太爱一个人怎么控制自己

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心理学家Barbara Fredrickson，在长达十几年的时间里，致力于研究“爱”这种情感的奥秘。她以严谨的科学态度，深入探索了人们在感受到“爱”时体内发生的神经和荷尔蒙变化。令人惊奇的是，这些变化并不是持续不断的，而是短暂的、时而出现的。

Fredrickson教授发现，我们会在某些特定的瞬间里感受到对对方的深深爱意，而在另一些瞬间里，这种感觉可能会消失得无影无踪。甚至在最相爱的情侣之间，也会有短暂的时刻，感到对对方的厌恶和仇恨。这一现象似乎颠覆了我们对“爱”这一情感的传统理解。

然而，这一研究成果却为我们揭示了一个深刻的道理：尽管爱的感觉在表面上看起来是断裂的、不连贯的、瞬间的，但使两个人长厢厮守的“爱”，实际上更多地是一种我们主观意志的选择。这意味着，真正的爱并不仅仅依赖于那些短暂而美好的瞬间，更需要我们用心去经营和维护。

02

爱情的发生，犹如天边的流星，绚烂而令人惊艳，它的起源往往充满了意外与未知。然而，真正让爱情得以持续的，却是我们内心深处的选择，是我们对彼此情感的坚守与承诺。

在爱情的旅途中，我们会经历各种情感的洗礼。起初，那是一种名为“迷恋”的情感，它如烈火般燃烧，充满了激情与冲动。它可能缺乏深厚的亲密感与忠诚度，但却能将我们推向爱情的漩涡，成为我们勇敢追求所爱之人的动力。

然而，随着时间的推移，“迷恋”逐渐转化为“依恋”。这种情感少了些激情，却多了份亲密与依赖。我们开始深入了解对方，建立起深厚的信任与忠诚。这种依恋感随着关系的深入而不断加强，成为我们彼此间无法割舍的情感纽带。

当爱情进一步发展，我们可能会对彼此许下“爱你终生”的承诺。此时的爱情，已经超越了单纯的情感冲动，成为了一种意志行动。它的强弱、增减，不再仅仅受到情感的驱使，更受到我们主观意识的管理与控制。我们学会了经营爱情，用心去呵护、去维系这段美好的感情。

03

爱情，这一自古以来令人陶醉又令人困扰的情感，是否真的可以被人为干预和管理呢？密苏里大学圣路易斯分校的心理学家Sandra Langeslag通过一项精心设计的实验给出了肯定的答案。

“在大多数时候，我们会觉得‘我无法左右爱情’而根本不去尝试。”Sandra Langeslag如是说，她的这一观点源于对爱情本质的深度思考和对人类情感的细致观察。正因为人们普遍认为爱情是不可控的，她决定进行一项名为“爱情管理”的实验，以探究爱情是否真的可以通过某种策略被管理和调整。

实验结果令人震惊。通过简单的“爱情管理策略”，人们竟然可以在想爱一个人的时候增加爱的感觉，同样地，在想放弃一个人的时候减弱爱的感觉。这一发现不仅挑战了我们对爱情的传统认知，也为我们提供了一种全新的视角来看待爱情。

实验的具体过程是这样的：一组参与者被要求手持伴侣的照片，进行积极的思考，如赞美伴侣的外貌、回顾愉快的相处时光、展望美好的未来。而另一组参与者则进行负面的思考，如抱怨伴侣的缺点、回忆争吵的场景、担忧关系的未来。

实验结果显示，进行积极思考的参与者对伴侣的爱的感觉明显增强，不仅在他们的自我报告中得到了体现，连脑电波监测也显示出了“迷恋”和“依恋”程度的提升，以及被称为“爱的脑电波”的晚正电位（LPP）脑电波活动的增强。相反，进行负面思考的参与者则对伴侣的爱的感觉减弱，脑电波活跃度也相应降低。

这一实验结果排除了情绪干扰的因素，无论是恋爱中的还是失恋的参与者，他们的情感变化并非由于情绪的波动，而是直接受到“爱情管理策略”的影响。这一发现无疑为我们提供了一种全新的视角来看待爱情，也让我们对爱情的可能性充满了期待。

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在生活中，我们时常会有一种感觉，那就是对某个人的爱情似乎超出了我们的掌控，仿佛它像一股无形的力量，将我们牵引着，使我们无法抗拒。这种感觉的根源何在呢？

首先，这源于我们对爱情的固有认知。许多人坚信，爱情是一种无法人为控制和管理的情感。这种僵化和错误的观念，正如我们在多次讨论中所提到的，会对我们的思维产生深远且负面的影响。在爱情的世界里，这种影响表现为我们可能会认为：“我无可救药地爱上了ta，这是我无力掌控的宿命。” 如果你的爱情观念带有这样的悲观色彩，将爱情视为一种宿命，那么这种信念就会成为你管理自己感情的障碍。然而，实际上，只要你愿意，没有人会成为你的宿命。

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当你深陷于一段并不如意的情感关系，而内心却渴望着解脱时，你完全可以通过自我管理和调整，逐渐减弱对那个人的爱意。

首先，要勇敢地面对自己内心的选择。你必须清晰地意识到，你已经做出了结束这段爱情的决定。虽然“我爱这个人”的想法曾经根深蒂固，但你必须明白，这种认知和选择是具有惯性的，并不会瞬间消失。然而，你有足够的意志力去改变这一切，去结束这段爱情。

接下来，列出对方的缺点和问题清单。在这个过程中，无论过去你多么欣赏对方，现在都要以批判性的眼光重新审视。回忆那些因对方言行而感到的愤怒时刻，回想那些对方不尊重你、伤害你、没有用你值得的方式来对待你的瞬间。虽然这听起来有些俗气，但它确实能够帮助你减轻对对方的感情依赖。

同时，隔离和转移注意力也是关键。尽量避免与对方接触，物理距离上的远离有助于你减少回忆和情感的波动。不要再去你们曾经一起去过的地方，不要触碰那些与对方相关的物品，以免触景生情。此外，让自己的生活充实起来，即使暂时没有兴趣，也要强迫自己去做一些新的事情，这有助于你走出过去的阴影。

最后，尝试重新定义你们的关系。如果你们确实是因为现实原因无法再续前缘，那么不妨以一种全新的视角来看待彼此。世界上有很多种“爱”，你们可以将彼此视为亲密的朋友，或者是心怀祝福的陌生人。但请确保你已经真正放下了爱情的情感，这样才能更好地与他人建立新的感情关系。

在这个过程中，不要忘记向身边的其他人敞开心扉。去观察他们身上的优点和魅力，欣赏那些曾经被你忽视的美好。不要排斥新的约会和关系，但要确保自己是真的欣赏对方。同时，这也是一个与昔日好友重新建立联系的好时机，他们的陪伴和支持将为你带来更多的快乐和安慰。

通过以上的努力，你将能够逐渐走出那段不如意的情感关系，重新找回属于自己的幸福。记住，爱情并不是生活的全部，而是一段美好的旅程。当你准备好迎接新的爱情时，你会发现，生活中还有更多的美好等待着你去发现。