唐山人，这几天，少出门！

唐山人，这几天，少出门！

全国气温榜前十河北占了7个

河北省气象台2024年6月11日11时

继续发布高温红色预警信号：

预计今天下午，保定、廊坊及以南地区最高气温可达37～39℃，其中保定南部、廊坊南部、石家庄、沧州西部、衡水、邢台、邯郸的部分地区可达40℃以上，请注意防范。

唐山连续三天最高温超过35℃↓

河北多地达到40℃以上↓

河北气象台→预计13日达峰值

河北省气象灾害防御和环境气象中心2024年6月11日11时发布中暑气象风险等级预报：

今天下午，保定、廊坊及以南大部分地区中暑气象风险等级为III级及以上，较易发生中暑，其中，保定南部、衡水大部、邢台中东部以及石家庄、沧州、邯郸三市的部分地区中暑气象风险等级为I级，极易发生中暑，请注意防范。

河北入夏进程图↓

这些情况容易中暑↓

1、太阳晒太多易中暑

中暑是因为什么，热！所以在高温高湿天气应该尽量减少外出。

这里要记住两个温度：

老年人在室外温度超过32℃时尽量避免外出；而年轻人在室外温度超过35℃时也要尽量避免在户外工作或剧烈运动。

实在有事需要外出，也要避开上午10点到下午3点的高温时段。

2、吃的越冰越容易中暑

吃冰镇食品的确很解热，然而短时间内摄入冷食冷饮过多，消化系统首当其冲受到影响，人体因局部温度很快下降而调节失衡，继而影响到全身各系统功能的正常发挥，就容易导致中暑发生。

3、室内外温差大易中暑

从过于凉爽的房间一下进入烈日炎炎的室外，人体体温调节中枢会“失灵”，极易中暑。

所以室内外的温差最好不要太大，空调温度设定在26℃-27℃左右为宜，最好与室外的温差在5℃-10℃之间。

如果中暑了怎么办？

搬：

停止活动，迅速脱离高温、高湿环境，转移患者至通风阴凉处，尽快除去患者全身衣物。

如条件允许，可将患者转移至有空调的房间，建议室温调至16至20摄氏度，让患者躺下，抬高下肢15至30厘米。

量：

快速测量体温，最好是核心温度，通常使用直肠温度来反映核心温度。

如现场无法测量核心温度，也可测量体表温度（腋温或耳温）做参考。如腋温或耳温不高，不能排除热射病，应每10分钟测量一次或持续监测体温。

擦：

用冷水或稀释的酒精帮患者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

补：

快速补液。如中暑者清醒，没有恶心呕吐，可喂其喝淡盐水或运动饮料，也可服用十滴水、藿香正气水等中药。

有条件的，可现场快速静脉输液，首选生理盐水或林格液，用4摄氏度的更好，既有降温作用，也可适当扩充容量。但开始输液速度宜慢，以免引起心律失常等不良反应。

注意防暑！注意防暑！注意防暑！

来源：河北天气、唐山天气、扬子晚报、央视新闻等