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青春期是孩子最后一个生长黄金期，青春期结束，身高就长完了，当孩子身高偏矮或者不理想的时候，家长往往寄希望于青春期。那么，家长们该如何抓住青春期，让孩子长更高！
Q1.孩子什么时候进入青春期？
男生一般骨龄11岁半左右，女生骨龄9岁半进入青春期。
Q2.青春期每年长多少算正常?
男生：通常每年平均长8cm左右，多的也能长10-12cm。
女生：通常每年平均长8cm左右，多的能长8-10cm，但不是每年都能长这么多，在青春期中期会长得特别快，尤其是来月经的前一年。
Q3.警惕快速进展型青春期
一年长8cm以上，尤其是10cm以上，要警惕青春期快速进展，骨龄变化快，骨骺线早闭合，压缩长高空间。
Q4.孩子进入青春期，还能长多少?
男生整个青春期大概长25-28cm左右，但是，有的孩子骨龄变化比较快，就会导致骨骺线早闭合，整个生长潜能被压缩到22-25cm左右。
女生整个青春期长23-25cm左右。但如果这个孩子每年的生长速度比较慢，整个生长潜能也会被压缩。
Q5.孩子如何才能确保长到平均身高以上?
男生进入青春期的时候，身高在148cm以上，成年大概率能长到172以上。
女生进入青春期的时候，身高在137cm以上，成年大概率能长到160cm以上。
Q6.男生变声后，还能长多少?
男生变声长喉结，是进入青春期后期的一个标志。多数孩子长喉结的时候，骨龄大概在14岁左右，一般这个时候孩子的生长空间还剩7cm左右。
Q7.女生来月经后，还能长多少?
女生来月经，是进入青春期后期的一个标志，大多数孩子会在骨龄12岁半左右来月经，一般这时还有6cm左右的生长空间。
Q8.孩子即将停止长个的信号
有些孩子发育早，有的发育晚，但到了一定阶段就会停止长个。
男生：长喉结以后1年半左右，接近生长尾期，身高连续3个月不长，或者连续半年没任何变化，身高就有可能基本定型了。
女生：来月经超过1年半，近半年一点没长，身高也有可能基本定型了。
Q9.如何预防孩子性早熟?
① 每月定期检查性发育的情况;
② 控制孩子体重，太胖会导致孩子骨龄提前，早发育;
③ 定期监测骨龄，预防骨龄偏大，在男生9岁、女生8岁之后，建议半年测一次骨龄。
Q10.青春期的孩子如何快速长高?
① 保证充足的营养：多补充钙、蛋白质、维生素等营养物质，为身体的发育，骨骼的生长提供物质基础。
② 适度锻炼：平时运动呢，可以做一些跳绳、跳高、打篮球、排球等拉伸膝关节的运动，刺 激骨骼生长。
③ 保证8-10小时的睡眠时间：生长激素主要在夜晚睡眠中大量分泌，保证睡眠的质与量，可以让身体分泌更多生长激素，促进骨骼生长。
④ 寻找医生指导：一方面是可以了解孩子的生长空间，另一方面可以在饮食、运动、体质等方面得到进一步的指导，帮助孩子长得更高、更好!
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广州天使儿童医院
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