警惕高温给心脏的4个暴击丨清凉一夏

郑州市气象台2024年6月13日08时15分继续发布高温红色预警信号：预计13日白天，郑州市主城区、航空港区、上街区所辖乡镇及街道最高气温将升至40℃以上，请注意防范高温天气带来的不利影响。

持续高温不仅会导致热射病等重症中暑，还会损害心脑血管健康。

01

气温越高，心脏负担越重

环境温度改变，人体可通过血管和神经调节，使体温达到稳定状态。

如温度较高时，血液流动会增加，出汗也会增多，以便散发热量。 同时，由于核心体温升高，人体代谢更加活跃，耗氧量随之升高。

这些调节会使心脏承受更大压力，心率加快，人体水分流失增多，血液处于高凝状态，可增加血栓形成和心肌缺血风险。

对于年龄较大或心血管健康状况不佳人群来说，这些改变可能引发心血管疾病。

《柳叶刀》杂志子刊一项研究提醒，大家在高温天要更关注心血管疾病给健康带来的影响。

研究对282篇研究高温与心血管疾病关系的文献进行分析发现：

• 气温每升高1℃，心血管疾病相关死亡率升高2.1%，心血管疾病相关发病率升高0.5%，其中多由于脑卒中或冠心病致死，65岁以上人群死亡率更高。

• 如果出现高温热浪（一般指高温天气连续3天以上），心血管疾病相关死亡率将升高11.7%，并且会随着热浪强度增加而上升。

02

高温给心脏的4个暴击

炎热的天气里，心脏一不留神就会遭到一系列“打击”。

易烦躁

心理学上有个名词叫“气象情绪效应”，是指人的情绪状态会受到天气的影响。

每年6、7、8月，持续的高温让心情更容易烦躁，严重者甚至会“情绪中暑”而导致行为失控，容易与人发生摩擦或争执。

情绪激动会让心跳加快，心肌耗氧量增加，心脏负荷变大。加上高温让全身血管扩张，血液循环加快，更加重心脏负担。

睡眠差

发表在《神经科学前沿》期刊上的研究显示，夏季的睡眠相对较少。

炎热的天气也会让人辗转难眠，提高血压和心率的平均水平，增大心血管系统的工作压力。

出汗多

夏天气温高、气压低，空气中含氧量下降，出汗较多，血液黏度升高，血液循环变慢，血流不畅、心血管易堵塞，可能出现心肌缺血，甚至引发心肌梗死、脑血栓等。

易心梗

低温的空调房到高温的室外，血管会突然舒张；从高温的室外突然进入低温的空调房，血管又会收缩。

反复折腾导致血压波动大，可能诱发心梗，特别是血管脆弱的老年人。

此外，冷热交替容易受凉感冒，如果并发严重感染，也可能危及心脏。

需要注意的是，心梗常表现为胸骨正中间或中间偏左处疼痛，有压迫感，通常持续5~15分钟，可伴有出汗、恶心等症状。

部分老年人有糖尿病等基础疾病，胸闷胸痛症状不明显，但会感到全身乏力、耳鸣眼花、腹痛。

出现以上症状时，应及时到医院排查是否为心梗。

03

如何保护心血管健康?

谨慎喝冷饮

高温天气会使得大量水分流失，促使血液浓缩，导致血容量不足，减少流向心脏和大脑的血液，易引发脑卒中。

如果喝冷饮会使得血管突然收缩，除了造成胃痛和腹泻外，也有可能诱发脑血管意外。

热天应选择温开水或淡盐水，不要喝刚从冰箱拿出来的冰镇饮料。

谨慎用空调

在高温的室外突然进入空调房中，使得血管立即收缩痉挛，血压波动幅度大，易引发脑卒中和急性心肌梗死。

因此热天应正确使用空调，不管外界气温有多高，空调温度都应该在26℃左右，室内和室外温差不能超过8℃。

从室外进入空调房时先把身上的汗水擦干，然后缓慢进入空调房中，避免空调直吹身体。

不要暴饮暴食

暴饮暴食同样也会增加心脏负担，使得大量血液流向胃肠道，心脏和大脑血流相对不足，从而引发缺血性疾病。

因此高温天气应注意饮食清淡，吃七八分饱就行，远离高胆固醇和高糖食物，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮。

控制情绪

高温高湿的天气使得人们异常烦躁不安，促使儿茶酚胺分泌，导致血压波动幅度大。因此应调整好情绪，坦然面对一切，做事情时不能钻牛角尖。

识别中暑症状

中暑初始阶段，患者会大量出汗，逐渐无汗，继而体温迅速升高。

一旦核心温度超过40℃，换着可出现嗜睡、惊厥、昏迷、面色潮红、皮肤干热、呼吸浅快、脉搏加快等症状，严重者可能休克。

若出现中暑症状：

• 首先让患者尽快脱离高温、高湿、低风速环境，可用20℃~30℃的温水擦拭全身，帮助散热；

• 患者意识清醒，可及时补充常温的糖盐水；

• 如果已晕倒，需要立刻送医或拨打120急救电话。

各位新老读者：

因为微信公众号文章推送规则的改变，导致很多粉丝无法第一时间接收到最新更新文章。为防走丢，建议您：

1.点开大河健康报（id：dhjkb999），点击右上方“三个点”（•••）
2.点击“设为星标”

3.出现“黄色星标”后，以后文章都会第一时间发送到您的手机。

关注大河健康报，求医问药健康防治全知道。

动动小手，每个人做好自己的健康第一责任人。

温馨提醒：如您有需要，可进群咨询获取医药健康知识、健康管理、寻医问药等健康服务，扫码入群，获取最新信息↓↓↓

值班丨王丽娜

统筹丨安 伟

编辑丨刘广辉

版权声明

本文综合 生命时报 郑州气象