最近流感高发，如果不小心中招，记得3多吃3少吃4不做，助力康复

最近流感高发，如果不小心中招，记得3多吃3少吃4不做，助力康复！

最近，由于换季时的气温变化，不少地方都出现了流感病毒，而且真的是来势汹汹，网上关于甲型流感的消息也越来越多，身边的亲朋好友也有中招的，尤其是不少孩子，纷纷出现咳嗽不止、嗓子疼，还伴随着发烧，让很多家长特别揪心。我家老爷子也不慎“中招”了，一会发冷，一会发热，咳嗽不止，看着让人特别难受。

甲型流感是传染性很强的一种疾病，一旦感染，都会出现高烧、发热、咳嗽等现象，年轻人抵抗力好一点的，症状轻一点，老人孩子和抵抗力差一点的人，会严重一点。从我家老爷子出现的症状来看，不比当时的新冠轻多少，所以我们还是要时刻注意，最好别感染了。

那么，如果我们不小心“中招”了，该怎么办呢？根据我家老爷子的康复情况，除了要吃药看医生，我总结了3多吃、3少吃、4不做的经验，今天分享给大家，也许可以帮助你们快速康复，一起来看下！

一，3多吃。

1，多吃新鲜蔬菜。

感冒大多数是病原微生物感染，导致的急性上呼吸道感染，一般感冒时都伴有食欲不振的现象，这时候要注意加强饮食管理，均衡膳食，种类丰富，最好多吃新鲜蔬菜，比如小白菜、油麦菜、菜花、西兰花、菠菜、芹菜等，补充多种营养物质。

推荐菜品：【白菜炒肉丝】

主要食材：白菜，猪肉。

调味料：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒，生抽，淀粉。

操作步骤：1，先把猪肉洗净后切丝，加入食盐，香葱，老姜，料酒，生抽，淀粉抓拌均匀，腌制入味。白菜洗净后切丝备用。

2，锅中加入食用油，油热放入肉丝，炒至变色后，加入白菜炒匀，炒至白菜断生，看情况加入开水。

3，有的白菜炒制后会有很多水分，那就不要加了。大火烧开后，加入食盐调味，即可出锅。

2，多吃新鲜水果。

除了要多吃新鲜蔬菜外，我们还要多吃新鲜水果，因为水果中富含维生素，食用后不仅能帮助人体补充维生素，还能帮助减轻病情，帮助病人补充所需营养，高维C水果有柠檬、菠萝、橘子、橙子、香蕉、苹果等，我们可以坚持每天喝一些鲜榨果汁，除了补充营养，还能保持大便通畅。

推荐菜品：【鲜橙汁】

主要食材：橙子，苹果。

调味料：食盐。

操作步骤：1，我喜欢把橙子和苹果一起榨汁，特别好喝。先把橙子和苹果用食盐搓洗干净，然后切成小块。

2，准备好榨汁机，放入切好块的橙子和苹果，开启榨汁功能。

3，准备一个干净的杯子，倒出榨好的橙汁，即可开喝。

3，多吃高蛋白瘦肉。

身体感冒阶段，我们的饮食要做到营养均衡，但是又不能太过油腻，所以这时候，我们应该要多吃些高蛋白的瘦肉，既有营养，又不油腻。肉类中，猪肉既便宜又营养，做一盘白切肉真的非常好吃哦。

推荐菜品：【白切肉】

主要食材：里脊肉。

调味料：食盐，香葱，老姜，料酒。

操作步骤：1，先把里脊肉洗净后，加入食盐，香葱，老姜，料酒，抓匀腌制一会，入个底味。

2，腌制好后，把它放入锅中加入清水，大火煮开后，转小火焖煮至肉质软烂。

3，然后捞出来晾凉，再切成薄片装入盘中，这样已经可以吃了，如果再调一份料汁蘸着吃，会更鲜美哦。

二，3少吃。

1，少吃油炸食品。

正常情况下，咳嗽的时候是不建议吃油炸食品，或者高脂肪食物的，因为，一般感冒咳嗽，是由上呼吸道感染引起的，有急慢性咽喉炎、支气管炎、支气管哮喘、肺部感染等，这些原因引起的咳嗽，如果再吃了油炸食品，就容易加重咳嗽症状，所以，我们在感冒期间，最好不要吃油炸食品，也不要吃高脂肪食物。

2，少吃辛辣冷凉食品。

除了不吃油炸高脂肪食物外，感冒以后还不能吃辛辣、冷凉的食物，因为感冒后，特别是有咳嗽的人群，他们本身情绪就非常烦躁，嗓子发痒，嘴巴发干，像中暑了一样，如果这时候还去吃辛辣冷凉的食物，就会让感冒症状变得更加严重，所以，感冒期间，我们要避免食用辛辣刺激的食物，也应该避免冷凉食物，以免咳嗽不止。

3，少吃腌制食品。

感冒咳嗽期间，还有一种食物，最好也别吃，那就是腌制品，腌制品包括腊肉，咸鱼，腌菜等食物，这些食物都是高能量、高脂肪的食物，食用后会释放人体内的高热量，并导致你的体温上升，还会出现上火的症状，使感冒咳嗽的症状加重，延长病情恢复时间。所以，感冒期间最好不要吃腌制品。

三，4不做。

1，不硬扛。

一旦感冒发烧了，又有咳嗽症状出现时，记得一定要去医院看医生，千万别在家里硬扛，这样会加重病症，也别自己乱吃药，小心吃错可就事大了，在家时记得做好防护，戴好口罩，避免传染给家人。

2，不剧烈运动。

虽然在感冒期间，也可以适当锻炼，帮助提高体质。但是，一定要避免剧烈运动，因为剧烈运动后会产生更多的热量，容易出汗，如果不及时换上干净的衣服，就会加剧感冒症状，还会增加心脏的负担，不利于身体的恢复。所以，如果我们感冒了，就应该在室内做一些轻柔的运动，比如散散步，踢踢腿，打打太极拳等，这样有利于助力身体恢复。

3，不熬夜。

身体被病毒入侵后，会变得特别虚弱，再加上咳嗽也会浪费体力，所以这时候不适合熬夜，再说了，就是身体健康的人，冬季也不要熬夜，因为熬夜是一件对身体伤害非常大的事情，感冒了就更需要多休息，多睡觉，帮助身体恢复。

4，不去人多的地方。

现在是流感高发期，这种病的传染性比较强，不管你是已经感染了，还是没有被感染，都建议不要去人多的地方，如果一定要出门，先要戴好口罩，减少与别人近距离接触，避免交叉感染。回家后，要注意消杀，经常开窗通风，保持房间空气流通，还要勤洗手，搞好个人卫生工作。

关于流感中招后的3多吃3少吃4不做，就分享到这里，朋友们，你身边有感染者吗？你是怎么防护的呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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