适合夏天吃的几道减脂餐，低脂低热量，经常吃不怕长胖，减轻负担

适合夏天吃的几道减脂餐，低脂低热量，经常吃不怕长胖，减轻负担！

大家都知道，夏天的天气都比较炎热，再加上要到了穿短袖的时候，大多数人都会选择在这个时间段减肥，尽量让自己的体重变得轻一点。

其实减肥的方法有很多种，除了每天坚持运动以外，还可以通过饮食来改善这种情况，在饮食上可以选择一些低脂低热量的食物，这样可以更好的促进身体的消化，帮助大家更好的减肥。

下面跟大家分享几道适合夏季减脂的家常菜，即便宜还好吃，不会给身体带来负面影响，我吃了一个月，效果非常好，朋友看见后夸我不仅变瘦还漂亮了。

1.低卡蔬菜包

准备食材：2个鸡蛋，混沌皮适量、包菜叶7-8片，胡萝卜1根，黑木耳3-5克，少量的豆芽

做法：

1.首次把包菜洗干净切成条状，装碗备用，海带洗干净切成丝，胡萝卜切丝；

2.把准备好的鸡蛋打散，搅拌均匀；

3.锅里面倒入适量的油，先把鸡蛋进行翻炒，等到成型后切成小块状，取出放在碗中；

4.锅里面不用加油，按顺序依次放入包菜、海带丝、胡萝卜丝，再倒入1勺生抽，盐适量，十三香，炒软后，把切好的鸡蛋倒进锅里；

5.开始包馄饨，四周要沾点水，够自己吃就可以，然后放进蒸笼，十分钟左右就可以了；

作用：胡萝卜里面含有的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的免疫力，对减肥十分有效果‘包菜里面含有的维生素，不但可以减肥还能够补充身体缺少的营养元素。

2.减脂饮品

需要准备：可以饮用的水，古春安纤体粉

做法：

1.首先锅里倒入适当的清水，煮沸后备用；

2.拿出一个杯子或者干净的碗，加入两勺古春安纤体粉；

3.开水倒入装有纤体粉的碗中或者杯子中，搅拌均匀后就可以喝了；

作用：古春安纤体粉里面含有多种可以帮助减肥的食材，主要有发酵的果蔬粉，麦芽糖，柠檬酸等等；这几种都可以促进肠胃的蠕动，帮助身体更好的消化，同时里面富含有机酸，可以帮助脂类进行代谢。

3.菠菜蒸蛋

准备食材：菠菜、鸡蛋、盐、蒜、生抽、醋等等

做法：

1.菠菜洗干净后用开水过一下，捞出来晾一会；

2.把鸡蛋打成鸡蛋液，放入适量的盐；

3.把菠菜切块后放进鸡蛋液里面，加入适量的白开水，搅拌一下；

4.随后准备一个锅，水开后开始蒸，大概二十分钟左右，等蒸熟后切成小块，就可以吃了；

5.要注意，菠菜不容易熟，需要蒸的时间久一点，关火之前确定一下熟了没有；

要想减肥，除了要多吃这几道减脂餐以外，生活中还要注意

1.多运动

运动对身体的好处非常多，现在的年轻人，越来越懒，不重视运动，这样吃过饭后不利于体内的消化，食物就会转变为脂肪，堆积在体内。

所以，在生活中要多注意运动，同时不要忽视对体重的控制，在运动方式上，多选择有氧运动，这样可以加快身体的代谢。

要想减肥的话，生活中适量的运动是少不了的，一定要注意。增加运动量。

2.养成好习惯

在饮食上要注意不要挑食，营养要均衡，既可以补充身体缺少的能量，还能够让体重不增加；

生活中要注意少吃油腻的食物，热量高的食物也要少吃，如果吃太多的话容易让体重增加，不利于减脂，还有要注意不要饥一顿饱一顿，不要暴饮暴食，这样可以减轻身体的负担。

以上就是我分享大家的3款减脂餐，大家还有什么好的减脂餐推荐？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

感谢大家的阅读，美食每天更新。今天的分享就到这里了，觉得有用的点个赞，欢迎转发让更多的人看到，最后别忘了关注一下，我们明天再见。

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