进入三伏天，老年人注意：不想睡觉时梗死，千万别在睡前做这几事

一进入夏季不仅年轻人不好受，老年人也是受不住，基本天天都要开空调。

特别是进入三伏天，天气又湿又热，出门走几步路都要浑身冒汗。

与此同时，老年人的梗死率也在提高，特别是有心脑血管基础病的老年群体。

李大爷已经退休多年，每日的生活也非常规律。

因为心脑血管问题，他在饮食和日常生活习惯上格外注意，药物也是按时按量吃，定期检查身体。

按理说来，应该不会有太大问题，结果一进入三伏天，李大爷开始有各种不适症状。

一开始是胸闷，其以为是天气过热的缘故，也就没有在意，也没有告诉家人。

结果不到半个月的时间，在半夜睡觉时，他突发心肌梗死，被紧急送往医院。

一做造影，医生发现，李大爷的心脏主血管已经堵死了百分之七十，需要立马下支架。

而通过医生的询问，原来进入三伏天后，或许是天气太热的缘故，病人每天的睡眠时间远少于平时，整个人精神不济。

而医生也进行了提醒，三伏天要特别预防梗死，有些事情睡前不能做！

一、规律睡眠，切忌沉迷于电子产品

如今受电子产品影响的已经不局限于年轻人，沉迷于手机的老年人也越来越多，由此导致的失眠问题也愈发严重。

随着年龄的增长，人体内促进睡眠的物质分泌越来越少，这也是老年人睡眠时间越来越短的重要原因，有的甚至需要依靠安眠药来帮助睡眠。

而其中有不少的心梗患者的诱因之一就是失眠。

据相关调查发现，夏季是心梗高发的季节，哪怕是在医学高度发达的国家，每年依旧有上百万人突发心梗，甚至有人因此而丧命，不得不引起警惕。

到了老年时期，人体的器官、血管等都在渐渐老化，各类疾病也开始冒头，其中心脑血管类疾病比较易发，致死率也高。

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而大多数老人到了一定年龄后，会有动脉硬化、血管堵塞等问题，如果不加注意，渐渐血栓形成，最终可能造成心梗、脑梗等。

