跑步、散步，哪个对膝盖伤害会更大呢？这次就跟你讲清楚！

跑步与步行都是比较普遍的锻炼方式，两者之间的差别在于它们的强度。与高强度的跑步相比，中老年人更喜欢轻松的步行。而年轻人则更倾向于高强度的运动，这是一种运动量比较大的运动，对身体有很大的好处。而且，有些膝关节受伤的人，在运动的时候也会遇到一些困难，最重要的就是要保护膝盖。到底是跑还是走路对膝盖伤害更大？

到底是跑步对膝盖伤害更大还是走路伤害更大？

根据两种不同的运动强度，跑步对膝盖的伤害要大于步行。由于人在奔跑的时候，膝关节也会参与到运动当中，并且在奔跑的时候，膝盖会受到很大的冲击和振动，这样就会加快关节的磨损，从而引起膝关节的疼痛。走路是一种比较轻、比较慢的运动，比较适合中老年人做，这样可以防止关节受伤。所以，对于膝盖有问题的人来说，走路是比较好的，而且还是少跑为好。可以多做一些不会对膝盖造成伤害的运动，以增强身体素质。

若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。

怎样才能避免膝关节的伤病？

1、补钙

现在许多中老年人都有骨质增生、骨质疏松的症状，膝盖也会有疼痛的感觉，这种情况下要及时的补钙。补钙能增强骨骼的韧性，预防因骨不全而引起的膝关节疾病。所以在日常生活中要多食用含有钙质的乳制品、豆制品、海产品等，还要多晒太阳，这样才能提高骨骼的健康。

2、适度的锻炼强度

要想预防膝盖的疾病，一定要注意锻炼的强度，要根据自己的身体状况，进行适当的锻炼。老年人最好避免剧烈的运动，以免对膝盖、其它关节的骨骼造成伤害，也可能加重心脏的负荷。一般人在锻炼的过程中，如果出现膝盖不舒服的情况，一定要马上停下来休息。

3、锻炼的时候注意防护

人在锻炼的过程中，总会有意外发生。为减少受伤几率，应先进行热身活动。锻炼前可以做一些热身运动，也可以利用护膝等专业的保护工具来保护关节，避免在锻炼时发生意外伤害。

总之，无论是跑步还是走路，对身体都是有好处的，不过有些人的膝盖有问题，这个时候就不能跑步了。由于跑步是一种高强度的运动，很有可能会对膝盖造成更严重的伤害。老年人也可以多走走。