医生提醒：这3种鱼尽量少吃，重金属含量可能超标！

李先生，43岁。近三个月来出现持续的乏力感，食欲不振，体重明显下降。同时他还出现了头晕头痛，记忆力减退等症状，最令他担忧的是，他的双手和双足时常出现麻木感，且有逐渐加重的趋势。

李先生去最近社区医院就诊，社区医生初步诊断为“神经衰弱”，并给予了一些安神补脑的药物，但是服用一周后，症状并未见明显好转，于是他来到市人民医院就诊。

来到医院后李先生详细向我们描述了自己的症状和近期的生活习惯，我们注意到李先生有一个特殊的饮食习惯，他酷爱吃鱼，尤其喜欢购买一些价格低廉的野生鱼类，我们详细询问了饮食习惯。

了解患者食用鱼类的种类、频率和来源，患者几乎每周都会吃两到三次鱼，而且喜欢购买野生鲶鱼，黄鳝等，他认为这些鱼类肉质鲜美，结合李先生的症状，我们怀疑他可能是因为长期食用重金属超标的鱼类。

我们对李先生进行全面体格检查，发现他的神经系统存在异常，具体表现为四肢肌力正常，但肌张力降低，而且出现腱反射减弱，双手和双足出现感觉减退和麻木感；我们还注意到李先生的面色晦暗，结膜苍白，为了进一步明确诊断，为李先生安排了一系列检查。

通过血液检查结果显示，血红蛋白偏低为160 g/L，存在轻度贫血现在，我们又发生患者血铅指标均超过正常范围，血铅含量为1.23μmol/L ，尿液检查也显示重金属排出量增加。

影像学检查方面，头颅MRI未见明显异常，但神经电生理检查显示周围神经传导速度减慢，提示存在周围变。综合李先生的病史，症状，体格检查和实验室检查结果，最终确诊李先生为重金属中毒性周围。

神经病

神经病

我们制定治疗方案，李先生需要立即停止食用重金属超标的鱼类及其他可能含有重金属的食物，给予驱铅等重金属螯合剂治疗，促进体内重金属排出，给予营养神经药物和康复锻炼，改善神经功能；定期复查血液和尿液中的重金属指标，评估治疗效果。加强健康教育，提高患者对重金属中毒的认识和预防意识。

李先生的病例提醒我们，重金属中毒是一种不容忽视的健康问题。长期食用重金属超标的鱼类或其他食物，可能导致体内重金属蓄积，进而引发各种健康问题。我们在日常生活中应该注意饮食安全，尽量选择来源可靠，质量有保障的食物，这样才能发挥鱼肉的最大营养价值。

多吃鱼肉可以给我们带来哪些益处？

从营养学的角度来看，鱼肉是一种极其优质的食材，其含有的丰富营养成分对我们的健康有着不可忽视的影响。

保护心脏健康

多吃鱼肉对心脏健康有着显著的益处。鱼肉中富含ω-3脂肪酸，这是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。该物质能够降低血液中的甘油三酯含量，可以帮助我们降低心血管疾病发生风险。

该物质还能够改善心脏肌肉的收缩功能，增加心肌细胞的稳定性，有助于预防心律失常和心肌梗死等心脏疾病。多吃鱼肉对于保护心脏健康，预防心血管疾病具有非常重要的作用。

促进大脑发育与功能

多吃鱼肉对大脑的发育和功能也有着重要的影响。鱼肉中含有丰富的二十二碳六烯酸（DHA），这是一种对人体大脑发育至关重要的脂肪酸，DHA是大脑神经细胞膜的重要构成成分，该物质可以帮助我们维持细胞正常功能，对于促进神经传导具有重要作用。

DHA还能够促进视网膜细胞的发育和功能，有助于改善视力，我们多吃鱼肉对于促进大脑发育，提高记忆力，改善视力等方面都有着积极的影响。

增强免疫力

鱼肉中含有丰富的优质蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，这些成分对于维持人体正常的生理功能、促进免疫细胞的生成和分化具有重要作用，这些物质可以够帮助我们抵御外来病原体的侵袭，增强自身免疫力，我们多吃鱼肉对于提高人体免疫力，预防疾病具有积极的作用。

改善情绪与心理健康

鱼肉中含有一种特殊的脂肪酸二十碳五烯酸（EPA），这种脂肪酸与人体大脑神经膜发育完善性有关，Nature子刊一项研究发现该物质对保护神经和抗炎有重要作用，通过补充该物质可以降低抑郁症发生风险，我们补充EPA可以减少情绪低落，焦虑等心理问题。

多吃鱼肉可以补充EPA，从而改善情绪，缓解焦虑等心理问题。鱼肉中还含有丰富的镁和硼等矿物质元素，这些元素对于缓解紧张情绪，放松身心也有着积极的作用。我们多吃鱼肉不仅可以满足味蕾的享受，还能够让我们的心情变得更加愉悦和放松。

多吃鱼肉对身体健康有着诸多益处，保护心脏健康，促进大脑发育与功能，增强免疫力到改善情绪与心理健康等方面都有着积极的影响。

我们应该在日常饮食中适量增加鱼肉的摄入量，让鱼肉成为我们健康饮食的重要组成部分。但是在享受鱼肉美味的同时，也要注意食品安全，避免选择重金属污染的鱼类，以免对身体造成负担。

