颈椎病自救经历大揭秘！耗时一年终于好转，码住别花冤枉钱了！

仔细想想我的颈椎病也有一年多没复发了，在治疗这方面我还是有一定经验的，所以今天特地把我的整个发病经历以及治疗过程分享给大家！

【基本症状】

因为长期久坐低头玩手机等不良习惯导致的颈椎病，刚开始有点头晕和犯恶心，后面脖子开始僵硬，并且伴随胳膊发麻，而且还老记不住事。总之，颈椎病导致我每天昏昏沉沉，整个脖子肩膀都是紧绷的痛，经常胸闷气短，手脚发麻，真的特别难受！

后面经过各种系统性的治疗，现在颈椎基本无症状，对于正常的生活完全不影响，不过相比正常人的颈椎还是差一点的，但能恢复到这种状态也是很不错的！

下面是重点！！

【治疗经历】

刚开始以理疗为主，主要做的是牵引和按摩，每次做完后整个人确实能轻松点，但这都只有短暂的效果，后面疼痛肌僵硬的情况还是会出现！

后面就找了一个比较知名的老中医，他推崇的是保守治疗，首先是止疼方面，做好后就就日常的养护以及锻炼，情况好转也是从这个时候开始的！

【保守治疗过程】

1.止疼

止疼方面是口服的止痛膏药和外敷膏药贴搭配着用，如果疼的比较厉害就吃止疼药，平时的话就用止疼膏药，口服吃的是扶他林，外贴的是疆寿堂康骨贴，这个我建议大家都去试试，止疼效果真的很好，它不像其它膏药贴上后是浮于皮肤表层的灼热感，而是那种微微发热，并且能渗到骨头里的暖流，止疼不仅见效快，一贴基本上维持七到八个小时，很适合上班族去用！

2.中药热敷

我感觉热敷还是比较有效的，之前睡觉脖子都特别的僵，很不舒服，后面就拿中药开始热敷，每天睡前坚持半个小时，这样睡觉确实会舒服很多！

3.拉伸运动

颈椎病的治疗也是少不了拉伸和运动的，拉伸运动最好选择那种能后带动颈部肌肉运动的，这样能够舒缓紧张的肌肉，增强稳定性！我是先从颈椎操开始做起，后面加上了羽毛球、游泳等运动项目！

【建议】

1.保持正确的坐姿：不要长期低头刷手机，看书，也不要窝在床上看电视，久坐时每隔一小时要站起来活动一下肩膀和脖子。

2.保暖：颈脖子和肩部要注意保暖，尤其是夏天少吹空调。

3.选择适合的枕头：枕头太高、过低或者不睡枕头，对颈椎都不好。最适合的高度在8.0cm-10cm之间，这样能够避免脖子悬空。

以上就是我个人治疗后总结到的一些经验和方法，不一定适用于所有人，但至少能够大家一个参考，希望大家都能早日摆脱颈椎病的困扰！