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三伏天养生,3宜,3禁,3秘诀,为健康保驾护航,过好最热40天

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三伏天养生,3宜,3禁,3秘诀,可为健康加分,过好最热40天!

2021年的三伏天已经进入到中伏了,中伏是伏天里最热的的时节,并且有20天,让人害怕。三伏天温度高,太阳多,汗水多,雨水也多,因此暑邪和湿邪经常会侵入人体。如果不注意,人体最容易落下病根。


“冬病夏治,事半功倍!”,如果在三伏天合理正确的养生,就会预防治疗很多的疾病。养生专家建议,三伏天,吃的好,做得对,可以把疾病挡在门外,为健康保驾护航,顺利过酷夏,过好最热的40 天。

3伏天养生,3种事情,大家可以经常做,增强体制,祛湿养身,顺利过酷夏。


第一;多喝水

夏天天气热,人体经常出汗,因此要多喝喝水。夏天多喝水,可以给你带来很多的好处。

首先多喝水可以为身体补充水分,去热解暑,解烦躁,预防中暑。其次夏天多喝水,可以预防夏天带来的热感冒,发热避免忽然受凉,保证睡眠充足。


再则,夏天多喝水,可以润肠,美容养颜,预防尿路感染,避免细菌繁殖。最后夏天多喝水,里面加一点盐,还可以治疗恶心,催吐。

在夏天喝水最好喝温开水或者凉白开,不要喝冰冻水。每天要至少喝1000毫升以上的水。

在喝水的时候,不要喝急水,小口喝,慢点喝。


第二:多补充钾元素

三伏天天气热,人体经常会出汗,无机盐大量排出体外,因此三伏天补充钾元素很很重要。如果人体钾元素过少,乏力、麻木、恶心、呕吐,心脑血管疾病就会爆发。

钾元素一般存在于饮食里,通过食补慢慢补。常见钾元素含量比较高的饮食给你:


