立春过后,宁愿不吃肉,也要吃这6种菜,鲜嫩美味降春燥,价廉物美!
俗话说得好:“一年之计在于春。”今年的立春已经到来,立春的到来意味着寒冷的冬天即将过去,春天将慢慢来临,立春这天,一扫连日来的阴雨连绵,温暖的阳光照射进来,真的有种春暖花开的感觉。立春是万物复苏的开始,草木萌发,同时,人体内的气血也开始变得活跃,所以此时,也是养生的最佳时机。
立春要以保护阳气,养肝护脾为主。古代名医孙思邈就曾说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思就是立春之后,要少食酸味食品,可适当增加甜味食品的摄入。而新鲜蔬菜,大都甘甜多汁,鲜嫩美味,清热降燥,同时,立春之后,各种农作物开始发芽生长,到处一片生机盎然,所以在饮食方面,我们也要有所变化,多吃新鲜蔬菜,顺应时节。立春过后,吃什么蔬菜好呢?一起来看下。
一,胡萝卜。胡萝卜在民间有“小人参”的美誉,属于性甘,味良的食品,它所含营养成分之丰富,在蔬菜中是享有盛名的,冬春交替之时,吃胡萝卜再合适不过了,胡萝卜中含有丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素、微量元素等营养成分,有养血排毒、健脾养胃,明目养眼的作用。在春节期间,吃多了油腻食物,吃些胡萝卜可以帮助消化解腻,是价廉物美的“养生菜”之一。
推荐菜品:【冰糖拌胡萝卜】
主要食材:胡萝卜,西芹,冰糖。
操作步骤:1,先把胡萝卜洗净去皮,切成薄片,放入大盆中。西芹1根洗净后切成小丁一起放入碗中。
2,然后加入冰糖,颗粒大的,碾碎后加入,然后搅拌均匀,腌制半小时以上。
3,等冰糖全部融化,胡萝卜变软后,即可稍微挤干水分,装盘上桌了。
二,苜蓿。苜蓿是一种多年生开花的植物,味道非常鲜美。它的营养价值非常高,李时珍曾经赞它说:“头茬赛人参,想吃须乘早”,所以这个季节是吃苜蓿的最好时机。苜蓿中含有多种营养元素,其中的维生素K,是所有食材中含量比较高的。苜蓿还是清凉性的蔬菜,进食之后,能够起到消除内火的功效,特别是在春季,天气干燥,适当地食用一些苜蓿,能够起到清热利尿,止咳平喘,通便排毒的作用。
推荐菜品:【蚝油苜蓿】
主要食材:苜蓿,食用油,食盐,生抽,蚝油。
操作步骤:1,苜蓿挑嫩头剪下,放入水中冲洗干净,控干水分备用。
2,锅中加入多一点的清水,水开后放入苜蓿,盖上盖子大火烧开,烧开后,继续焖煮一会开盖关火,
3,接着在开水锅中放一会后,然后再捞出装盘,加入食盐,生抽,蚝油,再淋上热油,搅拌均匀,即可出锅。
三,菠菜。春天的菠菜刚在泥土中出头,非常鲜嫩,草酸含量相当少,现在吃最美味。菠菜中含多种维生素、β-胡萝卜素、钙、磷等营养物质,还是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。经常食用菠菜,具有保护视力、美容养颜、缓解贫血、通肠导便的功效。
推荐菜品:【菠菜炒年糕】
主要食材:菠菜,年糕,猪肉,食用油,食盐,香葱,老姜,料酒。
操作步骤:1,猪肉洗净切丝,加入葱姜料酒食盐腌制入味。
2,菠菜摘洗干净后,控干水分,放入开水中烫一下后捞出,年糕切片备用。
3,锅中烧油,油热倒入肉丝翻炒,炒至肉丝变色,加入葱姜料酒爆香,然后加入年糕一起炒匀,再加入少许开水,大火烧开。
4,接着,加入菠菜,炒匀后,即可出锅。
四,荠菜。荠菜是野菜中的珍品,在古代被称为“护生草”,我们这里更有“三月三,荠菜当灵丹”的说法。据说在农历三月三那天,用荠菜煮鸡蛋吃,能保证一年的身体健康。所以说,荠菜说是野菜之王一点也不过分。现代医学研究证实,吃荠菜可以促进消化、降血压、抗凝血,缓解夜盲症,医书记载,荠菜性味甘平,具有清肝调脾,和血利水的功效。
推荐菜品:【荠菜鲫鱼汤】
主要食材:荠菜,鲫鱼,豆腐,食用油,食盐,香葱,老姜,料酒。
操作步骤:1,鲫鱼杀好,清洗干净,加入白酒抹匀,再加入食盐腌制一会。荠菜摘干净,冲洗几遍,然后放入锅中焯水过凉备用。
2 ,起锅烧油,油热后放入鲫鱼,煎至两面金黄,加入开水,大火烧开后,继续焖煮至鲫鱼熟透。
3,接着,加入豆腐、荠菜,大火烧开后,即可调味出锅。
五,青菜。青菜是我们这里很普遍的蔬菜,不仅价格便宜,而且鲜嫩美味,即使在新春佳节,在众多的鱼肉之间,人们还是不忘炒一盘青菜,鲜嫩美味,开胃解腻。青菜中不仅含有丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素等有利身体的营养元素,还含有维生素B2、维生素C、钙、磷、铁等成分。吃青菜有降低血脂、解毒消肿、宽肠通便、补钙等功效。
推荐菜品:【香菇青菜】
主要食材:香菇,青菜,食用油,食盐,生抽,淀粉。
操作步骤:1,先把香菇泡发,冲洗干净备用。再把青菜一张张剥下来,清洗干净备用。
2,锅中烧水,水开放入青菜焯水煮熟,然后加入食盐拌匀后,整齐地摆入盘中。
3,起锅烧油,油热后,倒入香菇翻炒均匀,再加入少许开水,和生抽大火烧开,加入水淀粉勾芡,盛入放有青菜的盘中即可。
六,白菜。经过一个冬天的洗礼,白菜外面的叶子已经枯萎,但是这不影响它里面的鲜嫩,只要把外面几张叶子剥掉,就可以了。白菜含有丰富的维生素,蛋白质、粗纤维、以及钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸等营养元素,其中的维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍;微量元素锌高于肉类,经常食盐白菜,有美肤养颜、生津养胃、消脂减肥,清热降燥,润肠通便的功效。
推荐菜品:【白菜炒肉丝】
主要食材:白菜,猪肉,食用油,食盐,香葱,老姜,料酒,淀粉。
操作步骤:1,先把猪肉洗净后切成细丝,加入食盐和淀粉腌制片刻。白菜洗净后切段,葱姜准备好。
2,锅中烧油,油热后倒入肉丝翻炒,炒至肉丝变色,加入葱姜料酒爆香,然后再加入白菜炒匀。
3,接着,加入少许开水,大火烧开,即可调味出锅。
以上6种蔬菜,立春后记得多吃,不但营养好,价格也都很便宜,顺应时节应季而食,健康入春。
以上分享的就是立春过后该吃的几种食物,立春过后,还有哪些食物该多吃呢?欢迎大家在评论区留言,和爱喜一起分享,厨艺有限,请多多指教。
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