别让这4个习惯伤害你的胃！除外卖外，这些坏习惯也要警惕

现在很多公司都不包吃，所以上班的人的中午饭都会叫外卖，有家的晚上回到家还能做点好吃的，填补一下胃。可是有的人出门在外，住的也是公司的宿舍，也没有地方做饭，到了晚上还只能叫外卖。长期吃外卖，会损伤胃黏膜，对胃的伤害很大，胃是消化器官，如果胃损伤了，对我们的身体有严重的伤害。

容易使胃受到伤害的， 除了经常吃外卖以外，还有这四个习惯，如果你也经常犯，请尽量改正过来，胃病或许能悄悄绕道走。

习惯一：吃饭的速度快

我们在和朋友吃饭的时候，你会发现有些人吃饭的速度很快，一顿饭几分钟就搞定了。但是，我们吃进去的食物都是要靠胃来消化的，吃饭太快，没有过多地咀嚼食物，会增加胃的负担，导致胃动力下降，引起胃部不适。

习惯二：边吃饭边走路

在早上去学校的路上，还有一些上班族都为了赶时间，拿着早餐是边吃边走路，虽然是省出了时间，但是也不利于我们胃部健康。

因为，我们走路是处于一种运动的状态，血液就会过多地流向四肢，而胃部得到的血液就会供应不足，就会降低胃功能，消化的能力也会下降，从而使我们的胃部受到伤害。

习惯三：喜欢喝酒

虽然说“一醉解千愁”，但是你发现了没有，凡事靠喝酒解愁的人，当时是不愁了，可是过后该愁的还是会愁。而且把自己喝得大醉，对自己的胃一点好处都没有。摄入过多的酒精会刺激胃黏膜，严重的还会出现胃出血，严重影响胃的健康。

习惯四：喝冷饮

有的人一到夏天，冰箱里面装满了各种冷饮，比如说冰啤酒、可乐、冰西瓜、冰水等等，很多人认为自己年轻，喝点冰的没有什么。可是，我们看一下周围一些叔叔阿姨，现在只要喝点凉的，胃就受不了，更不要说冰的了。所以说，虽然你现在还很年轻，但是长期喝冷的、凉的，都会让胃受寒，损伤脾阳，导致胃痛、腹泻等情况出现。

胃部是重要的消化器官，我们在生活中要多注意养护好自己的胃，做好这几点。

养胃快步走

想要养胃平时我们可以做一些有氧运动，比如说快步走，这个运动强度不大，但是可以促进肠胃的蠕动，还能提高胃的消化能力。平时进行快步走的时候我们要在早上起来的时候是最合适的，早上太阳初升，有利于更好地养护胃部。

养胃按摩中脘穴

中脘穴是非常好的养胃穴，用中指和食指、无名指放在肚脐以上四寸的地方，把力度沉下去，先顺时针50下，再逆时针50下，以中脘穴微微发热为宜，坚持按摩中脘穴，可以改善肠胃功能。

养胃注意饮食

外邪入侵，体内寒气逐渐累积，多饮多食，经常性的熬夜，这些会引起体内阴阳失去平衡，胆囊收缩功能下降，胆汁 分泌减少，食物在肠胃停留过久，由于心与小肠互为表里，心脏为肠道运化提供能量，肠道负担多些，则心脏负荷加 大，所以会出现胃胀，打嗝嗳气以及心律失常等诸多症状，根在胆

除了节制饮食，调整生活方式，还要采取一定的方法进行纠正，在空闲之余到苏北灌南一带挖点紫花苦菜，煮点苦菜汤，加点红糖一起用，平时该吃的吃，该喝的要喝，当然该休息的时候要休息，尤其早饭还是要按时吃点的，开心一天也是一天，不开心一天也是一天，干嘛不开心呢。开心的生活，明明白白的生活，才是最为令人羡慕和向往的。健康、快乐，是每个人的追求，也在努力兑现着。

胃部喜温不喜凉，虽然现在是最热的三伏天，要需要对胃部进行保暖，除了多喝热水以外，在吹空调时不要光着身子，要在腰腹部盖一条薄的被子，不要让胃部受寒，否则会引起胃疼。

养胃吃饭时要细嚼慢咽

吃饭时如果狼吞虎咽，食物没有得到充分的咀嚼，摄入的食物无法得到消化，就会使胃部产生不适。所以，在吃饭时要做到细嚼慢咽，把食物充分咀嚼，促进胃的消化，减轻胃的负担，养护胃部健康。