蔬菜:南瓜、胡萝卜、冬瓜、山药,芹菜,西葫芦、冬瓜,菠菜,毛豆

水果:葡萄、梨,香蕉,芒果,桂圆,菠萝,黑枣

其它:海带,五谷杂粮,紫菜,鸡肉、鸭肉、鹅肉

推荐食谱:冬瓜海带汤,这道汤既可以补充钾元素,还可以防止湿气缠身。这道汤,热量低,水分多,很适合夏天减肥的朋友来吃。做法简单,好吃美味,厨房小白也可以来做。


做法:海带用热水泡好,清洗干净,切成小块,备用。

冬瓜去皮,清新,切成片。葱姜切好。

锅里放油,爆香葱姜,放进凉水,大火煮开,放进海带冬瓜片,煮沸,起锅前,加入盐,胡椒粉即可。

第三:多吃点苦味食物

夏天热,火入心,多吃苦能清热养心,清热泻火、消暑提神,还能刺激味蕾,促进食欲,夏天吃苦胜似进补。


常见的苦味食物,苦瓜,莲子,芦笋,葫芦,芥蓝,莴苣,蒲公英茶,苦丁茶,金银花茶等。

大家在吃苦瓜的时候,别吃苦瓜籽,里面含有毒素,对人体不好。

在吃葫芦的时候,别吃苦瓠子,有一定的毒性,吃多了,恶心,呕吐等肠胃不适症状发生。


在吃莲子的时候,不要直接生吃莲子心,太苦。泡茶的时候可以用。

推荐吃法:凉拌苦瓜。夏天苦瓜凉拌一下, 口感更加好,清爽下口,好吃解油腻。


做法:苦瓜切开,去掉里面的瓤和膜,切成片,放进盐水里浸泡一会,这样做,可以减少苦味。

锅里烧水,煮沸后,加入苦瓜,煮开,捞起过凉水,备用。

准备调味汁,味极鲜,醋,葱姜蒜末,香油,辣椒油拌均匀放进苦瓜里面即可。

夏天三伏天养生,3种事情大家不要去做,为了健康。


第一禁止:忌贪凉

夏天天气热,人们经常喜欢贪凉。经常吃冷饮、冰瓜果,经常吹空调风扇。经常洗冷水澡等。这些做法是很不对的。

上面这些事情,大家不要去做或者吃。冷水洗澡,湿气更加缠身,人体的热汗散发不出来,易生病。

生冷食物吃得多,积攒湿气,损伤脾胃,危害健康。

空调吹多了,伤颈椎,危害健康。空调温度不要调太低,26度最好。


第二禁止;忌大喜大悲

夏天天气热,很多人遇到事情后,经常会出现脾气烦躁的情况。夏天千万不要喜怒无常,大喜大悲。

夏天经常心情无常,对心血管的压力较大,伤心脏,对健康无益。夏天是心血管疾病的爆发期,很大一部分就是心情造成的。

三伏天遇到事情后,控制情绪,不要慌张,你急或不急,它都存在。慢慢找到解决的办法,处理它。

静为躁君,心灵经常与清静为伴,注意清净养心,控制情绪,健康才能有保障


第三禁止;忌晚睡,吃宵夜

夏天天气热,很多人经常会入睡晚,12点了还不睡觉。这样做对健康危害大。早睡早起,身体好,晚上睡觉晚,休息时间不够,影响第二天的工作学习。还会对健康危害,时间久了,各种疾病就会出现。

正确的休息时间,晚上11点左右,早上7点起床。

晚上吃宵夜,是很多人经常做的事情。烧烤,啤酒,小龙虾,火锅等。这些食物在晚上吃,对肠胃不好,危害健康。再则时间久了还会出现癌症的可能性。


三伏天养生,3个秘诀,大家可以来学一学,防暑去湿气,强身健体。

第一个:适当吃一些肉

夏天天气热,很多人食欲不好,吃饭不按时,吃饭吃素多,看见荤腥犯恶心等。夏天大家还是要适当吃一些肉,营养均衡。


对于肉的选择,大家可以多吃,鸭肉,瘦肉,鸡肉,鱼肉。少吃牛羊肉,火气大,对身体不好。

推荐食谱:酸萝卜老鸭汤。这道汤,酸酸甜甜,口味独特,很适合夏天食用,开胃,促食欲,营养还不错。


做法:1在超市里买一份酸萝卜老鸭汤的调味包,备用。

2鸭肉切块,在锅里焯水一下,去掉上面的血水。

3准备一个白萝卜,清洗,切成块。

4炖锅里加入温水,放进鸭肉,调味包,萝卜块,大火煮。

5煮沸后,转小火,慢炖,把食材煮烂即可。


第二个:适当锻炼身体

夏天热,很多人不喜欢动,这样是不对的。夏天不能久坐,对身体不好

古话说的好,夏练三伏。三伏天适当锻炼身体,出一些汗,排毒素,湿气,增强体制。

锻炼身体,大家要选择正确的时间,早晨或傍晚,不要在太阳毒辣的时候去锻炼。锻炼的时间也不要太久,半个小时-1个小时最好。

锻炼身体的项目也不要太激烈,慢走,慢跑,骑车,打羽毛球,游泳,跳舞,太极等都可以。运动到出汗即可。


第三个:热水泡脚

夏天估计很多人都没有进行过热水泡脚。夏天泡脚好处大大的好。夏天泡脚可以消除夏天的湿气,排出体内寒气,减少夏季感冒的几率。

夏天泡脚还可以促进局部的血液循环,对心血管有好处,糖友们也有好处。

还可以治疗一些局部皮肤病,脚癣、湿疹,缓解瘙痒的状态。


还可以缓解消化不良,健脾胃,强身健体。缓解一天积聚的疲劳,帮助睡眠

夏天泡脚要选择在晚上睡觉前来泡,水温不要太高,40度最好。泡的时间在20分钟即可。水最好超过脚踝到达小腿。

在泡脚的时候,可以加一些食材,养生功效会更加厉害。


加淘米水;预防真菌感染,治疗脚癣,还可以美白肌肤。

加米醋:促进血液循环,增加抵抗力。去除足部死皮。

加生姜;排毒祛湿,逼出身体里的寒气。减肥瘦身。

加艾叶:祛虚火、寒火。

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