而据相关研究发现，长期失眠的人，血管增厚、变硬等的速度高于普通人，随之会出现高血压问题。

如果不按时服药，不及时调整生活方式，慢慢高血压会出现恶化情况，导致冠状动脉血流中断。

一旦血管彻底堵死，就不仅仅是冠心病，更会造成心梗死，威胁生命。

如果再加上三伏天，体内水分流失严重，血液的粘稠度增加，心梗的概率只会更大，特别容易在睡眠期间突发，让人防不胜防。

白大妈在朋友的影响下，也渐渐迷上了刷视频、拍视频等，常常熬夜看手机，一熬就是凌晨一两点。

为此其女儿也没少和母亲沟通，或许是叛逆心理作祟，结果并没有出现改变。

白大妈在日复一日的熬夜中，身体也出现了问题。

先是出现头昏脑涨症状，被确诊为高血压，基本离不开降压药。

但其丝毫没有意识到熬夜的危害性，造成本身失眠情况也愈发严重，不到半年的时间就因为突发心梗被送进医院。

差点瘫痪在床，出院后，在家人的监督下，白大妈也渐渐戒掉“手机瘾”，在安眠药的辅助下，睡眠慢慢规律，失眠情况明显减少。

而欧洲相关科学家，通过对上万名心脏病患者的调查研究发现，充足的睡眠不仅有利于心脏病的治愈，而且可有效降低心梗的概率。

所以如果不想在三伏天时突发心梗，一定要注意睡眠问题，睡前不要过度沉迷于电子产品。

如果出现失眠情况，可尝试服用褪黑素或是睡前泡脚来辅助睡眠，提高睡眠质量。

二、及时补充体内水分，降低血液粘稠度

到了三伏天，随着气温的升高，人体出汗量也在增加，也就是散热。

但在湿热的环境中，特别是空气湿度达到百分之七十以上时，这种散热方式就会受到影响，出汗散热便变得困难。

进而影响到心脏的正常运行，出汗带走的不仅仅是体内水分，还有体内的电解质物质。

而这些物质在维持体液平衡方面具有重要作用，如果体内缺乏电解质物质，可能会造成血压降低，进而引发心脏问题。

这也是为什么专家倡导在三伏天不要过度运动，及时补充体内水分。

特别是老年人，部分老年群体会有饭后散步的习惯，对体内的电解质物质也是一种消耗。

但他们往往会忽略补充水分问题，散步回家后直接上床睡觉，这是一种危险行为。

特别是一些本身心脏就存在问题的老人，长期不在睡前补充体内水分，会增加心梗概率。

刘大爷本身就有冠心病，在做完支架手术后一年左右的时间，身体才慢慢恢复至平常状态。

不过正如医生所言，他不能做一些体力活，有些药物需要终身服用，更是要定时进行复检。

但刘大爷也并非什么悲观之人，而是谨记医生嘱咐，按时服药，定时复检。

在日常生活中，其饮食结构也发生改变，不再像之前那样顿顿大鱼大肉。

烟和酒也是直接戒掉，生活节奏十分规律，术后状态恢复良好。

即便如此刘大爷还是出现了心梗的情况。

在饭后散步后，因为天气过于炎热，其直接回家躺下休息，也没注意到身上的出汗问题。

加上开空调的缘故，屋内温度迅速下降，也没有意识到问题。

可到了半夜，刘大爷突感胸闷异常，喘不上气，直接被憋醒。

所幸家中常备速效救心丸，迅速服下等待救护车的到来。

一到医院，经过一系列的检查，医生表示其心脏血管又出现了梗死的问题，需要下球囊。

而刘大爷也很是郁闷，不明白为什么会再度出现梗死问题。

而经过医生的提醒，他才明白原来问题出现在喝水上。

睡前一定要及时补充体内水分，特别是散步回来后，要让体内温度慢慢降下来后，再进入空调房，否则会适得其反。

所以睡前不能不补充水分，特别是老年人，体内要有足够的水分，保持体液平衡。

三、不饱食，不贪凉

一进入三伏天，为缓解体内的燥热感，不少年轻人会迷上冰水、冰棍等，老年人也不例外。

再加上此时正处于西瓜旺季，哪怕是不喝冰饮的老人也要来上几块。

但他们却忽略了一点，西瓜属于寒性食物。

长期大量食用，不但伤害脾胃，而且刺激血管，造成血管收缩厉害，影响血压，进而诱发心梗。

另外进入三伏天后，不能过度饱食，要注意饮食搭配。

比如多食用蔬菜、水果、粗粮等，补充体内维生素。

在烹饪方式上，尽可能选择简单的凉拌、蒸煮等，尽量避免过度食用高脂肪、高热量食物。

特别是晚餐，以简单轻食为主，而不是过度饱食。

不知是不是因为出生在西瓜产地，庄大爷特别喜欢吃西瓜，尤其是到了西瓜上市季节。

基本每天都要吃西瓜，家中的各类瓜果更是没有断过。

或许是此缘故，庄大爷的食欲也非常好，晚上可以吃一大碗白米饭，各种肉类菜品也是他的最爱。

基本每天都要吃肉菜，如此看来，其似乎十分健康。

可就是这样一个看着健康的人，也倒在了心梗上。

在饭后散步时，庄大爷没有任何预兆直接躺在地上，幸亏周围有散步的医生，对其紧急展开救治，这才捡回了一条命。

而在得知庄大爷的日常饮食习惯后，医生表示，进入三伏天后，老人不能吃太多寒性食物，易造成血管硬化问题。

另外，到了一定年龄后，肉蛋奶的食用也要适当，特别是高脂肪、高热量食物，否则血管问题会越来越多。

久而久之，就会诱发心梗问题，如果救治不及时，可能会威胁生命。

所以在晚上睡觉前，不能过度饱食，更不能贪嘴，不食用太多寒凉食物，要学会适度。

结语

三伏天期间，不仅气温升高，而且空气湿度也在增加，正是因为它的特殊，所以才要格外注意。

特别是家中有老人的家庭，要注意心梗科普问题，提醒老人注意。

比如睡眠问题，如果有老人过度沉迷于电子产品，要及时提醒其按时睡觉，必要时可采取强制措施。

特别是有心脑血管疾病的老人，一定要保持充足睡眠。

另外在饮食上，有的老人可能会食欲大增，出现顿顿饱食的情况。

或是不注意饮水问题，特别是在睡前，为了避免起夜上厕所，不少老人会拒绝睡前饮水。

面对这些情况，一方面子女要重点注意老人的饮食问题，提醒其不能吃得过饱，要及时补充体内水分。

尤其是在睡前，一方面要及时饮用水，另一方面不要过度贪嘴。

因此，进入三伏天后，不仅不能放松警惕，而且在生活各个方面都要注意，预防梗死的出现。