宝健科普 | 热浪退退退，宝小医教您防中暑妙招

热浪退退退

我有防中暑妙招

宝山路街道社区卫生服务中心

连着3天以上的

超35℃的高温天气

迎来了高温热浪滚滚

宝小医这就教大家

几个预防中暑小妙招

中暑小知识

什么是中暑？

中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。

气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳 等都易诱发中暑。

如何识别 / 中暑的症状？

宝山路街道社区卫生服务中心

早期症状： 出现轻微的头昏、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力、注意力不集中、动作不协调等症状

轻症中暑：除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状

重症中暑： 除以上症状外，出现突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状

哪些人群 / 容易中暑？

宝山路街道社区卫生服务中心

· 65岁以上老年人

· 婴幼儿和儿童

· 慢性疾病和精神疾病患者

· 从事户外工作及户外体育运动项目的人员

广泛宣传

如何预防中暑

广泛宣传

科普健康

除了 在高温天气、特别是高温时段减少室外活动与高温岗位作业 、 适当利用空调、用风扇和冰块降温 、 吃防暑降温食品 、 使用防暑药物 等常规措施外，还应注意以下几点：

出行防晒要记牢

如何预防中暑

出行应尽量避开正午前后时段，如果此时必须外出，要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜，带上充足的水。

此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、人丹、风油精、藿香正气水等要备在身边，以防应急之用。

衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

别等口渴才喝水

如何预防中暑

不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水，少量多次饮水。出汗较多时可适当饮用一些盐水。

多吃蔬菜和水果

如何预防中暑

蔬菜、新鲜水果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用来补充水分。

作息时间安排好

如何预防中暑

夏季要合理安排作息时间，早出工、晚收工，适当延长中午休息时间，保证充足的睡眠，但睡眠时不要躺在空调的出风口或电风扇下。

耐热锻炼不可少

如何预防中暑

经常待在空调环境中的人群，应进行适当的耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温。

中暑后这样处理

01

一旦有中暑状况发生，应迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息，使其平卧，头部抬高。

02

如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用淡盐水、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。

03

可以在中暑者额部、颞部涂抹清凉油、风油精，或服用人丹、藿香正气水等。

04

对于重症中暑病人抢救的关键是降温，可采用冰水、酒精擦洗全身或在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋等措施，努力使体温回降（若病人出现寒战，应减缓冷却过程），并及时就近就医。