《三国志·华佗传》
记载“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便而欲食。”五禽戏是中国流传年代最为久远的传统健身术，由东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术，研究虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点而创造。五禽戏旨在模仿五禽的动作和神韵, 拉伸经筋，柔筋健骨,刺激人体脏腑、经络及穴位,通畅经络,促进气血流通，增强脏腑功能，并模仿五禽神态以养心调神,保持心神宁静,达到强身健体的功效。
华佗五禽戏共有200多式，动作看似简单，却大有玄机，舒展四肢、血气红润，既能强身健体，又减少身体负荷，因此后人都称五禽戏为“为国人定制的养生运动”。动作是模仿虎的扑动前肢、鹿的伸转头颈、熊的伏倒站起、猿的脚尖纵跳、鸟的展翅飞翔等。
虎戏威猛，通过模仿老虎动作，拉伸筋骨
鹿戏灵动，外练筋膜 内外调养，血气通畅
熊戏憨厚，外练肌肉
猿戏轻巧，灵活四肢
鸟戏舒展，按摩肺脏位置，畅通筋脉
由于“五禽戏”能使人心静体松、动静相兼，又把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合起来，通过引使气血通畅，所以时常练习，便可强身除病而长生。 华佗坚持练习“五禽戏”，直到老年，还脸似古铜，黑发满头，牙齿坚固，步履稳健，十分健康。 他的学生吴普，每天坚持做“五禽戏”的锻炼，到九十多岁时，还耳聪目明，牙齿完整坚固。
初练，筋骨放松、精神劲儿足；常练，增强身体、从内到外保养。因动作简单、备受养生界推崇，五禽戏人人习练、广泛流行，堪称中国最早的广场舞。五禽戏不只是专属于大龄人群的保健操，而是适用男女老少所有群体的养生妙术。
供稿：急诊科 代小艳
编审：刘亚宁
二审：刘益玮
三审：王启贤
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
