老年糖友控糖吃什么？均衡营养+平稳血糖选雅培益力佳SR！

近年来，随着生活方式的转变和膳食结构的调整，糖尿病的患病率不断攀升，尤其是老年糖尿病患者日益增多。上了年纪的人本就体弱，患上糖尿病之后在饮食上更是谨慎。为了控糖，很多糖尿病老人吃得少、不敢吃，久而久之就会导致营养不良，甚至出现更严重的健康问题。

所以，面对老年糖尿病人陷入控糖误区的问题，子女应如何应对？控糖吃什么、怎么吃才能既均衡营养又稳糖？接下来，就让我们一起探讨一下。

老年糖友控糖吃什么？牢记控糖膳食原则

控糖饮食首要之务是掌握合理的膳食原则。在老年糖尿病患者在日常饮食中，既要考虑食物的数量，也要注重食物的质量。简而言之，就是在确保血糖稳定的同时，合理控制每日总能量摄入，并维持营养的均衡。

糖尿病人的日常饮食应满足基本的生理需求，切勿把“控糖饮食”简单地理解为这也不吃那也不吃。各种食物应该占有合适的比例，供能营养素应以碳水化合物(50%~55%)为主，宜多选择高能量密度且富含膳食纤维、低升糖指数的食物，增加蔬菜和适当比例的低糖水果，蛋白摄入建议为1.0~1.5g/(kg·d)，以优质蛋白为主[1]。

老年糖友控糖吃什么？5个小技巧教你怎么吃

在掌握了基本的原则之后，糖尿病患者还可以参考以下五个小技巧来优化日常饮食：

对于超重或肥胖的糖尿病患者，应适当减少每日总热量的摄入，至少减少400-500kcal，直至体重恢复到健康水平[2]。

遵循低升糖指数（GI）的饮食原则，选择合适的营养品作为营养补充。饮食控制的加强，使老年糖尿病人容易出现营养不良的情况。因此，选择适合的营养补充品也是一种好方式，如雅培益力佳SR等低GI和缓释碳水配方的产品，能够有助于平稳血糖。

将低血糖指数的全谷物、杂豆类作为碳水化合物的主要来源，替代部分精米精面。

确保营养均衡，保证蛋白质的摄入，多吃蔬菜，适量食用水果。优先选择植物蛋白和鱼肉禽肉等动物蛋白，同时保证每日蔬菜摄入量在500g左右，深色蔬菜占一半以上[3]。在选择水果时，应优先选择低升糖指数的水果，并控制每次的食用量。

控制进餐速度，调整进食顺序。细嚼慢咽，减慢进食速度可以降低糖尿病发病风险，先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食，有利于糖尿病患者短期和长期血糖控制[4]。

老年糖友控糖吃什么？雅培益力佳SR营养均衡又稳糖

当然，对于长期不爱吃的老年糖尿病患者来说，同时兼顾上述所有建议可能较为困难，所以就可以额外选择一些适合糖尿病老人的营养品。

比如前文提到的雅培益力佳SR，就高血糖人群适用的营养配方粉。雅培益力佳SR中含有包括优质蛋白、铬、锌、钙、多种维生素、膳食纤维等在内的33种营养元素，其中值得一提的是它含有的铬元素，这一元素有助于血糖的稳定，适用于老年糖尿病人群。

雅培益力佳SR的GI值比一颗猕猴桃都低，并且它还采用了独特的缓释系统，能够帮助人体缓慢地消化吸收食物的营养，喝完后血糖也能稳稳当当，不用担心血糖像过山车一样起伏大。

另外，雅培益力佳SR还不添加蔗糖和乳糖，乳糖不耐受的老年糖尿病人群也能放心喝。食用方式也很简单，温水冲泡即可，老年人自己使用也很方便。早上冲上一杯雅培益力佳SR，再吃上一个鸡蛋，健康营养的早餐就搞定了，制作方便，饱腹感还强。

因此，面对老年糖尿病人控糖吃什么？建议在日常饮食中遵循合理的膳食原则和控糖食谱，确保营养均衡的同时控制血糖稳定。同时，也可以选择像雅培益力佳SR这样适合糖尿病老人的营养品来帮助补充营养。营养补充并非一朝一夕，要让老人养成长期坚持喝的好习惯，才能收获好身体，提高生活质量。

参考文献：

中国老年2型糖尿病防治临床指南（2022年版）[J].中国糖尿病杂志,2022,30(01):2-51.

王儒.糖尿病防治新理念—解读《中国2型糖尿病防治指南(2017版)》[J].江苏卫生保健,2018(09):14-16.

葛声,张片红,马爱勤,王竹,史琳娜,孙文广,刘晓军,陈伟,杨剑,郑锦锋,常翠青,韩磊.《中国2型糖尿病膳食指南》及解读[J].营养学报,2017,39(06):521-529.

左慧芳.改变饮食顺序对2型糖尿病患者血糖的影响分析[J].临床医药文献电子杂志,2020,7(08):136-142.