4种维生素少碰，提醒：乱吃维生素的人，或可增加患疾病风险

众所周知，维生素是我们人体所需的必要营养素之一。为了维持正常的生命活动，增强体质，促进内脏健康，就不能缺少维生素的摄入。

生活中不同的维生素有着不一样的效果，这也就导致很多人在使用维生素的时候出现过量的问题，久而久之，就可能会伤害到我们的身体健康，甚至还会导致某些健康问题的发生。

发表在顶级医学杂志《美国医学会杂志》上的一篇重量级综述中包括的84项研究发现对于心血管疾病、癌症等疾病来说，摄入复合维生素补充剂并没有预防作用，同时还发现过量摄入这些维生素还可能会增加我们自身患心血管疾病和癌症的风险。此外，维生素E、维生素D、钙元素和其他营养素对死亡、癌症和心血管疾病等疾病也没有显示出任何预防作用。

因此，在日常生活中掌握正确的维生素补充方法也是非常重要的。

提醒：日常这几种维生素过多摄入，或会影响身体健康，可别乱吃

1、维生素E

为了促进健康，不建议大家在日常生活中过量摄入维生素E。虽然这种物质对人体来说是必需的，但它可以通过食用新鲜蔬菜、水果和动物器官来获得，并不需要额外补充。而且如果我们在额外补充的时候用量控制不当，那么就可能会导致不良反应的发生。

此外，过量补充维生素E还会使肝脏处于高代谢压力的状态，更容易出现中毒的现象。生活中不止一人因为过量摄入维生素E而导致自身的血压和血脂出现不稳定。所以，即使维生素E对我们的身体有好处，是人体所需要的必须元素，也应该根据自身实际情况适量获得。

2、维生素D

在平时我们不用刻意的补充维生素D的补充剂，这是因为平时通过晒太阳就能获得足够的维生素D，但对于某些特殊人群，如钙吸收不良的人群，需要额外补充维生素D。

然而，过量摄入维生素D可能会出现血钙升高、钙磷代谢紊乱、关节疼痛、发烧、呕吐、腹泻和食欲不振等症状。在严重的情况下，甚至可能出现心律失常、尿频和癫痫发作等严重症状，对身体健康构成严重威胁。

3、B族维生素

市面上的B族维生素有多种类型，包括叶酸、胆碱等。在人体内，它们主要是以辅助酶的形式参与人体各种的合成和代谢过程，当然，它们也与能量释放和血液细胞的形成密切相关。如果过量补充，就可能会导致易怒、身体疲劳、食欲下降等情况出现，严重时还可能会出现我们的皮肤发红或瘙痒等一系列副作用产生。

4、维生素A

除了上述维生素外，过量补充维生素A也会导致中毒的问题发生。就比如说，对于肝功能不好的人来说，过量补充维生素A可能会导致更严重的肝损伤问题出现，甚至还可能会导致肝脏出现纤维化。此外，如果长期过量摄入维生素A，还可能会导致患者腹痛、关节疼痛和肿胀。尤其是对于女性朋友来说，出现经量少的可能性也很大。

简而言之，虽然维生素在我们身体的正常功能中发挥着重要作用，但是我们也要保持维生素的适度摄入，这是因为过量摄入维生素可能对我们的身体健康产生不利影响。

而日常生活中确保适当摄入维生素的最佳方法就是均衡科学的饮食，多样化饮食，包括各种蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的来源，为我们的身体提供必要的维生素和矿物质。

对于有特殊需求的人士来说，如怀孕或特定疾病患者，最好在医生或营养师的指导下进行补充，避免过量摄入维生素，对自己的身体造成损伤。