广东
你是否曾经突然感到头晕目眩，心跳加速，甚至有种世界在旋转的感觉？这可能是你的血压过高了！血压的波动对我们的身体健康有着重要的影响，尤其是高血压可能导致中风的发生，而中风一旦发生，后果不堪设想。
然而，很多人对高血压的了解并不充分，忽视了它所带来的潜在风险。
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测测看，你的血压正常吗
血压是血液在血管内流动时对血管壁施加的压力。正常情况下，收缩压在90-120mmHg之间，舒张压在60-80mmHg之间。
而当这个压力高于正常水平，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，就要小心了。根据《中国高血压防治指南（2023年）》，诊室血压（非同日 3 次测量）≥140/90mmHg 就可以诊断为高血压了。
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高血压患者为什么容易中风？
中风，也被称为脑血管意外，是由于脑部血管破裂或堵塞导致脑组织缺血、缺氧而引发的疾病，会导致患者出现瘫痪、失语、失明等症状，甚至死亡。而高血压是中风的一个重要危险因素。
长期存在的高血压问题，如同一位无形的破坏者，会逐渐侵蚀血管内皮细胞，导致动脉硬化、斑块形成，从而增加血栓形成的风险，一旦血栓脱落或堵塞血管，就可能引发中风。
早在2016年发表在《Lancet》上的一篇研究，就分析了高血压与中风之间的风险关联[1]。研究结果显示，既往高血压病史或血压≥140/90mm Hg与中风显著相关，排除高血压作为风险因素，预计可以减少约48%的中风病例。
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出现这5个症状，警惕高血压
1. 头痛
高血压患者常常会出现持续性的头痛，尤其是在清晨最为明显。头痛部位多在后脑勺，并伴有恶心、呕吐等症状。如果头痛持续不减或者加重，可能是中风的前兆。
2. 眩晕
高血压患者在突然站立或坐下时，可能会出现短暂的眩晕感，这可能是由于血压波动导致的脑血管痉挛所引起的。如果眩晕持续时间较长或者反复发作，应及时就医检查。
3. 耳鸣
高血压患者容易出现耳鸣的症状，表现为耳朵里嗡嗡作响，声音越来越大，持续时间也越来越长。这是因为高血压会导致内耳供血不足，影响听力。
4. 心悸气短
高血压患者常常会感到心悸、气短，尤其是在活动后更加明显。这是由于心脏负荷加重，心功能减退所引起的。如果心悸气短反复发作，应及时就医检查心脏功能。
5. 视力模糊
高血压患者可能会出现视力模糊的症状，表现为看东西不清楚，重影或者眼前发黑。这是因为高血压会导致视网膜动脉痉挛，影响视力。
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如何有效预防高血压，避免中风？
高血压患者要想预防中风，就必须采取积极的措施来控制血压。
首先，均衡饮食是保持血压稳定的基础。要尽量减少盐的摄入，多吃富含钾的食物，如香蕉、西兰花等，有助于降低血压。此外，还要多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，如油炸食品、动物内脏等。
其次，适量运动可以帮助我们消耗多余的热量，增强心肌收缩力，提高心血管系统的效率。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。同时，要尽量避免剧烈运动，以免导致血压骤升。
过重或肥胖是高血压的重要危险因素之一。通过合理控制热量摄入和加强锻炼，我们可以有效减轻体重，从而降低血压。
除此之外，吸烟会导致血管内皮细胞受损，增加血管壁的弹性，从而增加中风的风险。饮酒则会导致血压升高，所以高血压患者要尽量避免饮酒，如果实在无法避免，也要尽量少喝。
需要特别注意的是，当非药物治疗无法达到理想的降压效果时，那就需要在医生的指导下选择合适的降压药物进行治疗。同时，要严格按照医嘱服药，不可随意增减剂量或停药。建议高血压患者每半年或一年进行一次全面的身体检查，包括心电图、肾功能等指标。
总之，高血压患者要密切关注自己的血压变化，及时调整生活方式和用药方案。只要我们掌握正确的降压方法并坚持下去，才能真正稳住血压，远离中风的威胁。
编辑|梁姜
图源|摄图网
参考资料：
[1]International Diabetes Federation. (2023). IDF Diabetes Atlas.
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