包菜,在我们这里,是一种很常见的蔬菜,它的营养价值是非常非常高的。
买回来的包菜
包菜的营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、磷、钾、钠、铜、镁、锌、硒、维生素E、维生素C、胡萝卜素等等。常吃包菜有减肥的作用。它能调节血糖,血脂,还可增进食欲,促进消化,预防便秘。所以有便秘的人群不妨多吃一吃。
要吃到好吃的包菜,首先要学会挑选包菜。
1 挑选包菜时要选小型的,像粽子一样的包菜。
2 看包菜表面有没有黑点,有黑点的不要。
3 挑选包菜时,用手拍一下,有一种是清脆的声音,有一种是闷闷的声音,我们要选闷闷声音的包菜。
4 选体积同样大小的,比较轻一点的包菜。
好了,选好了包菜,我们开始做包菜了。
准备食材:包菜,干辣椒,蒜瓣,盐,鸡精,香油,醋。
操作步骤:
1 包菜洗净,切碎。干辣椒洗净,切碎,蒜瓣拍碎,切末。
2 起锅烧油,油热加入辣椒,蒜末炒香,再倒入包菜,翻炒均匀。
制作中的包菜
3 炒至断生后加入盐,一点点醋,加醋是软烂的关键。加一点开水,盖盖大火煮开,煮开后开盖再煮一会。出锅前撒上鸡精,淋上香油,软烂入味特下饭的包菜就做好了。
制作好的包菜
喜欢的小伙伴们快点一起做吧。
温馨小贴士:
脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食哦。
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