最新儿童身高标准已出台！春季长高黄金季，这个方法让娃多长5cm

作者|探长（共1532字，阅读约4分钟）

孩子们参加集体活动的时候，尤其是排队站在一起时，妈妈们总是少不了会讨论一下孩子的身高。

同龄孩子站在一起，总有特别高的，也有略低一些的，而每当看到孩子比同龄孩子矮半截的时候，妈妈的心里别提多着急了。

那么，在这个春暖花开、万物复苏的季节，小草们都已钻出头来、茁壮的生长了，怎样才能让孩子的身高猛窜呢？

最新儿童身高标准已出台！

2023年，《7岁以下儿童生长标准》最新版出炉，表格和数据非常的详细。

如果身高在P25-P75之间，那么身高处于中等水平；

如果身高在P3-P25之间，那么孩子的身高有些偏低，我们就需要注意了；

如果身高在P75-P97之间，说明孩子的身高处于中上等水平，爸爸妈妈的心里肯定乐开了花吧。

不少父母看到这个表格之后，心里咯噔一下：

“我家孩子身高偏低怎么办呢？”、“我儿子常年小排头，个子矮，怎么能让他达标呢？”

孩子的身高如果低于P3，那么我们就要重视孩子的身高发育了。

平常我们可以记录一下孩子的生长发育曲线图，及时检测孩子的发育情况。

如果孩子的身高明显增长缓慢，落后同龄孩子，我们就要及时找出原因，避免影响孩子后期的发育。

春季是孩子身高发育的黄金期,我们应该抓住这个关键时期，为孩子的身高发育提供最佳条件，助力孩子猛窜。

为了让孩子在发育期充分发挥身高的潜能,我们应该采取一系列针对性的措施。

1.注重饮食营养

“要想长得快，全靠营养带！”

日常饮食的营养搭配，是孩子身体健康发育的重要基础。

我们要保证孩子每天摄入足够的蛋白质、钙质、维生素等,为身高发育提供必要的营养基础。

可以多给孩子吃一些牛奶、鱼肉、蔬菜水果等富含营养素的食物，避免经常摄入高油脂高热量高糖的零食。

2.鼓励户外运动

春季气候宜人,阳光不那么刺眼，我们要多鼓励孩子参加户外运动,如踢足球、骑自行车、打篮球、跑步等。

运动既能增强孩子的体质,又能促进他们的身高发育，一举两得。

一般来说，每天让孩子运动的时间最好控制在1-2个小时左右为宜。

如果运动时间太久，也会大量消耗孩子的能量，容易出现虚脱、心脏负担加重、肌肉疼痛、关节磨损等。

3.确保充足睡眠

“春困秋乏”。风和日丽、随着温度的上升，新陈代谢也在不断地加快，所以，人们总是会感到十分的困倦，想要睡觉。

而春季是孩子生长发育的关键时期,我们要确保孩子有充足的睡眠时间。

每天保证9-11小时的睡眠时间,避免熬夜玩手机、困倦的时候写作业等情况，否则，孩子睡眠不足，会影响生长激素的分泌，从而不利于长个子。

4.监测身高变化

我们要定期测量孩子的身高并记录下来,了解其身高发育变化的趋势。

如果发现身高增长缓慢,要及时采取措施,如调整饮食结构、增加户外活动等,帮助孩子尽快补充营养,促进身高的发育。

那么，为什么春天有利于孩子长个子呢？

春季温暖湿润的气候，有利于人体生长发育的是因为:

1.春季日照充足,

充足的日照，孩子多晒太阳，有利于维生素D的合成，从而促进钙的吸收,为骨骼发育提供必要的营养，这是长个儿的重要因素之一。

2.春季气温适宜

春季的温度不高不低，十分利于人体代谢的平衡和调节,从而更好地利用营养来促进生长。

3.春季空气清新

孩子们往往精力旺盛，他们可以在户外运动几个小时都不累，而进行适当的运动，也能够增强孩子的体质,为生长发育创造良好的条件。

因此,我们应该充分利用这个大自然的馈赠,采取针对性的措施,为孩子的身高发育创造最佳条件。

生活中，我们也要告诉孩子不利于身高发育的坏习惯，帮助他们树立正确的生活习惯，从而帮助身高猛窜。

一些孩子的坏习惯，会给身高的发育带来不利的影响,我们应该引导孩子纠正这些习惯。

1.久坐不动

长时间保持久坐状态,会抑制肌肉的发展,从而阻碍身体的整体生长。

久坐不运动的孩子,身高发育往往会大打折扣，而且体重也会略胖。

2.熬夜

缺乏充足的睡眠，会影响人体生长激素的分泌,从而影响身高的正常发育。

所以，我们要让孩子提高写作业的效率、注意控制时间，保证孩子拥有充足的睡眠时间。

3.饮食不均衡

如果孩子总喜欢吃零食、喝饮料，那么饮食结构不合理,缺乏必要的营养素，也会妨碍身高的正常发育。

辣妈语录：

我们要时刻引导孩子养成良好的生活习惯,避免坏习惯的发生,为孩子的健康成长创造良好的条件。

相信只要我们采取全方位的措施,就能助力孩子的身高发育,让他们健康快乐地成长。

家长们，你家孩子的身高处于什么区间呢？

（图片源自网络）