【运动有方】 运动促健康——谈云南高原环境下对人体影响

本节目由

云南省体育运动创伤专科医院

支持制作

运动的形式千变万化，但核心目的始终是促进健康，增强体魄。运动是一门科学，适合每个人的运动方式、强度和频率也各不相同。在今天的节目中，云南省体育运动创伤专科医院院长邢崇慧，将与大家一起探讨云南高原环境下生活和运动对人体的影响。

名医档案

邢崇慧

云南省体育运动创伤专科医院院长、硕士研究生导师、运动医学主任医师。从事运动医学研究及临床工作近30年，对运动性疾病和运动性损伤的预防、诊断、治疗及康复有丰富的临床经验。

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人类在高原地区居住已有数十万年的历史，其最大的特点是低大气压形成的低氧环境，比如昆明平均海拔1800m，高度在1500-2500m之间，属于中度海拔地区，与海平面地区相比含氧量下降20%左右。当人体进入此高度时，一般无缺氧症状或者仅呈现轻度症状。身居此环境人体出现心率加快，血液循环加速，负责运载氧气的血红细胞和血红蛋白增多等变化，对人体的心肺功能和健康有利，除少数对低氧敏感或基因中缺少耐缺氧因子的人群外，很少发生高原型肺水肿、脑水肿等高山病。 当高度在2500-4500m，属于高度海拔，多数人会出现明显的缺氧症状，如呼吸和脉搏增加，头痛，食欲缺乏，睡眠差，血氧饱和度低于90%,甚至发生高山病。当高度进入4500- 5500m，属于特高海拔，低氧症状进一步加重，血氧饱和度一般低于80%，运动和夜间睡眠期间出现严重的低氧血症，如心慌、胸闷胸痛、不能平卧、烦躁不能入睡等。当进入5500-8844m，属于极高海拔，人生理机能呈进行性紊乱，出现极严重的高山反应，血氧饱和度在70%-60%，通常需要额外供氧。

云南高原环境因素对机体功能、代谢和形态结构的影响广泛，涉及人体的呼吸、循环、血液、神经、消化、泌尿、生殖、内分泌、免疫、物质代谢和基因等。

第一、低压低氧环境影响心肺系统。人体通过加深加快呼吸、增加心脏每次搏动的输出血量来代偿缺氧，如不能很好的阶梯式习服高原，易患慢性阻塞性肺疾病、扩心病、高原性心脏病或冠心病。

第二、促使血液粘稠。为适应低氧环境，提高携氧能力，人体血液中的血红细胞、血红蛋白会生理性增加，若红细胞增殖过度，则导致血液黏滞度增加，加重各个器官的缺氧、缺血，使组织细胞破坏。

第三、引起人体外周血压增高。研究发现血压正常的平原人群移居高海拔地区生活2年，有约11%-20%的人患上高原性高血压。

第四、长期居住在寒冷、强辐射、干燥缺氧的环境下，高原人群脑动脉顺应性和弹性比平原地区差，血流量减少，使患高原脑动脉粥样硬化和脑梗塞的风险是平原居民的四倍。同时寒冷导致颈、肩、腰、膝、踝等骨关节软骨细胞加速衰退、破损，高原居民发生退行性骨关节炎的年龄较平原居民早，且退化、变形更严重。

高原运动时人体需要承受高原环境的低氧负荷和运动负荷双重刺激，这种刺激是一把“双刃剑”，有益的一面体现在通过对高原低氧环境的“习服—适应”，激活人体内的生理功能活动，提高心、肺、血液系统功能，增强肌耐力、肌爆发力等运动功能，增强氧的利用，改善新陈代谢，给健康带来有益影响。不利的一面体现在高原低氧刺激人体过度换气、外周血压升高、血液粘滞度增加，使心、肺、骨骼肌、消化系统、肾脏、大脑等重要脏器进一步缺血、缺氧出现一系损伤，导致人精神、身体全面衰退，甚至引发高原性红细胞增多症、心脏病、血压异常、急慢性胃肠炎/溃疡、糖尿病、肾病、骨质疏松症等疾病，降低生活质量，危害健康。

【收听方式】

云南新闻广播（FM105.8兆赫、AM576千赫）广播首播时间：每周一14:30；重播时间：周二9:30。

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来源：云广主播梓云

编辑：钱岩

责任编辑： 管昕 李娟娟

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