是列缺穴。揉按列缺穴，会起到宣肺解表、温经通络的作用。也可以用拇指去按，每次可以揉按一到两分钟。
在起居方面，立秋时节白天越来越短，夜晚越来越长，《黄帝内经》当中提倡顺应天时“早卧早起”。早睡是顺应了秋季收敛的特性，早起是为了防止收敛得太过，帮助阳气的生发。
首都医科大学附属北京安贞医院主任医师 马长生：
立秋之后，在秋天至冬天这个过程，血压波动会更大。所以立秋开始，到秋冬交际，对于我们所有的中老年人：
首先，有心血管病的，要更加重视心血管病的预防和危险因素的控制，更重要的是，所有的心血管病，要按照医生的要求严格控制，让吃的药要吃，同时要吃够剂量，把血压、血脂、血糖都控制到一个理想的水平。
同时，所有的病人都要注意保持良好的生活习惯。良好的生活习惯包括健康的饮食、适量运动、充足睡眠，也包括不吸烟，限制喝酒，不要久坐等等。冬天更冷，心血管病的危险更大，但是经过秋天的准备，把危险控制到最低，到了冬天也会安然无恙。
国家体育总局体育科学研究所研究员 张漓：
大家在暑天运动的时候一定要做好三件事：
第一件事情，不要在烈日下长时间运动或者行走，最好是寻找一些阴凉的地方行走，这样有利于保护我们自己。
第二件事情，要注意补水补液。我们扇扇子降温，或者找阴凉的地方，能够更有效地降低体温，因为出汗才是最有效的降低体温的方式，所以补水补液是非常重要的措施，一定要把它做好。
第三件事情，如果出现了中暑或者休克的情况，或者有一些前兆，比如出现了燥热，或者有胸闷的感觉，这时候除了喝水，除了补水补液，还要及时做一些物理降温的处理。比如在头上浇冷水，或者找到冰袋，放到颈部，这样能快速降低我们头部的温度，也能降低大脑的温度，能快速降低我们的不适感。
中国疾病预防控制中心研究员 王丽萍：
夏秋交替，天气变化不定，人体的呼吸系统最容易受到侵袭，所以像我们身边的老年人、儿童、体弱者以及一些慢性基础性疾病的患者，容易在这个时节感染包括流感在内的一些呼吸道传染病。
针对这种情况，公众首先要树立自己是健康第一责任人的理念，要保持健康的生活方式，养成良好的卫生习惯，增强体质，提高抵抗力，这是我们保持健康的王道。
另外，公众应该掌握健康技能，应该根据温度的变化，及时调整衣物，另外积极接种疫苗，像流感、肺炎疫苗等等，这种疫苗能够有效保护尤其像老年人、儿童、一些慢性基础性疾病的易感人群，减少感染发病以及发生重症的风险。
另外，还要做好健康监测，出现像发热、流涕、咽痛等一些呼吸系统症状的时候，要尽量保持休息的状态，根据情况及时就医。
（责编：薄荷）
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