山东
校园营养食谱公示
本周特色
牛肉拉面、麻辣拌、自选麻辣烫、虾仁馄饨、猪排麻汁拌面、酸辣粉、菠萝猪排饭、港式猪肘盖饭、小笼包配粥青菜、韩式烤肉拌饭、砂锅玉米排骨、三黄鸡拌面、肉夹馍配蕨根粉、烤鸭盖饭
青岛九中早餐食谱公示
青岛九中午餐食谱公示
青岛九中晚餐食谱公示
青岛九中特色食谱公示
本周食谱营养师：赵增兵
中学生在校养身
No1.坚持吃早饭
早上吃碳水主食或者五谷杂粮粥，红豆，红枣花生，红薯，南瓜之类的，暖暖和和吃顿早饭，一天都很有精神。
No2.减少熬夜
减少熬夜，尽量早睡，不要打乱作息习惯，晚上养肝血的时候，黑白颠倒或者习惯性熬夜然后抽一天补觉，这样是补不回来的。
No3.忌过度滋补
不要一个劲往胃里塞补品，会适得其反，上火长痘。
No4.睡前泡脚
怕冷的同学，睡前可以泡泡脚，加一些艾叶或者生姜，会让你的身体暖和起来，增加身体的气血循环，但是需要坚持，泡一两次看不出来。
No5.好好吃饭
说明：
1.体质过敏者海鲜禁用。
2.食管部电话：156 2861 6767
3.以上菜品可能会根据原料组织情况或其他不可预见因素做调整，敬请谅解！
祝各位师生用餐愉快！
撰稿：郭喆华
审核：孙岩涛、郭喆华
供稿处室：后勤服务中心
第3014期
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