战绳的好处:
提升其他 运动表现、加快新陈代谢
加快烧脂速度、加强身体协调性
具娱乐性、训练款式多变
那么,我们该如何用战绳训练呢?
精选了12个动作玩战绳动作,
挑选合适的动作,
一组动作甩30秒,
组成一个训练日的训练即可。
1.上下交叉波浪
2.双手左右强摔
3.左右交叉波浪
4.坐姿俄式甩绳
5.双手波浪
6.画圈波浪(内)
7.画圈波浪(外)
8.开合跳甩绳
9.全力甩绳
10.左右及地甩绳
11.移动双手波浪
12.跳跃上下波浪
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.