陕西
工医提示
高血压的“偏爱”人群与科学预防策略
西安工会医院·西安康复医院
随着生活节奏的加快和不良生活方式的增多，高血压已成为威胁现代人健康的重要“隐形杀手”。西安工会医院·西安康复医院心血管内一科提出科学预防策略，帮助公众筑牢健康防线。
01
高血压的“偏爱”人群有哪些？
家族遗传因素：研究表明，若父母双方均患有高血压，子女发病概率高达40%以上。
不良饮食习惯：高钠、低钾饮食是我国高血压患者发病的主要危险因素。此外，高糖、高脂、油炸食品以及烟酒等不良饮食习惯均可增加高血压的风险。
超重与肥胖：体重增加是高血压的重要危险因素，尤其是腹型肥胖者更易患高血压。超重和肥胖人群的高血压发病风险是正常体重人群的1.16～1.28倍。
缺乏体力活动：日常缺乏必要的运动也可能增加高血压发病风险。
精神压力及心理因素：长期处于高度紧张心理的患者，患高血压可能性更大。
年龄、性别因素：随年龄增加，高血压患病率也显著增加。男性和女性患病率相似，但绝经期前后存在差异。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征：这一疾病也可能与高血压发病有关。
其他因素：包括使用某些升高血压的药物，如糖皮质激素、雌激素等。
02
如何科学预防高血压？
心血管内一科高延主任指出，虽然遗传因素、年龄和性别相关的高血压风险我们无法避免，但通过积极强化生活方式管理，可以有效预防高血压。
调整饮食习惯：推荐低钠高钾饮食，避免高盐、高糖、高脂食物，增加新鲜蔬果摄入。
控制体重：通过合理膳食和增加体力活动，控制能量摄入，减少体重，特别是减少腹部脂肪。
健康生活方式：不吸烟、限制饮酒，保持心理平衡，避免长期紧张和焦虑。
增加运动：定期进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压。
规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
稿件来源 ｜ 心血管内一科 刘楠
内容编辑 | 企划外联办 刘泓畅
稿件审核 | 心血管内一科 高 延
发布审核 | 党政办 谭晓青
《西安工会医院·西安康复医院宣传片》
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