5月5日立夏，不论多忙，提醒：1不坐、2不吃、3要做，平安入夏

“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒”，时间过得真快，北京时间5月5日我们将迎来立夏节气，立夏是我国夏天的第一个节气，立夏的到来标志着夏天正式开始。不过我国地域辽阔，从气候上来说只有日平均气温连续5天稳定在15℃以上才算进入夏天，立夏时节仅仅我国南岭一线以南的地区进入绿树成荫的夏季。

今年立夏不一般，属于“早立夏”。立夏每年的公历时间都在5月5日至7日，此时太阳达到黄经45度，但是受农历闰月的影响，每年立夏交节对应的农历时间相差很大，正常来说立夏是属于农历四月份的节气，如果立夏交节的农历时间在三月份，那么就属于“早立夏”，今年立夏交节的时间在三月二十七，很明显属于“早立夏”。立夏到来的时间早，意味着炎热的夏天来得也会比较早，“春争日，夏争时”，进了立夏节气我们要抓紧时间合理安排农业生产。

马上就要到立夏了，提醒中老年，无论多忙要牢记：1不坐、2不吃、3要做，平安入夏。

1不坐

不坐门槛

《太湖县志》中记载：“立夏日，取笋苋为羹，相戒毋坐门槛，毋昼侵，谓愁夏多倦病也”，这段记载形象描绘了立夏日的传统习俗和禁忌。立夏是夏季的开始，人们在这一天会采取一系列的活动和措施来迎接新的季节。

首先，立夏日要吃用苋菜和竹笋做的羹。苋菜和竹笋都是这个时节的时令蔬菜，富含营养，食用后有助于清热解暑，增强体质。

其次，立夏日要“相戒毋坐门槛”，说的就是立夏这天不要坐在门槛上，按照我们老祖宗的说法，这天坐门槛容易导致疲倦多病，精神不振。此外，立夏日还要“毋昼侵”，即不要白天过度休息或睡眠，这可以避免因为作息不规律而导致身体出现不适。

从现实角度来说，坐在门槛上被视为是过度懒散或缺乏进取心的表现，这种消极的生活态度长期下去对身心健康都是不利的。从文化和象征意义上看，门槛在中国传统文化中确实具有特殊的地位，门槛不仅是房屋与外部世界的分界线，也象征着家庭的尊严和隐私，坐在门槛上是一种不吉利的行为。

2不吃

不吃油腻的食物

立夏过后，随着温度的逐渐攀升，人体会感到更加燥热，这会导致烦躁情绪上升和食欲下降。因此进入立夏节气，在饮食上我们应该注重清淡，选择易消化、富含维生素的食物，以减轻身体的负担，并帮助身体更好地适应高温环境。

进入夏天后我们可以多吃蔬果，新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进消化、增强免疫力，还能为身体提供必要的水分。同时我们烹饪过程中，应减少油脂和盐的用量，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物，这些食物容易导致消化不良、上火等问题，影响身体健康。

不贪吃冷饮

立夏时节，随着气温的升高，人们常常会选择吃一些凉一点的食物来降温。然而，刚进入夏天，人的身体还没有完全适应气温的变化，肠胃功能可能会相对较弱。此时，摄入过多的生冷食物，如冷饮、冰激凌等，会突然降低肠胃的温度，这对身体健康非常不利。

特别是对于儿童和老人来说，他们的肠胃功能相对较弱，更容易受到生冷食物的刺激。因此，在立夏时节，我们应该注意避免过度食用生冷食物，尽量选择一些温热的食物，如热汤、热粥等，以保护肠胃的健康。

3要做

秤人

在我国民间有立夏“秤人”的习俗，在这一天，人们会用大秤杆给小孩或老人称体重，看看比去年重了多少，意在观察夏季体重的变化，并借此分辨健康情况，及时调理身体。

立夏秤人习俗可以追溯到三国时代，相传有次刘备要出征，并把儿子阿斗交给孙夫人抚养。孙夫人为了向刘备表明自己精心照顾阿斗，每年立夏都会给阿斗秤一次体重，后来这种做法就逐渐流传开来，形成了立夏秤人的风俗。古代的人认为这天称了体重，就不怕夏季炎热，不会有病灾缠身。

在立夏秤人时，还有一些讲究。比如秤砣只可向外挂，不作兴往里移；报重量的时候逢九便报十，图个吉利。对于老人、小孩和姑娘，还有不同的吉祥话，如祝老人长命百岁，祝姑娘找个好婆家，祝孩子能考上状元去做官等。

静心

按照我国传统的阴阳五行学说，夏季与人的心脏都属火，两者之间存在密切的联系，因此想要夏天不那么热，首先就要让心静下来，心静自然凉。

进入夏天我们要尽量保持宁静淡泊的心境，避免情绪急躁和烦闷，切忌暴喜伤心，尤其是老年人更 不可有过激之处，尽量保持平和的心情，这非常有利于我们度过闷热的夏天。

午睡

“中午不睡，下午崩溃”，在炎热的夏季，人体消耗大，容易出现疲乏感，中午小憩一会儿，对恢复体力和精力至关重要，这有助于提高下午的工作效率和学习效果。

现代人的生活节奏快，很多人晚上睡眠不足，中午的短暂休息可以弥补这一不足，帮助身体更好地恢复。同时，午睡还可以增强人体的免疫力，预防疾病的发生。

然而，午睡也需要注意方法和时间。一般来说，午睡时间不宜过长，一般控制在30分钟到1小时之间，过长的午睡时间可能会导致身体进入深度睡眠状态，这会加重困倦。

总结，立夏要到了，对于中老年人来说，无论多忙，牢记：1不坐、2不吃、3要做，平安度夏。