做到8个“慢”，容易长寿！快看看你能做到几条！

研究表明：慢性子更容易“长寿”，就是说在生活中要节奏适中，以缓为益。尤其是要做到这8个“慢”，你的身体和精神都会越来越好！

50岁后，人就会进入另一个阶段，因为这个年龄的人，身体机能会有明显的下降，也是人从中年到老年的一个转折点，这个年龄段的人要注意好好保养身体，因为这个年龄是生命的“高危期”，更容易受到慢性疾病的困扰，严重时还可能会威胁到生命。

50岁以后的人应该学会放慢脚步，生活中若能做到8个“慢”，你可能会更容易步入长寿行列。

1、起床慢：更不易触发心脑血管事件

深夜熟睡时，代谢低，血流相对缓慢，如果早晨起床时突然起身，容易引起大脑供血不足，或发生体位性低血压，容易引发心脑血管事件。

长寿建议：

慢慢起床更健康，起床前，先在床上闭目养神5分钟，伸伸懒腰，搓搓脚心，用手做个干洗脸，再慢慢起床。

2、吃得慢：更不易发胖

吃饭快的人，很容易吃多，在大脑饱食中枢发出停止信号时，已经吃了太多。这样不仅容易发胖，而且还有点伤胃。最好慢点，再慢点。

长寿建议：

吃东西时，最好咀嚼30秒再咽下。饭菜上了桌，冷温再动筷。接着慢吃菜，细咽菜味香。八成饱放筷，准会身体好。

3、喝水慢：更不易加重消化系统负担

当人感到口渴时，机体已经处于轻度脱水状态，血容量开始减少、血液黏稠度增加，心脏功能已经受到影响。

此时，如果一下子猛喝大量水，消化系统和循环系统的负担突然加重，身体来不及适应，很容易导致血压升高，大脑等重要器官供血不足，严重时可能诱发心衰、脑卒中等不良后果。

长寿建议：

喝水最好是少量多次，不要一次猛喝。把喝水的量平均分配到一天中多个时间段。

4、睡的慢：延缓衰老

睡眠是保证身体修复的重要方式，合理的睡眠有益于身体健康，特别是人过了50岁以后，就更要注意避免经常熬夜，会增加身体负担，加速衰老。同时，保证睡眠时长，提高睡眠质量，可以积极的预防多种疾病，长期优质睡眠可以起到延缓衰老的作用，能增加寿命。

长寿建议：

所谓“慢睡”就是早睡，不管工作多忙，必须在22点前上床睡觉。睡前不要想太多太多，以免影响睡眠质量。唯有优质的睡眠才能使体力更充沛、更有精神。

5、说话慢：更不易刺激神经、血压、心脏

语速太快，易使老人情绪激动、紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等疾病。

长寿建议：

慢一点，平和一点，说话速度慢一点，对老人身体有好处。

6、运动慢：更少运动损伤

平时锻炼少，猛然去跑步，反而更伤身，可以先从缓慢的运动开始，比如打太极拳，更轻缓，更安全，强度也更好掌握。还要注意运动前热身，运动后拉伸，更少地减少运动损伤。

长寿建议：

对老人来说，更是要减少剧烈活动，最好选择舒缓的运动，这样对身体的负担小，还能循序渐进地增强身体抗病能力。

7、脾气慢：不易诱发心脏病

脾气急躁，对什么事情都风风火火，一个人要维持这种“战斗”状态，他的体内要分泌大量的肾上腺素，如果没有恰当疏导宣泄，很容易焦虑，引发心理或者身体上的不适。对于本身就有心脏病等基础疾病的人，更可能引发意外。

长寿建议：

脾气慢一点，少生气，少焦躁，及时对情绪进行调整，培养“慢心态”，才是老人应该有的最佳状态。

8、慢生活：提升幸福感

现代人生活节奏快，工作和生活的压力大，这会给人造成很大的压力，压力过大会让你的身体健康受到影响。所以，50岁以后的人应该学会享受生活，减慢自己的生活节奏，让自己心情平衡，提高自己的幸福感，预防心理疾病的同时，让身体更加健康。

长寿建议：

50岁以后，生活重心应该放在自己的身上，一切以自己的身体健康为中心，放慢自己的脚步，好好享受生活。