曾被《时代》杂志评为全球最棒的地方之一，这座东南亚众神之岛的最佳打开方式是……

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人生不是只有升级打怪，比如还可以去明媚的东南亚海岛做瑜伽！

朱莉娅·罗伯茨主演的《美食、祈祷和恋爱 Eat Pray Love》揭开了巴厘岛“灵性”的一面，自此，“冥想、旅修”一直是属于乌布的关键词。十几年过去了，旅修也从一个小众且特别的人生体验，变成了许多旅行者的打卡行程之一。

如果你也想来一场修行之旅，这篇或 许可以帮到你了解更多。

Bali spirit巴厘岛瑜珈节也开始啦，在5月1日-5月5日举行，对比往年，今年的瑜珈节除了每天从早上八点开始一直到傍晚五点的不同工作坊外， 还加入了不少晚上的音乐表演和晚会，具体可以在官网查看哦。

最出名的老牌瑜伽馆

也是初次到访的好选择

Yoga Barn 成立于 2007 年，除了传统的瑜伽课之外，还有舞蹈、冥想、疗愈等特色课程，同时这里也有专门的阿育吠陀恢复中心、有机素食花园咖啡馆等空间，可以让你一整天都泡在其中而不知倦。

Yoga Barn 有哪些打开方式？

➊ Walk-In 随心排课

这是大部分体验者在 Yoga Barn 的上课方式，Yoga Barn 每天从早到晚都有丰富的课程安排：P 人可以随时到访至前台询问当天自己所感兴趣的课程，付款后到指定教室门口排队等候即可；

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如果是你是对每日行程井然有着有强迫症的 J 人，也可以提前至官网或下载 Yoga Barn APP，提前给自己做好计划。

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费用：除了个别特殊课程，大部分课程均只要 165 IDR（约 80 RMB），如果在行程里计划上多节课程，前台也有 5 次/10次等多次课包售卖，可以说是十分划算。

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备注：官网和 Yoga Barn APP 仅作为课程信息查询用，付款和课程座位，都需要到现场排队哦。如果你所心仪的正好是热门课程 （比如 Tibetan Sounding Healing 等） ，建议提早 20-30 分钟抵达教室排队，否则可能存在课程满员的情况。

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➋ 旅修套餐沉浸式体验

对于想要沉浸式体验“旅修”（Retreat），在 Yoga Barn 的官网直接预订他们的三日套餐也不失为一个好选择，官网的 Retreat 选项中就能找到不同主题的旅修套餐。

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相较直接 walk-in 灵活预约课程的方式，直接预订 Yoga Barn 所提供的 Retreat Package，一方面是个懒人好助手，不用自己去费心排课，而且有专门的顾问结合你的兴趣来给你推荐，并帮你选课。

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另外也是深度体验 Yoga Barn 的方式，不仅可以住进 Yoga Barn 所经营的住宿中，同时还有定向主题的 1V1 老师相谈。

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➌ 满足好奇心之选：一日瑜伽观光体验

立即预订乌布 The Yoga Barn 瑜伽体验＆美食之旅¥159

对于在乌布行程安排较紧的小伙伴，Klook 上也有一日 Yoga Barn 课程加必打卡美食和景点导览体验，也可以直接预订，更方便～在专业司机的紧凑安排下，把瑜伽、脏鸭饭、猴山和梯田都一个不落的完整体验。

在次之前，我对于瑜伽和冥想可以说是一无所知，但几次课程之后，瑜伽成为了我回到城市之后的生活方式。

Yoga Barn 的课程更偏体验型，对于之前没有瑜伽、冥想等体验的小白来说，是一次很好的新领域初探。课程选择多，并且还贴心设置了很多针对初学者的课程，大可随着自己的好奇心充分体验之后，找到自己和瑜伽或冥想项目的连结与偏好。

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对于老饕选手来说，传统课程可能不能让他们得到充分的舒展锻炼，也有水上瑜伽、疗愈瑜伽等在国内城市里不多见的体验选项，而且，在充满绿意的教室里进行一堂瑜伽习练，本身就是莫大的享受。

以下，分享几节我上过的喜欢的课程，或许对和我一样是初学者的你，有一些启发：

对于初学者来说，Yin-Yang Yoga（阴阳瑜伽）和 Beginner’s Yoga（初学者瑜伽） 都适合作为体验课程，只要跟随着老师的口令以及体式示范，基本都可以完整地跟完一整节课。

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在这里遇到的瑜伽老师，不一定会过多的强调体式的准确度和难度训练，但一定会反复引导你“呼吸”。

这对于当时初涉瑜伽的我来说，在一次次乖乖跟随老师动作以及呼吸指令之后，终于有了身体关节之间自然的发热感受，以及置身四面通风的雨林教室中的热汗体验。以此作为对这个运动的入门，从而彻底爱上了瑜伽，也成为了我回到城市之后的每日习练。

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音疗课和冥想

推荐每一个来 Yoga Barn 的朋友都尝试一次音疗课，怎么识别？看到课程名称里有「Sound」的就对了，如果是「Live Sound」就更不要错过。

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Sound Healing，也称为“声音疗愈”、“音疗”，运用音乐特有的生理、心理效应，使受众在音乐治疗师所专门设计的音乐行为——比如我们经常听闻的“颂钵”便是其中一种音疗师们常用的乐器形式，最终通过音乐体验，达到舒缓压力甚至消除心理障碍的目的。

