愤怒：这种情绪比你想象的更伤“心”

你爱生气吗？愤怒，是每个人生活中都可能遭遇的情绪风暴。但你知道吗？这场风暴比你想象的要猛烈得多，它不仅席卷你的心情，还可能悄悄侵袭你的血管，增加心脏病的风险。️

愤怒如何“伤”血管？

最新研究为我们揭示了愤怒与血管健康的秘密联系。科学家们发现，愤怒情绪会导致血管受损，而这种损伤与心脑血管疾病的风险密切相关。为了验证这一结论，研究者们精心设计了实验，让280名参与者分别经历愤怒、焦虑、悲伤和中性四种情绪状态。

实验中，参与者们被要求回忆令他们愤怒或焦虑的事件，阅读悲伤的句子，或者只是反复数数保持情绪中立。科学家们通过精密的设备，在参与者们完成这些任务前后评估他们的血管状况。

愤怒对血管做了什么？

结果令人震惊！当参与者们愤怒时，他们的血管扩张能力明显受损，而且这种影响在实验结束后还能持续长达40分钟！而其他情绪组则没有观察到类似的变化。这意味着，愤怒不仅是一时的情绪波动，它还可能在我们的身体内留下“伤痕”。

血管受损与心脏病

血管是心脏的生命线，它的健康状况直接关系到心脏的安全。血管功能障碍与心脏病发作、中风等严重疾病的风险增加密切相关。因此，这项研究的发现对于预防心血管疾病具有重要意义。

如何管理愤怒，守护心脏？

当然，偶尔的愤怒并不会立刻导致健康问题。但长期频繁的愤怒情绪无疑会对身体造成不利影响。为了守护我们的心脏健康，我们可以尝试以下方法来管理愤怒和压力：

定期运动：运动是天然的解压良药，它能提高心脏健康水平，减少压力。

学习放松技巧：如冥想、瑜伽等，这些技巧能帮助我们平复心绪，让身心回归宁静。

参与有意义的活动：找到让自己感到满足和有价值的事情去做，给生活增添目标和动力。

加强社交互动：与家人和朋友保持密切联系，获得情感上的支持和安慰。

专业帮助同样重要

当压力和愤怒难以自我调控时，不要害怕寻求专业帮助。心理治疗师或压力管理专家能够为我们提供针对性的指导和支持。

愤怒是一种自然的情绪反应，但学会控制它、驾驭它，我们才能更好地保护自己的心脏和血管健康。从今天开始，让我们一起努力，用爱和智慧化解生活中的愤怒风暴吧！

参考文献：

Aman J et al. Integrin-Dependent Cell–Matrix Adhesion in Endothelial Health and Disease. Circulation Research. February 2, 2023.

Shimbo D et al. Translational Research of the Acute Effects of Negative Emotions on Vascular Endothelial Health: Findings From a Randomized Controlled Study. Journal of the American Heart Association. May 1, 2024.

Brief Anger May Impair Blood Vessel Function. American Heart Association. May 1, 2024.