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没减下来的脂包肌,才是普通人能get的顶级性张力

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  相亲时,才知道自己拿不出手;

  拍照时,才发现自己有点丑;

  「肌肉才是男人最好的衣服」

  这句话真是害人不浅,

  让多少没颜没身高的男孩

  一猛子扎进健身房。

  

  某著名奶茶代言人也要承担一部分责任,

  因为他曾在歌里唱过,

  「哥练的胸肌给你靠」。

  

  练成彭于晏谈何容易,

  一不小心就变成了「脂包肌」。

  为了追求肌肉分离度,

  很多人上强度也是上得相当辛苦。

  总之,为了吸引更多潜在对象靠过来,

  猛男预备役的血泪史

  真是一天一夜都写不完。

  

  很难和不撸铁的人解释,

  脂包肌在健身圈有多不入流,

  简单来说,这就好比,

  虎扑直男看蔡X坤在打篮球。

  那百分之几的体脂率差距,

  就是健身er最严重的身材焦虑。

  

  图片来源:小红书 @围棋树老师

  顾名思义,

  「脂包肌」就是脂肪包裹着肌肉。

  可能是由于正处于增肌到减脂的

  尴尬过渡期,

  或者有的人专注力量、忽略有氧,

  反正就是虽然训练强度大,

  但肌肉线条仍然不清晰。

  

  图片来源:小红书 @宝学弟

  理想归理想,现实归现实。

  低体脂是执念,脂包肌才是生活。

  众所周知,要想刷脂并维持,

  必须日复一日严格控制饮食。

  优点:可以随时摸到自己的腹肌,

  缺点:每天都生无可恋。

  

  长期坚持吃草+水煮鸡胸肉,

  这样的极致自律非常人所能及。

  普通人不可能跟C罗比。

  相较之下,脂包肌就人性化多了。

  不必餐餐都精确计算卡路里,

  甚至能每天快乐炫碳水。

  练是真练,吃也可以是真吃,

  做健身区吃的最好的,

  美食区身材最顶的,

  怎么就不可以?

  

  从运动科学来看,脂包肌也未必就弱。

  在一定范围内,

  绝对力量的提高一定与体重相关,

  即使增加的体重更多是由脂肪带来的。

  因此胖子的武力值不容小觑,

  大体重在实战中往往意味着降维打击,

  具体你可以参考拳拳到肉马东锡

  

  俗话说「人中吕布,马中赤兔」。

  我们脑海中那些古代猛将的形象

  可能是这样的

  

  但实际却是这样的

  

  「武圣」关羽像

  鼓出的将军肚清晰可见

  大块肌肉意味着更强的爆发力,

  更多的脂肪意味着更好的防护力,

  考虑到长途行军打仗和近战格斗的实用性,

  练成八块腹肌毫无意义,

  虎背熊腰、五大三粗更有助于增强战斗力;

  你觉得肌肉拉丝更牛批?

  那将军肚KO对手的速度绝对超出你的预期。

  

  不过需要明确的是,

  「脂包肌」并不意味着可以无限放纵自己,

  不是所有高体脂都能够被称为「脂包肌」。

  只有肌肉含量保持在较高水平、

  体脂率处于「10%~20%」之间、

  且保持规律自然健身习惯的身材

  才符合其定义。

  

  「勤锻炼的肉壮」VS「不锻炼的肉壮」,

  区别还是相当大的

  

  这样的脂包肌,

  虽然看不到犹如刀刻的人鱼线、鲨鱼线,

  但线条绝对不拉垮,训练痕迹肉眼可见。

  在现实中练到这种水平

  早已超过90%的朋友,

  是穿衣显壮、脱衣也不差的top级选手

  

  图片来源:小红书 @小森先生Wilson

  回到一个老生常谈的问题,

  姑娘到底喜不喜欢肌肉男?

  如果各位正在求偶期,

  YOKA君就好心告诉你,

  正如靠36D胸肌拿不了奥斯卡,

  变成肌霸也不是拥有性张力的筹码。

  泵感十足、油光铮亮的24K纯钢筋男人味,

  恰恰是别人误以为你要出柜的原罪。

  

  健身pro最看不上的脂包肌,

  才是姑娘的审美舒适区。

  肉而不腻的身材很养眼,

  还能给心爱之人妥妥的安全感。

  爱上脂包肌男孩是一种命中注定,

  我对象要是长这样恐怕做梦都会笑醒

  

  「肌肉+适度脂肪」有一种既强壮

  又不刻意的体态美,

  完胜疙疙瘩瘩一身块儿的忍者神龟。

  看也好看,摸也好摸 。

  

  图片来源:小红书 @bondiboy

  肉感帅哥谁都愿意瞅,

  恨不得上去咬一口。

  只要记住一条就足够:

  肌肉不要随便露,

  骚也不要到处抖。

  

  真的练成又硬又鼓的大肌肉块,

  看着手短脚短、穿衣服溜肩、

  容易磨裆还不耐寒,

  不能正常饮食,稍微松懈就皮肤松弛,

  最常被诟病的还是「外强而中干」。

  一切都是那么短暂。

  

  鉴于脂包肌让人快乐又有力,

  不用过分控制饮食、身材又不算差的感觉真的挺上瘾。

  所以从前大家对脂肪避之不及,

  现在这种身材被逐渐认可接受,

  甚至越看越带劲。

  当然,练身材是给自己看,

  即使别人不喜欢也不必心烦。

  

  图片来源:小红书 @六本木

  说了这么多,

  不禁让我再次思考健身的意义,

  有的人变得更有力量、更自信,

  变得更爱自己,

  有的人更懂得应该如何掌控和

  运用自己的身体,

  或许,我们还应该学着尊重或

  接受不同的审美,

  总之,绝不是仅限于体脂率那个数字而已。

  

  图片来源:小红书 @㖚䍑

  最后总结一下今天想表达的主题,

  不是低体脂不可以,

  但脂包肌好像更具性价比。

  不需要强求一个什么「形」,

  关键在于好心情。

  咱也不用参赛,

  练成啥样都不算失败,

  享受过程才是最佳状态。

  

  图片来源:小红书 @Henry

  无论怎样,

  训练照常,接纳脂肪。

  坚持走进健身房,总比在家躺着强。

  

  PS:本文图片部分来源于网络,

  如有版权问题请及时联系我们删除。

  撰文/策划:李组长眉头一皱

  排版:kiki

  监制:GaGa

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