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对于在音疗体验，不一定要抱定多么强烈的疗愈目的，单纯就是为了体验来自世界各地的音疗师的丰富表现形式，都能让我十分开心和满足。

结合不同授课老师的风格，音疗课也往往会和冥想与瑜伽结合，各有特色，比如西藏颂钵冥想课 - TIBETAN BOWLS SOUND MEDITATION、声音冥想 - SOUND BATH MEDITATION等。

其中每周日下午的 SOMATIC YIN YOGA LIVE SOUND JOURNEY 是我要特别推荐的，记得要提早 30 分钟到教室前排队，以免因课程爆满而遗憾错过。

PS,截止发稿仍为每周日下午 4:30 的固定课程，如专程前往，建议提前在 Yoga Barn App 或官网查阅最新课程安排。

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这节课的形式颇有点阵仗：三人乐团，大提琴，颂钵以及现场灵魂歌者一齐上阵，同时还需要配合老师的瑜伽动作指引，进行“阴瑜伽”（Yin Yoga）体式的操练。

在这个课上，老师会有意让你在一个瑜伽体式中保持很久，从而你需要充分的对身体进行拉伸，当你无法忍受拉伸动作之时，也是身体和精神的化学反应开始发生的时刻。

关于不好事情的回忆随着拉伸的不适一起涌来，既是负面情绪的集中爆发，又是某种意义上的宣泄之口。

空灵的现场弹唱贯穿全程，仿佛是一丝一丝缝进身体和情绪里。一个漫长的体式训练之后，终于得到了允许躺平的指令，身体也放松下来，恍如沉舟侧畔千帆过。一紧一松，也让我想起冥想课中老师爱说的话，You just drop it.

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还有一些其他小建议：

在社交平台上，Yoga Barn 的呼吸课所带来的极限体验也被很多人所分享，我自己的小建议是，可以好奇，但不必沉迷。不妨顺着自己所舒服和习惯的方式进行选课，没有什么是必须打卡的，“ 灵性”本身在于开心放松的自我，而不在于课程的神秘。

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解锁更多乌布瑜伽体验

除了 Yoga Barn 这个经典又老牌的选项，乌布还有很多有趣又美丽的瑜伽体验值得探秘：

Alchemy Yoga

用「风、火、水、土」对瑜伽进行理解重构

Alchemy Yoga 也是在社交网络上颇火的瑜伽馆，除了它本身特别的建筑造型之外，在课程设计上，他们家也颇有新意：每种课程都与元素有关。

在课程名称上，他们不使用不同瑜伽流派的传统命名方式（如流瑜伽/ 阿斯汤加等），而是用「fire class」、「earth class」等方式，一共有 fire、earth、water、air、karma、ether 六种课程。

乍一看挺玄乎，其实他们也只是用这些元素和瑜伽课程的系列体验进行了通感比喻，比如「火 fire class」是指会产生较大热量的热汗瑜伽课，而「水 water class」则为更关注关节疏通和引导体内能量自然流动的课程。一边体验课程，一边琢磨其命名，也会让我们对瑜伽又多了一些感性的理解。

官网：https://www.alchemyyogacenter.com

Pyramids of Chi

冥想爱好者的深入探索

Pyramids of Chi 算是在巴厘岛最出名的、选择也最为丰富的音疗教室了，如果你在 Yoga Barn 对音疗的初次尝试颇为喜欢，想要深入体验的话，不妨来这里看看。

场馆整体构造是金字塔的形状，课程也结合了声、光、震动等五感体验，置身其声音场域之中，能最大程度的沉浸和放松。

除了固定的瑜伽场馆，在乌布，你还能从很多生活中的蛛丝马迹探索到适合自己的瑜伽课。在早餐 brunch cafe 或者素食餐厅，都很容易看到墙壁上粘贴着近日瑜伽活动海报，或是在乌布自由穿梭小巷，也会偶遇大大小小的家庭瑜伽馆。

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同时，既然来到了森林王国，何不尝试打破教室的边界，彻底置身自然里，来一次专属于乌布的瑜伽体验呢？精选了2个 klook 的体验：

第一个是户外瑜伽，这个行程十分轻量级，适合穿插于任何一个你能够早起的上午。瑜伽活动于早上8点在户外丛林中开启，在自然的新鲜空气里启动一个充满能量的早晨。

活动大约于上午10点结束，可安排自己后续的既定行程，也可以直接在这个 klook 体验中预订其他旅行产品（比如丛林秋千、梯田等），十分灵活方便～立即预订乌布丛林日出瑜伽＆冥想体验¥142起

另一个是森林中冥想，这个行程融合了野外森林冥想体验和古庙探索，不仅能够获得在森林和瀑布下的冥想体验，还专门在圣泉神庙 Griya Manuaba 进行名为 Melukat 的沐浴仪式，体验感拉满。立即预订巴厘岛灵魂静修 & 自我疗愈体验¥ 311

旅行体验的意义，

便是能给我们的日常带来新知和更多好奇心，

感谢乌布给我打开了新的生活视角。

Namaste～

Klook客路旅行出品

“跟着我们玩点不一样的”

作者：佳嫄