专家揭秘：如何科学预防和有效治疗脂肪肝？做到这三点让您远离

近些年我国脂肪肝发病率在逐年升高，平均每3-4个中国成年人中，就有一人被脂肪肝所困扰。

要知道，肝脏原本就是机体脂质代谢的中心器官，正常人肝组织内本就含有少量的脂肪，这包括了甘油三酯、磷脂、糖脂以及胆固醇等，这些物质的总重量大约是肝脏的3-5%左右。

而如果肝脏内脂肪堆积过多，又或者是肝细胞有50%以上的脂肪变性，就属于脂肪肝疾病。

就目前临床掌握的资料来看，脂肪肝的病发和多种因素有关，除了大家熟知的肥胖之外。长期酗酒、长期过度节食和吃素导致的营养不良、长期久坐不动等等，都是加速脂肪肝发展的原因。

除此外，部分药物、糖尿病等，也可能会影响脂肪肝的病发。那么问题来了，到底该如何做，才能防治脂肪肝呢？

1、控制体重

大量研究调查都直接指出，脂肪肝和肥胖有密切关联，肝脏内脂肪堆积的程度和体重呈现出了正比关系，重度肥胖者脂肪肝病变率达到了61~94%左右。

而在肥胖人群体重得到控制后，肝脏内脂肪浸润情况也会有所好转。不过，这并不代表大家需要快速减肥，一周减重1-2斤、一年内体重减轻能达到5%，就算是正常的减肥速度了；

2、均衡饮食

很多人都错误的认为，过分节食、只吃素等方式，能起到减肥的效果，可以促进脂肪肝的恢复。殊不知，这种做法不仅对脂肪肝病情没有任何益处，反而是可能会加重疾病的发展过程。

之所以会如此，是因为过度节食会导致体重快速下降，引起脂肪短期内的大量分解，这会消耗肝脏内的谷胱甘肽成分，导致肝脏内丙二醛、脂质过氧化物大量增加，继而损伤健康的肝脏细胞。

同时，吃素和过分节食，都会导致营养不良，肝脏无法正常合成载脂蛋白，甘油三酯在肝脏内不断堆积，也会导致脂肪肝出现。因此，对脂肪肝患者来说，真正要做的其实是在控制热量的基础上，合理安排三餐，将蛋白质、蔬菜类、粗粮类均匀搭配；

3、运动不能少

科学建议，脂肪肝患者每天可以进行30分钟以上的有氧运动，一周最少要坚持4-5次。在运动的过程中，保证最大心率可以达到170左右。这种情况下，能够增加机体代谢的速度，还能起到减肥的效果。

不过，毕竟每个人的年龄、身体素质都不相同，所以运动选择上也需要进行多方面考虑，如果心肺功能较差，应当选择一些舒缓的体育运动。

饮食结构不合理,多饮多食,生活方式差,经常性的熬夜,会让体内寒气逐渐累积,阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,食物停留过久,很难下去,增加肠胃负担,心脏与小肠互为表里,为小肠运化提供能量,所以心脏出现异常,有如针刺感,隐隐不舒服,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

这些症状的来源都是在胆,抽空到田间郊野采摘些紫花苦菜,用时加红糖适量,温饮,开紫色花，产地灌南，趁热喝，平时食东西清淡些少油,少食辛辣油腻,不宜熬夜。记得早饭要吃的哦。

最后还要提醒大家，轻中度脂肪肝，其实就是一种可以逆转的疾病，患者甚至是不需要用药、服用保肝药物治疗，只要做好生活干预即可。

因此，大家应当从饮食、运动等两方面着重进行调整。除此外，患者还应当积极戒酒、保持规律的睡眠，以便能促进脂肪肝的尽快恢复。