这3种鱼尽量少吃，重金属含量可能超标！

随着环境污染问题的日益严重，一些鱼类可能因生长环境受到重金属污染，导致其体内重金属含量超标。

• 第一种：大型食肉鱼类

这类鱼在食物链的顶端，以其他小鱼和海洋生物为食，而这些食物来源可能已经摄入了受污染的海水中的重金属。

由于生物富集作用，重金属会在食物链中逐级累积，最终在大型食肉鱼类体内达到较高的浓度，肉食类鱼类的重金属含量普遍比杂食类和草食类要高很多。

长期食用重金属超标的大型食肉鱼类可能对人体健康造成严重影响，重金属如汞、铅等可以通过食物链进入人体，并在体内积累。这些重金属对神经系统、消化系统、肾脏等多个器官都有潜在的损害作用。

尤其是对于孕妇、儿童和老年人等敏感人群来说，孕妇摄入过多可能会影响胎儿的发育，儿童和老年人的身体抵抗力较弱，更容易受到侵害，为了健康我们应该尽量避免食用大型食肉鱼类，如金枪鱼，旗鱼等。

• 第二种：不正规养殖鱼类

养殖鱼类在养殖过程中可能会受到多种因素的影响，导致其体内重金属含量超标。首先，养殖环境可能受到污染。

一些养殖场可能位于工业区附近或城市周边，附近可能存在排放重金属的工厂或污水处理厂。

这些污染源可能导致养殖水体的重金属含量超标，进而影响养殖鱼类的健康。而且一些不合格的饲料原料可能含有较高的重金属含量，这些原料被加工成饲料后，被鱼类摄入体内，从而导致鱼类体内重金属含量超标。

与野生鱼类相比，部分养殖鱼类的重金属超标风险可能更高，因为养殖环境和饲料来源的多样性使得养殖鱼类更容易受到重金属污染的影响。

一些不法养殖户为了追求经济利益，可能会使用违规药物或添加剂来提高鱼类的生长速度和产量，这些药物或添加剂也可能导致鱼类体内重金属含量超标。通过调查发生，南海的海水养殖鱼体内汞含量高于野生鱼。

• 第三种：受污染地区的野生鱼类

受污染地区的野生鱼类也可能存在重金属超标的风险。这些地区的水体可能受到工业废水、农药、重金属等污染物的污染，导致鱼类体内重金属含量超标。

通过调查发生我们国东海渤海地区的野生鱼体内重金属含量高于养殖鱼。这一海域可能受到污染，这些污染物质可能通过水体进入鱼类体内，导致鱼类体内重金属含量超标。

受污染地区的野生鱼类不仅存在重金属超标的风险，还可能存在其他有害物质超标的问题。这些有害物质可能对人体健康造成更广泛的损害。

我们应该尽量避免在受污染地区捕捞或购买野生鱼类，在选择野生鱼类时，我们应该选择来自清洁或无污染的水域的产品，同时关注当地的环保状况和渔业管理情况。为了保障我们的健康，我们应该尽量避免食用重金属超标的鱼类，下面我们具体了解一下。

如何辨别鱼类是否受到了重金属污染？

我们可以观察鱼类的外观，如果出现鱼形不整齐，头大尾小，脊椎或尾脊弯曲僵硬，或头特大而身瘦，尾长又尖，这些都可能是重金属污染的迹象。

鱼鳞部分脱落，鱼皮发黄尾部灰青，肌肉呈绿色或鱼肚膨胀，这些也可能是污染导致的。观察鱼鳃，如果鱼鳃不光滑，形状较粗糙，呈红色或灰色，可能是被污染的标志。

我们要了解鱼的来源，了解鱼类捕获或养殖的水域环境，如果水域附近有工业区、矿场或大量使用农药化肥的农田，那么这些地方的鱼类很可能受到重金属污染。

我们应该选择来自清洁，无污染水域的鱼类，选择有良好环保声誉的渔场或经过认证的有机鱼类。

我们还要关注鱼的种类，一些大型食肉鱼类，由于位于食物链的顶端，更容易累积重金属，同种类型的鱼，体格较大的重金属含量可以比较高，还要一些年龄较大的鱼，比年纪较小同类鱼的重金属含量要高一些，我们应尽量减少食用这些鱼类。

我们在购买活鱼时可以观察它异常行为，如果鱼类在水中游动异常，行为反常，可能是中毒或受到污染的表现。我们也可以通过化学检测，原子荧光光谱法是一种检测鱼类中重金属含量的有效方法。

这种方法通过测定鱼体内特定元素的原子荧光强度来确定其含量，如果条件允许，可以进行实验室检测，以确定鱼类是否受到重金属污染。

同时我们还要注意食用反应，如果在食用鱼类后出现恶心呕吐、腹泻、肌肉痉挛或心律失常等症状，可能是重金属中毒的表现，应立即停止食用，并寻求医疗帮助。要辨别鱼类是否受到重金属污染，需要综合考虑多个因素。

通过仔细观察鱼类的外观、了解鱼的来源和种类、检查鱼的异常行为以及进行化学检测等方法，可以更有效地判断鱼类是否安全可食。保持对环境和食品安全的关注，选择健康安全的食品来源，对于保障我们的健康至关重要。

提醒大家，大型食肉鱼类，不正规养殖鱼类，受污染水域野生鱼类，这3种鱼尽量少吃，重金属含量可能超标。

上面提到的李先生爱吃野生鲶鱼，但是该野生鲶鱼受重金属污染，长期食用后，李先生周围神经受到损伤，提醒大家我们要关注鱼肉品质，这样才能将其价值发挥到最大。

文献参考：
1. 郭明晓, 张倩. 鱼类体内重金属及其对人体健康的影响[J]. 食品研究与开发, 2011, 32(1): 143-146.
2. 张云霞, 陈剑波. 鱼类重金属污染研究综述[J]. 中国水产科学, 2012, 19(2): 317-326.