夏季高温来袭！喝水有讲究，无论男女，建议喝“4水”，清爽消暑

进入夏至，也意味着“酷暑”的到来。炎炎夏日，火炉一样的高温天气使得体内水分流失过快，并且总让人感到十分燥热，产生不适情绪。因此，夏季及时的补水很重要。

我国饮茶的风气从唐、宋盛行至今，从未间断，在如今炎炎夏季，茶也就成为了诸多人喜爱的茶饮。

而不同时节喝茶也有一定的讲究，在夏季，就更适宜喝一些清淡爽口的茶饮。下面介绍的这“4水”，都是公认的健康消暑佳饮，不仅美味还富含营养，懂养生的人平时经常喝，看看有你喜欢的吗？

1、白茶

白茶以其茶叶色泽银白而闻名，作为一种微发酵茶，它的制作工艺比较简单，起源也较早。在唐代著作《茶经》中，就有记载长溪产白茶，而长溪就是现在的福建福鼎地区。虽然我国白茶种类多样，但在民间流传最广泛的就是福鼎白茶。因白茶性清凉，在当下暑气旺盛的酷夏，常饮此茶是再合适不过了。

和其他茶相比，福鼎白茶中的氨基酸成分很高，这是人体所必需的一种营养。此外，这种茶的芳香物质十分特殊，在冲泡时，它散发的香气能抚平不安、躁动的心境。日常饮用该茶，每次取5g茶叶，冲入300毫升的开水，等几分钟使茶香散出后即可入口。

2、菊花茶

菊茶闻名于北宋时期，作为千挑万选出的一种珍贵贡品，其优越品质不用过多言喻。到了今天，茶仍然是很多人日常送礼的首选。当然，生活中用它自饮的茶友也不在少数。

开封岳家湖湿地风景区的菊花品质十分优质，这种菊又称“汴菊”。岳家湖湿地空气纯净、土地肥沃，得天独厚的自然环境养育出的汴菊不仅朵型硕大、色泽明艳，其内含营养也极为丰富，可以说是兼具观赏性和食用性。

成装后的干菊花每一朵都十分完美，没有残缺和杂质。用热水浸泡后，它会析出大量黄酮、微量元素，如果夏天总感觉犯困没精神，时不时泡上一杯，补水消暑，助你清凉一夏。

3、玫瑰花茶

用鲜花制茶在我国古代就十分流行，而玫瑰花茶在出现后，更是凭借其独特的魅力深受百姓的喜爱。如今，花茶的受众越发广泛，由于其加工工艺的成熟完善，成品花茶既美观又有营养。特别是一些爱美的女性朋友，生活中更是对玫瑰花茶情有独钟。

取汁冲泡时，注意用80~85度左右的热水，每次放2~3粒花苞就可以。因为花苞比较难泡开，所以建议大家多闷一会，待茶汤呈现清亮的澄黄色后饮用。夏季天气炎热，暴露在外界的皮肤会出现诸多不适问题，而玫瑰花又被称作是“养颜圣手”，当下常饮此茶是再合适不过了。

4、金桔百香果茶

果茶是现在的一种流行趋势，而金桔百香果就是其众多产品中的人气爆款。百香果的食用价值想必很多人都有所了解，它不仅含有大量VC，还包含铁、钾等多种微量元素。而金桔这种水果也是营养丰富，虽然它的果实小小一个，但其富含金桔甙、纤维素等天然成分。

用这两种水果一起泡茶，可谓是相得益彰。由于新鲜水果不易保存，所以市面上的果茶产品一般都是再加工的袋装茶包。现在正值炎夏，闷热的天气容易让人没有食欲，这时不妨多饮一些金桔百香果茶，酸甜可口，令人身心舒爽。