肝不好，人先倒！你天天在做的这些事，正在悄悄毁掉它

把手放在你的腹腔右上方，被称为人体最大、最繁忙且唯一可再生的内脏器官——肝，就在这个位置。

而总是12点还在刷视频的你又是否真的清楚，我们的肝到底在身体内发挥着什么样的作用，以及熬夜对它的影响究竟有多大呢？

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—The First—

不爱“说话”的肝脏

肝是人体最大的内脏器官。

正常情况下，它的外观呈楔形，红褐色，下部凹陷，连接腹腔。

肝细胞是肝脏内发挥主要功能的细胞，它有很强的再生能力可以在肝组织受损后，快速增殖以修复受损的区域。

但要注意的是，肝脏的自我修复是有限度的。

在某些慢性损伤的情况下，肝脏的这种超能力会下降。

在我们的身体中，肝脏是血液含量最多的器官，有两个血管通往肝脏，分别是肝动脉和肝门静脉。

前者是腹腔动脉的三大分之一，供血量占全肝的25%。

而肝门静脉是一条从消化道进入肝门的粗大静脉，为肝脏输送富含各种营养物质的血液。

人体的血液总重量大约占据体重的8%，其中80%会参与血液循环，而剩下的20%则储存在肝、脾、肺等仓库中。

在这两条血管的输送下，肝的血容量相当于人体血液总和的14%。

2

—The Second—
肝脏的存在无可替代

截止目前，没有任何人工器官或者装置能够模拟肝的各项功能。

功能一

代谢

肝脏最主要的功能是代谢。

作为维持全身稳态的中枢器官，胚胎时的肝脏是红细胞生成的主要器官。

当它和主人一起长大后，造血的功能托付给骨髓。

而肝脏就会变成机体维持代谢的重要器官，参与葡萄糖、脂质和胆汁酸的合成与代谢。

而且为了空间和资源的最大利用，在长期进化与适应过程中我们的肝脏拥有了呈动态分布，并没有明确界限的代谢分区。

功能二

储存营养

肝脏还被称为人体最大的营养中心，因为它会储存能量以备不时之需。

比如我们饮食中所含的糖类和淀粉，除了被转换成葡萄糖供肠道吸收，肝脏还会把一部分变成肝糖存下来。

一旦我们很饿但没有吃东西时，就立刻将肝糖分解成葡萄糖。

此外肝脏还储存了丰富的维生素A、D、E、K和B12。

光是维生素A的备货量。就占据了人体总量的90%。

功能三

排毒解毒

我们的身体是一个开放的系统，包括服用的药物在内，每天有各种有毒物质在我们的身体里发生化学反应。

你可能感受不到它们的存在，因为我们的肝脏正在默默地承受着这些痛苦。

肝脏就像一个海关，一切外来物质都要在这里接受检测。

有毒的会被没收销毁，而对人体有利的则会得到放行。

肝脏内有一种蛋白质，专门催化这些外来分子，从而给它们加上氧原子，使其更易溶于水。

外来的分子五花八门，所以肝脏内的蛋白质一共多达57种。

我们服用的很多药物，都是由它们代谢并将毒素排出体外的。

在这些蛋白质的工作过程中所产生的环氧化合物，会因为和生物大分子的反应而产生毒性。

为了消除这种毒性，肝脏需要进一步对环氧化合物进行修改。

此时登场的安检员，一个叫环氧化物水解酶，另一个叫谷胱甘肽转移酶。

前者会给环氧结构加一个水分子，把它变成两个相邻的羟基，后者在此基础上为羟基增添更多亲水的基团，使它们更容易排出体外。

此外肝脏中还有很多酶，都可以对这种外来化合物进行小修小补，从而最大程度上降低它们的毒性。

3

—The Third—

你天天在做的这些事

正在毁肝脏

说到这里，大家应该都明白肝脏对我们有多么的重要。

那么在如此繁重的工作下，肝脏是否会经常生病呢？

如果是，为什么我们几乎从没有听别人说过自己肝疼。

原因是我们的肝脏没有痛觉神经。

这绝对不是什么好事，这意味着，你的肝脏即便受伤你也毫无知觉，知道病情加重危及生命，你才可能反应过来。

因此肝病也被称为沉默的杀手。

为了避免肝脏悄无声息地受伤，日常生活中，建议避开这些伤肝的行为！

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不良饮食习惯

偏爱油炸食品。油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。

吃半生不熟或烧焦的食物易导致肝脏受损。

2

喝酒

酒精首先代谢为乙醛，再代谢为乙酸，乙酸最后代谢为水和二氧化碳。

酒精摄入量过大时，肝脏无法及时将其转化为无害物质，导致乙醛在肝脏积累，能够直接损害肝细胞。

轻则损伤肝细胞，导致肝酶升高；重则短期过量饮酒或长期大量饮酒，会使肝细胞发生不可逆的损伤，演变为肝硬化，并可能发展成肝癌。

3

负面情绪

愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪可能导致肝功能失调。研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

4

熬夜

过度熬夜会让肝脏疲惫不堪，而平时过度劳累会降低免疫力，两者相加对肝脏的损害很大。

5

乱吃药物

肝脏是有名的「解毒器官」，它参与了药物代谢，能分解有毒物质。

但一旦超出它的能力范围，肝脏就会垮掉！

任何药物都不要乱吃，一定要在医生指导下吃，按照说明书介绍的方法来吃。

4

—The Fourth—

中医如何养肝护肝

常言道:“百病先治肝”。

在中医的眼中肝脏的功能主要是疏泄和藏血，肝脏能调节全身气血运行和血液的分配，很多疾病刚开始发生的时候，都能从肝部反映出来。

另外，肝脏一旦得病特别容易影响其他脏腑，会连累其他脏腑也发生病灶，所以要学会养肝护肝，才能杜绝其他脏腑疾病的发生。

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梳梳头

首先要准备一把木梳子，先顺着头发梳，然后再逆着梳，每天梳一次，每次梳5分钟。

通过梳头能促进局部的血液循环，同时也能让肝胆经穴位得到刺激，达到了理肝气以及益肝血的功效。

2

击手掌

先把双手侧平举，手臂伸直和身体呈现直角，手指伸伸直并且分开用力地击掌，击掌时要用力，一直让手掌发出声来，每次做20次左右即可。

肝脏在双手掌部有反射点，通过击掌能帮助调节肝脏气血。

3

搓搓手

首先要端正好，把内心所有的杂念全部排除，两个手掌由慢到快不停地搓，一直让局部搓热为止，大部分慢性肝炎会伴随着肝气淤滞或经络堵塞。

当气滞血瘀时不能让血液运输到四肢末梢，从而引起四肢发凉，通过搓手能调节全身的气血运行，帮助疏通肝脏气血。

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搓搓脸

两个手洗干净对搓，搓热之后放在脸上，双手的中指分别从前额头沿着鼻子两侧向下一直到鼻子两旁反复地揉搓，一直让局部发热为止，然后再闭上眼睛。

使用双手指对眼睛周围按摩，能改善慢性肝病患者的消化道系统症状，同时促进了肝脏筋脉运行，达到了保肝养肝的功效。

养肝很重要，养肝也很简单，只需要把日常生活过得“更细致”一点，我们的肝脏也会更健康一点。