一个好习惯，是改变人生最关键的一步，你是习惯的产物

#以书之名#

改变自己，从养成一个好习惯开始。普通人为什么很难形成好习惯？

好习惯，对一个人来说，有多重要？

艺术家

达芬奇

以其坚强的毅力和刻苦磨练的习惯而闻名，他通过数万次画蛋的练习，最终创作出了《蒙娜丽莎》等杰作。

伟大的革命家思想家

马克思

在大英博物馆长期学习，留下了两个脚印，这体现了他勤奋学习、善于钻研的好习惯。正是这种习惯，使他能够完成巨著《资本论》。

体操运动员

李宁

有一个好习惯，每天坚持训练超过10个小时，并且每次训练都要突破一个动作难度。这种坚持不懈的习惯使他在洛杉矶奥运会上独得3枚金牌。

好习惯，是每一个人成功的关键。作为普通的我们，更要养成良好的习惯。

好习惯，就是每天坚持做一件事，比如：水滴石穿、一万小时定律。

一、为什么养成好习惯好难？

放弃容易，坚持很难。因为好习惯都是延迟满足，坏习惯是可以立刻满足。

我们都喜欢做计划，年计划，月计划，实际情况是过了一年、一个月，计划一拖再拖，很难完成，为什么？因为你低估了大脑的懒惰性。

《思考快与慢》说大脑有二个系统，一个系统是快思考，凭直觉做事，不思考；一个系统是慢思考，需要时间去思考解决问题，要消耗能量。经过物竞天择适者生存的发展，大脑需要保护自己的能量，所以一般情况下不思考，是懒惰的。当做一件事感觉很困难的时候，大脑会选择自动放弃，所以，你的计划很难完成。

养成好习惯，就是克服大脑的懒惰，延迟满足。

大脑之所以会形成习惯，是因为习惯可以避免大脑思考，节省大脑的能量，这是生物进化出来的一种本能机制。

所以，当你要做一件事，先形成习惯。

二、如何养成好习惯，让生活和事业越来越好？

打造自己的习惯体系。

假如你要减肥，减20斤，你不可能每天盯着20斤去减，这样你会很痛苦，怎么可能一下子减20斤？疯了。你要做的是，可以设置一段时间减，比如一年内减20斤，分解到每天，每天做一个微调，是不是很轻松？减肥是一个向下的曲线运动（如下图），养成每天管住嘴，迈开腿，一年时间，减肥一定成功。

减肥的习惯体系

养成好习惯的方法，有三个层次的思考。

1、第一层：设定目标。

有目标，就知道要干什么。

是否成功，关键在于我们为实现目标建立的体系，像减肥一样，设置习惯体系，重于减肥的过程，而不是结果。

2、第二层：建立系统

。固定时间做固定事情。

比如：你天天早上5:30起床，就做这一件事。刚开始，第一周肯定很困难，第二周会稍微好些，但一个月后，你的生物钟自然就是5:30，你不起来，生物钟会难受。早起，就变成你的习惯。

养成一个好习惯的时候，一定是先完成一个先，先养成一个习惯先，千万不能贪多，否则你一个计划都完成不了。当这个习惯养成后，再加其他的习惯，慢慢来。

詹姆斯·克利尔写道：“你不会成为你设定的目标，而会回归你遵循的系统。

3、第三层：身份，自我定位、自己的世界观。

克利尔写道：“当你重复某个行为时，你其实就在增强与此行为相关的身份。”

比如，你希望你成为一个作家，那么你可以先认定自己，就是一位作家，作家就是你的身份，它会督促你去完成你的使命。

你要画画，你可以定位自己是画家。

你要跑步，你可以定位自己是健身教练。

身份，可以让你习惯去做一件事，先装装样子，时间久了，你就是你希望成为的样子。

从另外一个角度看：系统是你所做的事情，目的是你最终的收获，身份则是你的信念。

——《全情投入》

什么习惯，让人越来越富有？

比如：坚持早睡早起，每天阅读思考，每天锻炼身体，睡眠7-8小时，良好的心态，良好的人际关系，目标明确，修炼自己，相信自己未来会越来越好。

什么习惯，让人越来越匮乏？

比如：生活作息没规律，拖延，酗酒，过度沉溺在短视频、游戏里，不读书不思考，对人生没有规划，消极面对人生等。

1.01的365次方是37.78，0.99的365次方是0.03

，每天改变一点点地小习惯，进步1%，一年累计下来就是37.78.

从今天开始，养成一个好习惯，耐得住寂寞，成就不一样的自己。

底层逻辑，是认清这个社会的第一步，基本规律

巨大的阅读量，是成长的第一步

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