这3个字，能解决90%的焦虑症

寄语：一切焦虑的克服说到底就是3个字“平等心”。这也是一切心理疾病的治愈的根本宗旨。

一位焦虑症学员在咨询中跟我说：“老师，我觉得你让我放下对于工作中的追求，要保持平等心，这就是鲁迅说的‘阿Q精神’！”

我说：“那你说说，什么是‘阿Q精神’呢？”

他说：“阿Q精神就是自我安慰。自己办不到，就自我安慰。”

我问：“举个例子说说？”

他迟疑了下，说一下想不起来。

我说：“鲁迅的文章我也看过。我给你举个例子。我记得有一次阿Q被人打了，自己心理很不爽。但是，安慰自己说，‘我总算被儿子打了，这个世界真不像样。’大家把这个叫阿Q精神。你看看这个和我所说的保持平等心是一样的吗？”

学员回答：“不就差不多吗？允许自己不行，这不是一种安慰吗？”

我问：“阿Q有没有允许自己不行呢？你看他那句话：‘我总算被儿子打了’。什么意思？就是不是我不行，我比他们还强。为什么？因为我是老子，那些人是儿子。他并不是允许自己不行，而是自己幻想下，自己是老子，那些人是儿子，这样自己心理就好受些。他只是通过这样的方式来满足自己的不甘心。这和我说的平等心是一回事吗？”

学员说，“老师您这样说，好像还是真的有点不一样。”

“嗯，”我说：“是的。这是其一。另一个问题，我让你保持平等心，是让你放下对于工作的‘追求’吗？”

学员问：“不是这个意思吗？”

我说：“我有说过要你放下对于工作的‘追求’吗？有不让你去追求吗？”

学员说：“好像是这样的。”

我说：“你看，这就是你在曲解了。不过也正常，毕竟语言交流，有信息接收不全也是正常的。所以我们才要进行一对一咨询。

我给你解释下，我从来没有让人放下对于工作的追求。这个肯定不是我的原话。我说的是什么呢？是放下对于工作的期待，只是去做自己能做的、该做的。尽力去做。

也就是说，我们可以去追求圆满，追求更好。不断专注于当下，让自己做的更好。但和以前不一样的是，我们放下对于未来结果的期待，只是不断去精进，做好当下。

所以，精进是一件非常好的事情。只是我们只专注于当下的精进，对于未来的结果，那就放下和看淡。这个就是我说的平等心。放下是放下什么呢？放下是放下我们的期待，而不是我们的努力。明白吗？”

（建议焦虑的朋友可以去看两本书《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》，练习书中方法，培养乐观生活的心态“平等心”）

“哦，”学员说：“那我明白了。就是现在很流行的那句话，就是‘只问耕耘，不为收获’。”

“是的，”我说：“是这个意思。当我们只是专注于当下的时候，其实结果也就自然会好了。”

所以，平等心的保持，不止是在我们的练习中要不断去做，在我们生活中也要不断去做。

学员点了点头，说明白了。

你是否也像上面那位学员那样，觉得平等心就是什么都不管了吗？觉得平等心就是什么都不在乎了吗？

不是的。其实平等心也只是方便说。说一个平等心，也是为了让我们能够安心专注于当下。当我们能专注于当下的时候，也就无所谓平不平等了。因为平等心的另一个意思就是活在当下！