长肉“最快”的5大素菜，热量比红烧肉还高，减肥你还不知道吗

长肉“最快”的5大素菜，热量比红烧肉还高，减肥你还不知道吗

减肥是人们一直追求的事情，减肥的核心在于3分动，7分吃，因此吃很重要。吃得对，减肥可以轻松做到，减去大肚腩不是梦。

减肥怎么吃？这是人们一直关心的话题。大家都觉得减肥要少吃或者不吃荤菜，因为它们热量高，脂肪多。减肥要多吃素菜。并不是所有的素菜都利于减肥，有的甚至可能比吃肉还容易胖。

今天给减肥的朋友们，分享几种减肥大家常吃的食物，热量比肥肉高，每吃一口都如同喝油。但是换种吃法，同样可以帮助减肥。大家请认真看看，了解下，别进入了减肥的误区。

第一种：红烧茄子

茄子在生活中很常见，也经常吃到。餐桌上经常见的红烧茄子，想必大家都喜欢吃。因为它下饭，很香。但是茄子这种做法，油腻大，对减肥没有一点好处，还会增肥。

茄子其实可以帮助减肥，烹饪方法做对了，它是一个减肥的好助手。

推荐吃法，蒜蓉蒸茄子。这样做，营养流失得少，热量也不高，味道独特又好吃。

做法：1清洗茄子，去掉茄子把，茄子皮保留。

2锅里烧水，放进茄子大火来蒸，时间大概8分钟

3茄子蒸熟后，拿出来，放凉撕条

4准备调味汁，葱姜蒜切碎，倒进茄子里，加入盐，味极鲜，醋，拌均匀即可。

第二种：焖土豆或炸薯条

土豆在生活里经常见到与吃到。土豆的吃法多种多样，可以炸，可以焖，没有炖，可以炒。特别是很多西餐厅里的炸薯条，受到人们的喜爱。炸薯条就是用土豆炸的，油脂多，热量高，吃一口，减肥计划彻底失败。

另外在生活中，土豆还经常焖肉，炖汤等，这样做，土豆很好吃，特别入味，但是不适合减肥食用。

土豆膳食纤维多，烹饪方法对了，很适合减肥食用。推荐吃法， 清蒸土豆。这样做，热量不高，营养保存得好，饱腹感强，适合减肥食用。

做法：1尽量买一些个头小的土豆，如果土豆大的话，可以改刀，切小块。

2分钟清洗，一回来蒸，时间大概15分钟。

3土豆蒸好后，拿出来，可以直接吃，如果嫌没有味道，可以准备一点调味汁

4盐，醋，味极鲜拌均匀，沾沾吃即可。在吃的时候，估计会有些干，可以喝一些开水。

第三种：干锅花菜

吃饭酒席上的干锅花菜想必大家都见过，吃过。搭配洋葱，一点五花肉，特别下饭下酒。这道菜价格也很便宜。

干锅花菜，看似没啥油，其实花菜在烹饪的过程里，经过了油炸了。油腻，油脂高，热量高，吃一口，对减肥计划危害大。

因此在减肥的时候，干锅花菜不能吃。好好地利用花菜减肥，大家可以把花菜素炒，这样吃，对减肥有益处。

做法：1清洗花菜，掰小朵，放盐水里浸泡一下，加入一点面粉，清洗上面的杂质或者虫卵。

2浸泡一会后，冲洗几遍，沥干水分，备用。

3锅里烧水，水沸后，放进花菜，焯水，捞起

4锅里放油，爆炒花菜，大火翻炒，加入盐，味极鲜起锅即可。

第四种：拔丝地瓜或炸红薯饼

这两道菜， 孩子们的最爱，因此餐桌上也是一道必点菜。拔丝地瓜经过高温油炸，高糖分，减肥期间是不能吃的，大家一定要控制自己。

炸红薯饼也是油炸食物，对减肥没有什么帮助。

红薯其实很适合减肥食用，吃对了方法，对减肥帮助很大。换一个吃法，红薯照样美味。

怎么吃红薯减肥效果好？三种吃法减肥效果好。

1早上吃红薯，减肥效果不错。润肠通便，排毒减肥

2适度吃红薯最好，不能吃太多。红薯吃得多，肠胃不好。每次吃2个最好，有利于减肥。

3多种食物混合吃效果好。配合其他的蔬菜，鸡蛋一起吃，营养更加均衡，减肥效果会更好的。

红薯最好的减肥吃法就是清蒸或者煮熟，不提倡吃通过烧烤方式弄熟的红薯。

三个红薯减肥吃法的食谱给你：

1 红薯红枣粥：补血减肥助消化

2蒸红薯+苹果+水煮鸡蛋：开启一天健康减肥模式

3红薯三宝粥：饱腹又营养的减肥餐

第五个；干煸豆角

这种做法，看似没啥油，其实就是豆角泡在油里。吃一口，热量全在食物里，对减肥害处极大。

因此这种吃法，在减肥的时候，不要吃。可以换一种做法，照样可以减肥瘦身。蒜泥豆角，就是一个好的吃法，大家可以做一做。

做法：1清洗豆角，掰段，冲洗几遍，备用。

2锅里烧水，水沸后，放进豆角，煮沸，煮熟，捞起，过凉水，沥干水分，备用。

3准备调味汁，葱姜蒜切碎，放进豆角里，加入醋，盐，味极鲜，一点辣椒油，拌均匀即可。

上面这几道美食，做对了方法，可以帮助你减肥瘦身。正在减肥的你，照着做，吃一吃吧。

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