江苏
你是不是偶尔也会感觉
压力挺大的
心情挺差的
不要慌
为了解决大家的心情问题
今天我就把
珍藏多年的方法拿出来
如何通过科学手段
强行让自己的心情变好？
1-孤芳自赏法
这个方法
可以说非常的简单
心情不好的时候
就对着镜子or照片里的自己看
这是因为
当人看到自己脸的时候
大脑里“腹侧被盖区”会被激活
它能促进多巴胺分泌
增加你的快乐感，缓解压力
如果你觉得自己不好看
也没有关系
研究者也考虑到了这一点
于是他们把照片故意P丑
结果发现
只要能认出来是自己的脸
大脑都会激活多巴胺分泌机制
所以
没事多看看自己的脸
你的心情也会越来越好
2-脑补洗东西法
总有人说
这是真的！
有研究者经过多次测试后
得出结论
无论是你自己真做“清洁”
还是看别人做清洁
都能舒缓心情、释放压力
有人让几百名志愿者
看一段紧张的飞行员测试视频
等压力上去后
又给他们随机看
洗手、画圈、剥蛋的视频
最后评估他们的感受
结果发现
又测了一次
让他们清洗东西的实验
结果也是一样
这就很明显了
以后你再心情不好时
就火速去洗碗擦地
3-虚拟运动法
众所周知
运动能刺激身体释放内啡肽
心情就会变得美妙
没关系
“虚拟运动”跟真运动一样
也能影响神经内分泌
让你获得好心情
这是因为VR虚拟运动比较逼真
身体会产生自己真在运动的错觉
该有的神经反应一个都没落下
你就享受到了跟真运动一样的好处
4-拍拍自己法
可不是让你对着自己一通乱拍
想让心情变好
得用“蝴蝶拍”
这种拍法
是墨西哥心理学家
在飓风灾后安抚受难者
开发出来的方法
婴儿可以通过妈妈的拍打
获得安全感
模仿这种行为
可以自我鼓励，改善情绪
5-数钱法
一定要在钱包里
留点现金
心情不好的时候
数数钱就能改善
这可不是我瞎说
有实验为证——
然后玩接传球游戏
结果发现
数完钱的人就算接不到球
焦虑水平也更低
钱属于“社会资源”
拥有后能激发人的“自我效能信念”
就不容易产生负面情绪
耐受力也会升高
对了
数别人的钱也能改善心情
所以...
如果上面这些方法都没用
还可以看看这张图
感悟一下
总之
祝大家每天笑哈哈
心态不爆炸~
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