北京
当今世界，科技进步日新月异，以互联网为代表的现代信息技术深刻改变着人们的思维、生活、学习方式。人们接触的信息越来越多，也越来越杂。近年来，压力、倦怠和心理问题出现上升趋势，正与此相关。
快速、大量的信息输入和处理给大脑带来负担，导致疲劳、睡眠障碍、头痛、工作效率降低、心理障碍和神经问题，包括但不限于易怒、焦虑、强迫症、优柔寡断、冲动，工作记忆丧失，以及类似的神经认知疾病。
长此以往，人们在做事时需要的专注度和深入思考的能力将会逐渐衰退。正如尼尔·波兹曼在《娱乐至死》当中讲到：“接收的信息越多，过滤和思考的能力越差。”
因此，无论是从理性还是感性角度，人们都渴望有一种方法让自己的大脑平静下来，身心获得到放松与安宁。此时，冥想这种古老的灵性方法又回到人们的视野之中，并且热度居高不下。那么，什么是冥想？有什么方法可以进入冥想状态？如何通过不同阶段的努力，循序渐进地达到冥想状态？
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什么是冥想
WHAT IS MEDITATION
大家都很喜欢谈论冥想的疗愈方法，但同时又觉得冥想很神秘、很神奇，不知道怎么去练习。那么，什么是冥想？
冥想是一个让你的头脑和思维获得平静的过程，是一个让你的行为更完美的过程。举例来说，如果你想获得头脑的平静，这是一个愿望或者欲求；但是当你以正确的方式达到了目的，这个过程就是冥想。
冥想有两种类型：主动冥想和被动冥想。
主动冥想与我们生活的物质世界有关。其实，我们每天都会做一些主动冥想——比如当我们聚精会神看书或者做某件事的时候，这件事并没有人强迫你去做，而你可以沉浸其中，完全忽略外界的人和事的干扰。这就是一种积极的冥想状态，是主动的冥想。
被动冥想是指我们自己想要体验内在的东西，体验生命的深层次状态。我们以某种冥想的坐姿坐下，头颈、脊柱挺直，专注于呼吸，这就是一种被动冥想。
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主动冥想与被动冥想
ACTIVE MEDITATION & PASSIVE MEDITATION
那么，主动冥想和被动冥想的关系是怎样的？
主动冥想和被动冥想互相促进、互相影响，主动冥想是被动被动冥想的基础——当你在生活中很难聚精会神做一件事情时，说明你的主动冥想不好，这样的话，你也会很难进入被动冥想。而被动冥想将间接地提升我们主动冥想的质量。
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被动冥想的三个不同阶段
THREE STAGES OF MEDITATION
被动冥想分为三个阶段：初级阶段、中级阶段和高级阶段。
初级阶段：这是被动冥想的第一阶段，我们称之为潜意识或者无意识的欲望。在刚刚开始尝试冥想时，有人会在课堂上哭泣，有人会感到恐惧，有人会感到温暖，有人会感到寒冷，这其实就是我们潜意识或者无意识的欲望的情绪表现。
在这一阶段，我们可以配合各种不同的冥想坐姿、曼陀罗唱诵、呼吸和能量提升的技巧让它们释放出来，让我们的情绪得到清理和净化。经过6个月到一年时间的练习，当这些情绪被疏导出来后，被动冥想就进入了中级阶段。
中级阶段：在这个阶段中，人们对身体层面和能量层面有了更多的掌控力，最重要的就是要了解我们的呼吸，知道呼吸是如何运作的，从而可以更好的控制我们的呼吸，控制我们的消化，当你的身体感到有疼痛时，甚至可以运用自己掌握的能量去治愈它，这些都是你的控制力的体现。而一旦当你熟练的掌握了这些技巧之后，就可以进入了第三阶段了，即冥想的高级阶段。
高级阶段：这将是持续终身的一段旅程，你将获得前所未有的体验，真正的知识也将从这里开始。你会明白你是谁？生命为什么会这样？当你面临问题的时候，你可以做出这样或那样的决定，这些完全是来自灵性的力量。而这种高级阶段的练习至少需要5-6年的时间，而且必须是在专业的老师正确的指导下进行，这个目标才有可能实现。
看完以上关于冥想的介绍，如果您希望进一步了解冥想，或者希望更专业地循序渐进地开始学习冥想，欢迎来到Yoga Mandira！这里有专业的印度瑜伽老师和沉浸式学习环境，让我们一起通过冥想的学习，体悟心灵的觉醒！
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