河南
假期结束
上班第一天
你有没有以下感觉呢？
☑ 失眠、犯困、浑身无力
☑ 焦虑、烦躁不安
☑ 没胃口、消化不良
如果节后上班你是这种状态
别怀疑
这是典型的节后综合征
什么是“节后综合征”？
“节后综合征”是指
长假之后出现的各种生理或心理问题
生理上有
恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等
心理上如厌倦、提不起精神
影响工作和学习效率
甚至焦虑、神经衰弱等
“节后综合征”的五大表现
你中招了几个？
01
睡眠紊乱症
长假玩乐过度
甚至熬夜、通宵等
身体缺乏休息
打乱了人体正常的生物钟
睡眠紊乱就会找上门
02
肠胃紊乱症
假日里少不了大吃大喝
放纵过后
有人可能会出现胃负担重、消化不良
导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等
03
上班恐惧症
连续几天的吃喝玩乐后
上班可能会出现不适应的情况
一些上班族还会出现
焦虑、郁闷、烦躁等情绪
甚至对上班怀有恐惧心理
04
疲劳焦虑症
在高度兴奋、热闹的假期后
马上回归到平静的生活中
可能会出现抑郁、烦闷、无聊等心理问题
还会出现注意力不集中、精神紧张、
心烦气躁、疲乏无力等情况
05
手机沉溺症
假期长时间刷手机
不仅会过度依赖手机
还会因长期低头或久坐
引发头疼、颈痛、腰背痛等不适
应对“节后综合征”小妙招
针对节后综合征，
我们应如何调整好身心状态？
这份“收心”攻略，
带你摆脱节后综合征的困扰，
元气满满投入到工作和学习中~
记者：郝宏杰
编辑：张杭
统筹： 岳翔、赵克
部分来 源 ：健康中国、健康河南
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