这些中暑信号一定警惕！急救方法→丨健康总动员

出梅后

上海马上迎来高温天气

热浪来袭

持续高温很容易导致中暑的出现

当中暑发生时

轻则头晕、乏力

重则昏迷、痉挛

甚至有生命危险

中暑虽然很常见

然而很多人对中暑有哪些症状

以及如何急救并不了解

本期嘉宾

闵行区疾病预防控制中心环境卫生科主管 宫志敏

高温中暑，是指由高温气象条件直接引起人员出现轻症中暑或重症中暑的临床症状，并能排除普通感冒、急性胃肠炎等疾病引起的相关症状，可以考虑诊断。中暑分轻症中暑、重症中暑。其中重症中暑又分为热衰竭、热痉挛和热射病。

如果出现头晕、口渴，且面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏细弱等呼吸及循环衰竭的症状及体征，那很有可能就是出现了中暑。需要注意的是，这些症状与感冒和急性肠胃炎有相似之处，一旦您处于高温环境后出现类似症状就需警惕是否发生了高温中暑。

这些人群更容易发生中暑

中暑多发于夏季（6至8月）。当温度和湿度都较高时，中暑发生的概率也会更高。以下是中暑的高发人群：

1. 老年人

2. 户外工作者（快递、司机、农民、保洁工、雇佣工、建筑工、拾荒者等）

3. 室内工作（通风条件、散热条件差）

4. 进行重体力劳动或剧烈的体育运动

5. 精神疾病患者、慢性病患者、肥胖者

6. 饮酒或服用影响机体散热或出汗（如抗组胺药物、抗胆碱能药物等）的人群

7. 儿童婴幼儿

中暑的预防

避高温

▲合理安排作息，择时外出（避免12:00—14:00外出。）

▲凉爽空间（32℃以上，电扇对减少中暑发生的效果甚微。用凉水洗脸、擦拭身体，或待在空调房里是最好的降温措施。尽量减少炉灶、烤箱等的使用，如一定需要长时间使用炉灶、烤箱等，则应注意及时补充水分，经常离开厨房，在背阴或凉爽通风的地方休息。）

▲注意防晒（戴帽子和太阳镜，并涂抹防晒霜，选择轻薄、宽松及浅色的全棉服装。）

学会补水

喝水补盐（随时补充水分，不能太冰也不能太烫，不要含酒精或糖。可补充淡盐水，肾病、高血压病人补充水时尤其需要注意。）

增强体质

注意休息（补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜。少喝酒，保证充足的睡眠。）

空调病的预防

人类长期处在空调环境中出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状即为空调病，老人、儿童和妇女是其易感人群。空调病的预防切记以下四点：

1.忌贪凉：室内外温差不宜超过7摄氏度。

2.勤清洗：空调使用前做好清洗工作。

3.常通风：定时关闭空调，开窗通风。

4.强身体：注意休息，清淡饮食，适量运动。

出现中暑后的紧急救助

1.首先要迅速将患者转移到阴凉通风位置（如走廊、楼道、树荫下等）或空调房内，远离高温环境，同时解开患者衣物，将双脚抬高，使其平躺休息。如果病人有呕吐现象，则让其侧躺，保证呼吸畅通。

2.在条件允许的情况下，可用毛巾裹住冰块，敷在患者颈部、腋下、腹股沟处。

3.如果患者意识清醒，可以让其饮用一些运动饮料或加少许盐的冷开水，注意不要猛饮、多饮，以防止引起呕吐、腹痛等症状，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等。

4.用凉水或冰水反复擦拭病人身体，扇风进行降温，每10分钟测一次体温，一旦体温低于38℃，需停止一切冷敷降温措施，以免导致低体温。

5.病情严重者应立即到医院治疗。在等待救援期间，还要进行快速、有效、持续的物理降温，意识不清之后30分钟内若体温无法降下来，就非常危险了。如自行前往医院，在运送途中应积极采取冷敷等物理降温措施，为减少损伤、保护重要器官争取时间。

本文图片来源于网络

记者：汪婷婷

编辑：王宸伊（实习）

初审：唐蕊（实习）

复审：石思嘉

终审：刘垦博

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